Ja esi noteicis mērķi, rodas motivācija!
Ir sākusies jaunā Aknes Klase sezona un jaunie dalībnieki ir uzņemti un dalās ar saviem mērķiem, kurus projektā laikā viņi ir nosprauduši sasniegt!
Dalībnieki ir apmeklējuši jau pirmo tikšanās reizi, – iepazinušies gan savā starpā, gan arī ar BIODERMA komandu un nākamos 9 mēnešus cītīgi darbosies savas ādas un kopējās veselības uzlabošanā!
Samanta Dombrovska
Veselīgu sejas ādu nesastāda tikai izcili kopšanas produkti, bet arī dzīvesveids. Es ļoti vēlētos šo mēnešu laikā ieviest savā rutīnā skaidri definētas lietas, kā:
- Samazināt cukuru diētā un pārstrādāto pārtiku
- Neaiztikt savu seju ar nenomazgātām rokām, neknibināt rētas (pašlaik tas ir ļoti slikts paradums!!)
- Veikt 2x nedēļā sejas limfātisko pašmasāšu
- Ieturēt fastingu 8/16
- Vismaz 3x nedēļā izdzert antioksidantu tēju (ar kanēli, kurkumu, citronu…)
- Jau nodarbojos ar tautasdejām regulāri, bet vēlos palielināt fizisko aktivitāti ar pilatēm vismaz 2x nedēļā
- Izdzert piparmētru tēju katru vakaru, jo tā ir pilna ar A vitamīnu un antioksidantiem
Lielāko daļu no punktiem es jau ikdienā cenšos piekopt, taču dažreiz aizmirstās… tādēļ disciplīna arī ir vēlviena lieta, ko vēlos pastiprināti iemācīties + obligāts mērķis -> iegūt braukšanas tiesības! Esmu gatava jauniem izaicinājumiem 🙂
Laura Kleopatra Vanaga
- Atbrīvoties no aknes atstātajām rētam, kas man ir uz vaigiem. Lai šo mērķi sasniegtu man vajadzētu reizi mēnesī iet pie kosmetologa, bet ne katru mēnesi ir līdzekļi, lai to darītu.
- Atsākt skriet un uzlabot savu fizisko formu. Lai šo mērķi sasniegtu vajag motivāciju, kuras pašlaik nav.
Emīlija Martinsone
- Es vēlos uzlabot savu ikdienas rutīnu- celties agrāk, pasportot, paēst brokastis, sataisīties. Lai šo sasniegtu man būtu jāiet laicīgāk gulēt un vairāk sevi jāmotivē.
- Es vēlos ēst veselīgāk un vitamīniem bagātāk- neest ārpus mājas, skrējienā, bet labāk nesteigties un gatavot pati mājās, izmēģināt interesantu edienu receptes.
Lai šo sasniegtu man būtu vairāk jāplāno laiks. - Es vēlos koncentrēties uz mācībām, treniņiem un kvalitatīva laika pavadīšanu ar ģimeni un draugiem.
Lai šo sasniegtu man būtu jāierobežo laiks, ko pavadu interneta vidē. - Es vēlos iegūt vairāk jaunas zināšanas, piedalīties projektos un iegūt jaunus draugus. Lai šo sasniegtu man būtu jāiesaistās pasākumos, jābūt atvērtākai un jāpaplašina mans redzes loks. 🙂
Evelīna Anna Pitāne
- Vēlos justies pašpārliecinātāka, ikdienā staigājot bez dekoratīvās kosmētikas.Lai to īstenotu, man ir jāiegulda vairāk laika sejas ādas kopšanā un jāseko efektīvai rutīnai.
- Gribu justies labi savā ķermenī, neizjust nogurumu un bezspēku. Lai tas izdotos, man ir jāuzlabo savu uzturu, jākustas vairāk un jāpavada laiku svaigā gaisā.
- Vēlos kļūt atvērtāka un atklātāka pret līdzcilvēkiem. Lai to panāktu, es centīšos piedalīties diskusijās, paust savu viedokli un dalīties pieredzē.
- Gribu gūt pozitīvāku skatījumu uz dzīvi. Mācīšos novērtēt to, kas man jau ir un apjaust, ka nemaz tik slikti jau nav, kā sākumā varētu šķist.
Paula Rumjanceva
Pagājušajā gadā es sapratu, ka veselība ir ļoti svarīga, tāpēc arī šogad vēlos pieturēties pie šīs domas.
- Nesen pamanīju, ka imunitāte ir kļuvusi vājāka, tāpēc, lai to uzlabotu, es varētu ikdienā izmēģināt auksto/ledus dušu, varbūt manā pilsētā vēl būs iespēja izmēģināt ziemas peldes ar instroktoru, lai viss droši un pareizi. Varētu arī dzert vitamīnus, dzērveņu sulas šotus vai ko tādu.
- Noteikti patērēt saldināto sulu, tēju, kafiju vietā ūdeni, es varētu sākt ar 1.5l, bet kāpināt līdz 2l max.
- Protams, arī fiziskajai formai jābūt, tāpēc sports 3x nedēļā +vajadzētu arī atrast laiku fizioterapijai un kārtīgai kāju staipīšanai. Mērķis būtu bez sāpēm tā labi pastiepties taisnās kājās ar plaukstām pāri pēdām.
- Man pirms tam bija arī labs ieradums vakarā papildināt pateicības dienasgrāmatu, kas manāmi uzlaboja manu ikdienu, tāpēc šo praktiku varētu ieviest atpakaļ, varbūt izmēģināt arī kādu meditāciju, jo kā viens gudrs draugs teica: “ mens sana in corpore sano”, kas nozīmē- nav jēgas no skaista ķermeņa, ja galvā nekā nav, kā arī ģeniāls prāts nestrādās bez vesela ķermeņa.
Ieva Siliņa
- Mans mērķis ir atrast sev pareizo skaistumkopšanas rutīnu lai varētu iegūt vienmērīgu sejas ādas toni bez ādas nepilnībām un varētu justies pavisam pārliecināti.
- Lai sasniegtu šo mērķi man jāpieturas pie noteiktas rutīnas un jālieto jaunie Biodermas produkti.
Patrīcija
- Mans mērķis ir būt papildus fiziski aktīvai 3 vai pat 4 reizes nedēļā, mērķi varu īstenot apmeklējot skolas sporta pulciņus un nopērkot gym abonementu.
- Mans mērķis arī ir sākt piekopt savu uzturu, ēst dažāda veida pārtikas produktus, vairāk eksperimentēt ar receptēm, paralēli pieturoties pie noteikta budžeta- ēst gan veselīgi, gan salīdzinoši lēti.
- Man mērķis ir izprast manu ādu, kas atbilst, kas neatbilst.
- Man mērķis ir izveidot jaunus kontaktus, iegūt paziņas un paplašināt draugu loku ar projekta dalībniecēm.
Paula Cirvele
Elza Terēze Abzalona
Runājot par mērķiem, kas palīdzētu gan manos hobijos un karjerā, gan ar savu pašredzejumu un pašpārliecību, katru dienu uzmanību esmu pievērsusi savai sejas ādai. Kopā ar Bioderma ceru iemācīties vairāk par sejas ādas kopšanu un ar laiku atbrīvoties no aknes.