Uncategorized

Ādas kopšana un UV aizsardzība ar Dr. Elīnu Ozolu

Facebook tiešsaistes pasākumam par tēmu “Ādas kopšana un UV aizsardzība” ar Dr. Elīnu Ozolu un Bioderma produktu speciālisti Diānu Jasmani uzzināsim kā pareizi kopt aknes skartu ādu un kā to aizsargāt no saules kaitīgo staru nelabvēlīgās ietekmes. Pasākuma laikā tiksimies arī ar ‘’Aknes atblasta programmas 2021’’ dalībnieci Lindu Vēzi, kas pastāstīs kā viņai veicas ar ādas kopšanu un ieklausīsimies dr. Elīnas Ozolas ieteikumos ādas kopšanā!

By Megija, ago

Aknesklase.lv dalībnieku mērķi šajā programmā

Katram ”Aknes atbalsta programmas dalībniekam” ir viens kopīgs mērķis – Uzvarēt cīņā ar akni! Lai šo cīņu uzvarētu, dalībnieki kopā ar atbalstu grupu ir izvirzījuši sev mērķus un uzdevumus sava lielā mērķa sasniegšanai. 

"Sekošu līdzi dermatoloģes norādījumiem, sejas ādas ārstēšanā"
Linda
  • Ja ir lietota kosmētika, tad to noņemšu ar vates plāksnītēm un micelāro ūdeni Sebium H2O
  • 2x dienā, proti, no rīta un vakarā seju nomazgāšu ar putojošo gelu.
  • Pēc sejas attīrīšanas no rīta un vakarā uzklāšu mitrinošu krēmu.

Sekošu līdzi dermatoloģes Jeļenes Moisejenko-Golubovičas norādījumiem sejas ādas ārstēšanai.

  • Pavisam atteikšos no fast-food ēdieniem.
  • Centīšos samazināt saldumu patēriņu ikdienā.
  • Lietošu kafiju ne vairāk kā 1x dienā, ideālā gadījumā 3x nedēļā.
  • Motivācijai un atbalstam, palīdzību pajautāšu mammai un draugam.
  • Centīšos atrast laiku vairāk fiziskajām aktivitātēm, piemēram, izbraukšu ar riteni, došos skriet, iziešu pastaigā ar suni, vai veikšu vingrinājumus mājās.
"Katru nedēļu uzņemšu pašportretu ar tā brīža rezultātiem, lai sekotu līdzi savas ādas progresam."
Linda
  • Lai īstenotu šo mērķi, es konsultēšos un veikšu izmeklējumus pie sava ģimenes ārsta un dermatologa, un pildīšu šo speciālistu norādījumus. 
  • Regulāri konsultēšos ar Bioderma speciālistu, lai piemeklētu sev vispiemērotākos produktus. 
  • Sastādīšu ādas kopšanas rutīnu rakstiskā veidā, kas vienmēr varētu stāvēt manā acu priekšā, lai ne reizi neizlaistu kādu soli.
  • Aknes programmas ietvaros, konsultēšos ar uztura speciālistu, lai noskaidrotu no kādiem produktiem man labāk atteikties. 
  • Laicīgi kopā ar draugu plānosim nākamās dienas maltītes un sastādīsim iepirkumu sarakstu, lai pēdējā izsalkuma minūtē neiegādātos “cheat meal”. 
  • Ceļā uz skaistu ādu, pieturēšos pie plāna un pildīšu visus iepriekšminētos soļus. 
  • Kopā ar savu atbalsta grupu sastādīšu motivējošu sarakstu – “iemesli kāpēc sevi iemīlēt” un katru vakaru centīšos to pārlasīt un papildināt.  
  • Aknes programmas ietvaros, tikšos ar psihologu un pārrunāšu tēmu- “Stress un tā ietekme uz akni.”
  • Katru nedēļu uzņemšu pašportretu ar tā brīža rezultātiem, lai sekotu līdzi savas ādas progresam. 
  • Priecāšos par katru mazo solīti un iemācīšos sevi par to paslavēt. 
  • Vienošos ar draugu un draudzeni, lai ik reizi, kad man nolaižas rokas, atgādina, kāpēc esmu šajā projektā un kādi ir mani mērķi.
"Vēlos miegam atvēlēt vismaz 7 - 8 stundas diennaktī"
Evita

Līdz pat šim brīdim, man nav bijusi konstanta ādas kopšanas rutīna – produkti visu laiku ir mainījušies vai arī ir bijuši periodi, kad nelietoju pilnīgi neko.  Tāpēc vēlētos šo soli īstenot, regulāri konsultējoties ar Bioderma speciālistu un tādā veidā piemeklējot īstos produktus tieši manai ādai.

Sejas kopšanas rituālus veikt gan no rīta, gan vakarā. Šo soli īstenotu ar atbalsta personu palīdzību, kas man atgādinātu par sejas kopšanu tieši no rīta, ko bieži vien piemirstu.

Vēlos miegam atvēlēt vismaz 7 – 8 stundas diennaktī, kas ļautu manam organismam pilnībā atjaunoties. Arī šī soļa īstenošanā man talkā nāktu mana ģimene, kas kopā ar mani katru dienu dotos pie miera nedaudz agrāk nekā ierasts.

"Dzeršu vairāk ūdeni."
Diāna
  • Tīrīšu un kopšu savu sejas ādu divreiz dienā, kā arī katru dienu lietošu sejas aizsargkrēmu pret UV – starojumu.
  • Nelietošu dekoratīvo kosmētiku, kad nav nepieciešams.
  • Mazgāšu dekoratīvās kosmētikas uzklāšanas otiņas katru dienu.
  • Konsultēšos ar BIODERMA speciālistu dažādu jautājumu risināšanā.
  • Regulāri apmeklēšu dermatologu.
  • Apmeklēšu kosmetologu.
  • Ēdīšu mazāk saldumu, kā arī nedzeršu saldinātos dzērienus.
  • Dzeršu vairāk ūdeni.
  • Neēdīšu ēdienus, kas cepti eļļā.
"Biežāk mainīšu gultasveļu"
Katrīna
  • Regulāri sazināšos ar Bioderma produktu speciālistu, lai piemeklētu vispiemērotākos produktus savai sejas ādai, iepazīstināšu Bioderma speciālistu ar izjūtām par produktu ietekmi uz manas sejas ādas.
  • Palūgšu, lai māsa uzmana, vai es katru rītu uzklāju saules aizsargkrēmu, vai vakarā noņemu dekoratīvo kosmētiku.
  • Turpināšu ievērot savu bez laktozes uzturu
  • Samazināšu saldumu patēriņu, pievērsīšu uzmanību uzņemtā cukura daudzumam.
  • Sūtīšu bildes ar savu ikdienas uzturu draudzenēm, lai viņas uzmanītu manu ikdienas uzturu, lai pārliecinātos, ka ēdu veselīgi, neuzņemu lieku cukuru.
  • Ikdienā atteikšos no kafijas un saldināto, gāzēto dzērienu lietošanas, vairāk dzeršu parastu ūdeni, lai izdzertu dienas ieteikto normu ~2 litri.
  • Varētu iesaistīt tehnoloģijas, ar kuru palīdzību atgādinātu dzert ūdeni.
  • Sastādīšu nedēļas aktivitāšu plānu, kurā iekļaušu fiziskās aktivitātes, gan mājas, gan āra apstākļos. Centīšos iesaistīt arī draugus un māsu, lai būtu lielāka motivācija šo mērķi īstenot
  • Biežāk mainīšu gultasveļu (spilvendrānas). Iesaistīšu mammu, lai viņa man to atgādina izdarīt.
  • Dienas beigās kārtīgi notīrīšu telefonu no dienā uzkrājušajiem putekļiem, netīrumiem.
"Ejot ārā, lietošu saules aizsargkrēmu"
Rita

  • Pēc pirmā vebināra „Akne – kā tā sākās” nolēmu pamainīt savu uzturu uz kādu laiku, lai novērotu, vai mainīsies ādas stāvoklis.

    • Izslēgšu pienu un samazināšu piena produktu lietošanu uz 2-3 nedēļām;
    • Ēdīšu vairāk augļus un dārzeņus;
    • Dzeršu 1,5L – 2L ūdens dienā.

  • Mazās lietas kopā veido veselumu, tāpēc ir svarīgi piekopt un rūpēties par savu ķermeni ik dienu.

    • Katru rītu un vakaru attīrīšu seju un uzklāšu krēmu;
    • Ejot ārā, lietošu saules aizsargājamo krēmu;
    • Uzņemšu progresa bildes, lai saprastu, kas strādā vislabāk. 

  • Lai cīņas vidū nepadotos, lielu atbalstu dos mana atbalsta grupa.

    • Sazināšos ar draudzeni, lai atgādina notīrīt seju katru rītu un vakaru;
    • Kopā ar mammu ievērosim veselīgāku uzturu;
    • Nebaidīšos uzdot jautājumus Bioderma speciālistam, lai ātrāk sasniegtu mērķi;
    • Sazināšos un apmeklēšu konsultāciju pie dermatologa.
"Pavadīšu vairāk laiku svaigā gaisā, un draugs man sastādīs kompāniju!"
Emīlija
  • regulāri sazināšos ar Bioderma speciālistu, lai apspriestu dažādas iespējas un progresu ar produktiem un cīņu ar akni.
  • palūgšu, lai mamma vienmēr atgādina notīrīt seju un uzlikt sejas krēmu.

  • pavadīšu vairāk laiku svaigā gaisā, un draugs man sastādīs kompāniju

  • Kopīgi ar mammu izveidosim veselīgas un garšīgas receptes, lai kopīgi atteiktos no visa neveselīgā.

"Mans lielākais atbalsts ir no mammas."
Emīlija

  • Mans lielākais atbalsts ir no mammas, kas regulāri pieskata vai attīru sejas ādu un uzklāju sejas krēmu katru dienu.

     

"Regulāri attīrīšu un mitrināšu savu sejas ādu"
Ņikita
By Megija, ago

Akne- kā tas sākas?

Facebook LIVE saruna ar Dr. Lanu Kasparāni un Bioderma zīmola pārstāvi Diānu Jasmani uzzināsim par procesiem ādā, kas veicina piņņu attīstību, izstāstīsim par dažādiem piņņu veidiem un smaguma pakāpēm. Izrunāsim arī, kāpēc ir svarīgi vērsties pie dermatologa nevis nodarboties ar pašārstēšanos akne gadījumā.

Spied uz attēla, lai skatītos video semināru. 

Copy of Aknesklase.lv izsludina pieteikšanos jaunajā sezonā. (3)
Play Video
By Megija, ago

Absolventu pieredzes stāsti

Pašlaik mana sejas kopšanas rutīna ir diezgan laikietilpīgs process. Tomēr es to izbaudu, jo man tas patīk, kā arī redzu rezultātu. Pēc BIODERMA projekta esmu diezgan daudz pieversusi uzmanību tādām niansēm, kā dekoratīvās kosmētikas otiņu regulāra tīrīšana, derīguma termiņu (pēc atvēršanas) ievērošana un rūpīga sejas ādas attīrīšana. Uztura ziņā pievēršu uzmanību pārtikas produktiem, kas satur vitamīnu A un esmu atteikusies no piena. Arī pati iepazinos ar zinātniskajiem rakstiem, kur minēts par piena produktu ietekmi uz aknes pastiprināšanos. Cenšos veselīgi ēst un biežāk uzturēties svaigā gaisā! 

Arī pēc projekta turpinu lietot BIODERMA produktus. Ar mitrināšanu lieliski tiek galā SEBIUM HYDRA, ko lietoju vakarā. Kā dienas krēmu izmantoju matējošo SEBIUM MAT CONTROL un, tuvojoties saulainajam laikam, esmu jau iegādājusies PHOTODERM AKN MAT SPF 30, lai aizsargātu seju no UV starojuma iedarbības.  

Lai arī šķiet, ka jau daudz zināju par aknes ārstēšanu iepriekš, šī projekta ietvaros iepazinu savu sejas ādu vēl vairāk un mainīt ikdienas paradumus maziem solīšiem vairs nešķiet tik grūti. Tādēļ arī aicinu jauniešus pieteikties šajā projektā un dalīties savā stāstā.

Šobrīd varu teikt, ka piedalīšanos Aknes klasē neesmu nožēlojusi ne sekundi. Joprojām savā ikdienā izmantoju Biodermas Sebium līnijas produktus, tādā pašā režīmā kā projekta laikā. Mana sejas āda jūtas daudz labāk, tāpēc pagaidām šo režīmu neplānoju mainīt. Bija ilgs periods, kad tiešām dzīvoju bez pinnēm, tomēr pamatā, protams, arī ir daudzas manas izvēles ikdienā – pārtika, uzņemtais ūdens daudzums, fiziskās aktivitātes, sejas kopšanas režīms un pārējās lietas. Arī šīm ikdienas darbībām pamatā ir zināšanas, ko varēja iegūt projekta laikā, tāpēc jāatzīst, ka Aknes klases projekts VAR izmainīt gaišāku skatu uz skaistu un sakoptu sejas ādu. Un manā gadījumā – Aknes klases projekts ir uzlabojis manu ikdienas sejas kopšanas rutīnu un kā rezultātā arī sejas ādu.

Ļoti novērtēju arī Biodermas komandas darbu, jo produkti vienmēr bija pieejami un lekcijās tika likts uzsvars uz svarīgām atziņām sejas kopšanā.

Esmu pateicīga, ka man ir bijusi iespēja būt šajā projektā! Un noteikti ar tīru sirdsapziņu varu ieteikt pieteikties šim projektam arī citiem jauniešiem, kas apzinās piņņu problēmu un ir gatavi ieklausīties speciālistos un pieturēties pie sejas kopšanas rutīnas! 

Man šobrīd iet labi, lai gan vienmēr jau var būt labāk. Ar sejas ādu iet kā pa kalniem, lai gan teikšu godīgi, ka pēc Aknes klases ir kļuvis labāk, jo no šī projekta ir aizķērušās kaut kādas mazās gudrības. Personīgi man, pēc šī projekta lielākās pārmaiņas ir domāšanā un izpratnē par šo visu, jo tagad es vairāk apzinos un izprotu, kas izraisa visus tos nelabumus uz sejas, tādēļ varu izdarīt izvēles, kas nāks par labu manai sejas ādai. Esmu arī mainījusi sejas kopšanas ieradumus un izmantojamos produktus pēc tikšanās ar vizāžisti projekta laikā, un tā ir otra lielākā lieta, kas man ir palīdzējusi. 
Es ieteiktu piedalīties šajā projektā, jo tā ir lieliska pieredze iegūt tiešām daudz un ļoti noderīgas zināšanas, kā arī tā ir iespēja iepazīties ar citiem cilvēkiem, kas iet cauri tādai pašai cīņai kā tu. 🙂

 

Principā šis projekts, Aknes klase, man ir devis ļoti daudz – gan jaunu pieredzi, gan zināšanas, bet man tas, kas šķiet svarīgākais, ir ieradumu maiņa. Pateicoties Aknes klasei esmu mainījusi daudzus sliktos ieradumus uz labiem, esmu sakārtojusi un izveidojusi savu ideālo rīta un vakara sejas kopšanas rutīnu, kas man palīdz cīņā ar akni. Tā laikam man arī šobrīd iet – joprojām cīnos ar akni un tās rētām, taču kopumā gribētu teikt, ka man sejas āda ir uzlabojusies. Joprojām lietoju Biodermas produktus, tie šobrīd ir mani labākie draugi cīņā ar akni:)

Kāpēc es ieteiktu piedalīties? Jo šis projekts patiesi strādā un palīdz cīņā ar akni. 😀 Bet ne jau tikai tāpēc, ka ir iespēja saņemt kvalitatīvus sejas tīrīšanas un kopšanas līdzekļus, nē.. Vairāk tāpēc, ka tā ir iespēja iegūt vērtīgas zināšanas, mainīt savus ieradumus un iepazīt fantastiskus un pozitīvus cilvēkus:)) Un tā atmosfēra, kādā mēs par to visu runājām, mācījāmies, tā jau vien ir, ko vērta un iemesls, lai pieteiktos. Un, ne mazāk svarīgi, tā ir iespēja saņemt atbalstu, gan cīņā ar akni, gan manā gadījumā veidojot video un pēc tam rakstus, gan uzdodot jautājumus speciālistiem.

Es nenožēloju, ka pieteicos un pieteiktos vēlreiz, ja būtu tāda iespēja, tāpēc es noteikti iesaku pieteikties!

Nu jau ir pagājuši 2 gadi, kopš manas piedalīšanās projektā Aknes klase, un vēl joprojām saku lielu PALDIES! Šobrīd varu teikt, ka mana sejas āda ir veselīga un staro, pēc projekta turpinu lietot Biodema Sebium līnijas produktus un esmu tikusi galā ar akni. Ļoti liela nozīme ir arī tam, ka pateicoties dermatoloģei, jau projekta laikā pārtraucu lietot piena produktus. Pateicoties projektam iepazinu arī photoderm nude touch saules aizsarglīdzekli, bez kura nav iedomājama neviena vasara. Šis projekts un speciālisti, kurus satikām, deva daudz zināšanas, kuras tagad pielietoju ikdienā. Noteikti, vēlos arī pieminēt vienmēr pretimnākošās projekta meitenes, kas vienmēr palīdzēja un atbalstīja. 
Es tiešām no sirds iesaku nekautrēties un piedalīties Aknes klases projektā un izmantot katru iespēju, ko tas dod. Jo šis projekts mainīja ne tikai sejas ādu, bet arī ikdienu un uztveri pret dažādām lietām. 

By Megija, ago

Piesakies aknesklase.lv programmai

Aicinām jauniešus pieteikties dalībai Aknes atbalsta programmai 2021!
Aknes atbalsta programma ir Bioderma projekts, kura laikā 10 jauniešiem būs iespēja kopā ar izveidoto atbalsta grupu cīnīties ar Akni, gūt zināšanas par ādas kopšanu un lietot Aknes ārstēšanai paredzētus Bioderma produktus.
Ja Tu aktīvs jaunietis, un Tev ir aktuāla piņņu tēma, tad piesakies Bioderma Aknes atbalsta programmai!
• Piesakies www.aknesklase.lv sākuma lapā izvietotajā formā, pastāstot kāpēc vēlies piedalīties projektā un kā līdz šim esi cīnījies ar Akni.
• Pieteikšanās līdz 13. aprīlim.
! Ar vismotivētākajiem pretendentiem sazināsimies privāti.
By Megija, ago

Cik ilgs laiks ir nepieciešams, lai atbrīvotos no aknes?​

 

 

Ja esat pavisam nesen konsultējies ar dermatologu par aknes ārstēšanu, gan jau, ka ar nepacietību gaidāt pirmos redzamos rezultātus. Akne un melnie punkti no ādas nepazudīs kā viens maģisks pieskāriens nakts laikā. Aknes ārstēšana prasa laiku, tādēļ dodiet sev iespēju un turpiniet pildīt ārsta norādījumus.

Kad ārstēšana sāks sniegt vēlamos rezultātus?

Piņņu ārstēšanai ir nepieciešams laiks. Atkarībā no dažādiem faktoriem aknes uzliesmojumi var atkal parādīties. Galvenais ir pacietība un nepadošanās.  

“Ir grūti precīzi paredzēt, kā āda reaģēs, bet parasti pirmajos trīs ārstēšanas mēnešos pūtītes samazinās. ” skaidro dermatologi. 

Kā tikt pie labākajiem rezultātiem aknes ārstēšanā?

Kā Jūs cīnāties ar akni? Šo jautājumu nākas bieži dzirdēt, ja esat bijis pie dermatologa. Ja esat konsultējies ar dermatologu, tad ir nepieciešams ievērot visus viņa ieteikumus. Nesatraucieties, ja rezultātus nenovērojat uzreiz. Atcerieties, ka bez ārstēšanas akne var būt vairākus gadus, ja to neārstē, tā var saglabāties arī visu dzīves laiku, tādēļ sejas āda ir pareizi jākopj. Šī iemesla dēļ ir būtiski ievērot ārsta norādījumus.

Cik ilgi akne var saglabāties uz sejas ādas?

Pusaudžu akne ir hroniska iekaisuma slimība, kuras simptomi, ja tos neārstē, var būt redzami 10 gadus vai dažos gadījumos pat ilgāk!

Esiet motivēts!

Ja Jūsu akne ir vieglā formā, tad rezultāti būs redzami jau diezgan ātri, bet vairumā gadījumu cīņa ar akni ir daudz ilgāka. Bieži vien aknes ārstēšana nesniedz gaidītos rezultātus, jo pacienti domā, ka uzlabojumi būs ļoti ātri, un tos pat nesagaidot, pārtrauc ārstēšanu.  Liela daļa zāļu, ko lieto aknes ārstēšanai, kairina ādu, tāpēc ārstēšanas sākumā seja var kļūt sarkana, sausa, zvīņaina un niezoša. Šīs nevēlamās blakusparādības var būt šķērslis, neskatoties uz to, ka ir līdzekļi, lai mazināto šo kairinošo sajūtu. Viens no tiem ir BIODERMA Sébium Sensitive krēms, kas palīdz mazināt kairinājumu.

Ir sajūta, ka mana ārstēšana nedarbojas!

Brīnumlīdzekļu, kas izārstē akni vienas nakts laikā, nav! Pirms izlemjat, vai ārstēšana ir piemērota Jums, vai nē, godīgi atbildiet paši sev. Vai katru dienu esat stingri ievērojis/-usi ārsta norādījumus? Ārsti to sauc par līdzestību. Ja aizmirstat regulāri lietot krēmu, rezultāti acīmredzami neatbildīs jūsu cerībām. Tas pats attiecas uz gadījumiem, ja sajaucat vai nomaināt vairākus krēmus, par to nepastāstot savam dermatologam.

Ārstēšana vismaz 6 nedēļas

Atcerieties, ka aknes ārstēšanai nepieciešams laiks, un ir jābūt pacietīgam. Nepadodieties pārāk ātri. Jebkura aknes ārstēšana ir jāvēro vismaz 6 nedēļas, pirms var teikt, ka tā darbojas vai nedarbojas. Neskatoties uz regulāru lietošanu, ārstēšana var būt jāpielāgo, pievienojot papildu zāles vai veicot sākotnējo zāļu nomaiņu ar spēcīgāku vai atšķirīgu iedarbību. Šī pieeja parasti nodrošina arī labus rezultātus. 

By Megija, ago

Jā un nē aknes gadījumā

#AknesKlase 2020

Jā un nē aknes gadījumā! Meitenes dalās pieredzē un padomos pēc aknes klases absolvēšanas. Ko savā ikdienā viņas ir mainījušas un pie kādiem jauniem ieradumiem viņas pieturās. Lasi zemāk visu meiteņu pieredzes stāstus par to kā viņas maina savu ikdienu kopjot savu sejas ādu, kurai ir akne. 

Sabīne

Sabīne

Ar akni cīnos jau trīs gadus, tāpēc domāju, ka mani novērojumi uz sejas ādas un attiecīgās darbības palīdzēs arī citiem jauniešiem saprast – ar ko sākt!

JĀ attīrīšanai!

Vienmēr, vienmēr attīrīt seju! Kā iemācījos no kosmetoloģes – atstājot dekoratīvo kosmētiku nenomazgātu vienu nakti nozīmē – aptuveni viena mēneša kopšanas darbs vējā.

Mitrinām ādu!

Šis ir viens no atslēgas punktiem, ko iemācījos “Bioderma” semināros.
Iedarbīgi sejas līdzekļi, kā arī laikapstākļi var izsausināt ādu. Tam sekos ādas pretreakcija – vēl vairāk pastiprināsies tauku sekrēcija. Mēs taču to nevēlamies, tādēļ, vienkāršāk sakot, mums šis sausums ir “jākompensē” ar mitrinošu sejas krēmu, kā arī pietiekamu ūdens daudzumu uzturā.

Dārzeņiem – JĀ!

Es teiktu, ka mums noteikti jāēd vairāk dārzeņu! Tiem es saku JĀ! Esmu novērojusi, ka mans ādas stāvoklis ievērojami uzlabojas – tā kļūst elastīgāka un gludāka. Es personīgi uzturā iekļauju brokoļus, burkānus, papriku, tomātus un gurķus, un, protams, neaizmirstu par uztura dažādību.

Saldumi?

Paturpinot par pārtiku. Es neteikšu saldumiem “nē”. Jūs domāsiet – kas par muļķībām? Neapmulstiet – ir jāatceras divas svarīgas lietas – enerģijas bilance organismā un mērs! Ja Tu ikdienā esi aktīvs un sportisks, tad nenoliedzami ogļhidrāti (tajā skaitā kāds našķis) ir tie, kas Tev dos enerģiju. Man tas ir svarīgi, jo ikdienā nodarbojos ar sportu. Tomēr – visam ir jābūt balansā, un katrai lietai ir mērs! Neaizraujamies, bet arī neierobežojam sevi līdz pilnīgai atteikšanās no saldumiem. Mans piemērs – es zinu, ka pirmdien ap pulksten 17:30 iešu uz sporta zāli, tādēļ pēcpusdienā varu apēst kādu biezpiena sieriņu vai šokolādi (kas man ļoti garšo). Otrdien fiziskā slodze nebūs tik liela, tādēļ izvairos no lieka cukura, lai nepastiprinātu aknes izpausmi. No visas “saldās pasaules” es tomēr ieteiktu no uztura izslēgt saldinātos dzērienus, tam es gan saku striktu NĒ.

JĀ saules aizsardzībai!

Aizsardzība no UV stariem ir svarīga, jo saule seju izsausina, turklāt aizsardzība jāievēro ne tikai vasarā! Brīdī, kad saule parādās arvien retāk, mēs novērojam aknes uzliesmojumu. Tas lielākoties ir tieši rudenī, arī man. Tieši tādēļ es domāju par to laicīgi un rūpējos par ādu, lietojot aizsargkrēmus ar SPF (Sun Protection Factor). Bez tam, UV staru ietekmē, āda straujāk arī noveco.

Sportojam!

To darām, ievērojot higiēnu pirms un pēc sportošanas, jo sviedri un mitra vide baktērijām ir labvēlīga. Aktivitātes ne tikai uzlabo fizisko formu, bet arī mūsu iekšējās sajūtas – sakārto domas, atslēdz no darbiem, rod jaunu motivāciju un dod arī sejiņai jauneklīgu un tvirtāku izskatu. Arī pastaiga svaigā gaisā sejas ādai noteikti patiks!

JĀ neatlaidībai!

Lai arī cik ilgu laiku ārstēšana aizņemtu, nekad nepadodies! Rezultāts noteikti būs!

Visbeidzot – izglītojieties!

Visa pamatā ir zināšanas un rūpīgi izvēlēta ārstēšana. Lasiet, studējiet un konsultējieties ne tikai par aknes risinājumiem, bet arī par cēloņiem. Tas arī bija iemesls, kādēļ pieteicos “Bioderma” projektam! 

Līva

Tas, ko es noteikti drīkstu un pati sev iesaku katru dienu – dzert ūdeni vai šķidrumu bez pievienotiem cukuriem un nodarboties ar fiziskām aktivitātēm. Tas palīdz justies labāk un gala rezultātā arī uzlabo sejas ādu. Tomēr, ja runājam konkrēti par ādas kopšanu, ir grūti pateikt strikti, ko drīkstu un ko nedrīkstu, jo nezinu, kā jebkura darbība var manu sejas ādu ietekmēt ilgtermiņā, kā arī neesmu konsultējusies ar kādu speciālistu, kurš būtu konkrēti noteicis, ko drīkst un ko nedrīkst. Šī atbilde vairāk būs pēc manām izjūtām un pašsajūtas. 

Viena no lielākajām pārmaiņām manā ikdienā ir samazināts dekoratīvās kosmētikas daudzums tieši uz sejas ādas. Mana sejas āda jūtas labāk un es pati jūtos apmierinātāka ar savu sejas ādu, tāpēc esmu uzdrošinājusies un pieņēmusi lēmumu pinnes nenoklāt ar dekoratīvo kosmētiku un ļauties vien Biodermas Sebium krēmam. Es ceru, ka šī izvēle palīdzēs ilgtermiņā, taču līdz ar šo lēmumu mana sejas āda saskaras ar izteiktu apsārtumu sejas vidus daļā, kas nu kļūs par jaunu problēmu manai sejas ādai. Līdz ar šo pinnes ir šķietami mazāk un nesāpīgākas, taču tās, ka ir – liekas lielākas un ilgstošākas. Tomēr diezgan grūti arī novilkt robežu, kas katrai problēmai ir cēlonis. Sākoties Aknes klasei, manā dzīvē ir notikušas ļoti lielas pārmaiņas, gan apkārtējā vidē, gan uzturā, gan fiziskajās aktivitātēs, tāpēc savā ziņā katras manas sejas ādas izmaiņas varētu būt arī rezultāts kādām no dzīves pārmaiņām. 

Situācija, kas šķiet gan pasliktinājusies ir komedoni, lai arī sejas āda tiek mitrināta regulāri. Tie vienmēr ir klājuši visu manu seju un tagad tie šķiet vēl vairāk vairojas. Cēloni nezinu, bet labprāt noskaidrotu. 

Taču jāuzsver arī labās lietas – attīrošais gēls un krēms noteikti ir licis manai sejas ādai justies labāk – pašsajūtas ziņā. Āda šķietami ir kļuvusi patīkamāka un mazāk taukojas, kā rezultātā es arī varēju pieņemt lēmumu par labu ikdienā sejas ādai bez dekoratīvās kosmētikas. 

Katrs aknes gadījums ir indviduāls, tieši tik pat cik indviduāls ir cilvēks. Kas vienam var palīdzēt, nenozīmē, ka tas palīdzēs arī otram, tāpēc KATRAM pašam ir jākonsultējas ar savu speciālistu, katram indviduāli ir jāsaprot, kas palīdz un kas pasliktina situāciju. Pieredzes stāsti noteikti var iedot jaunas idejas cīņai, taču nenodrošina 100% iedarbību visiem. Jāatceras, ka ar sejas ādas kopšanu ir tāpat kā ar sportu – rezultāti nav tūlītēji. Ir jābruņojas ar pacietību, jo veselīga sejas āda prasa laiku un rūpes, tāpēc nepieciešams ieviest savu rutīnu un sejas ādas kopt katru dienu, gadu no gada. 

JĀ: 

Vismaz divas reizes dienā attīrām sejas ādu!

Konsultējamies ar speciālistiem!

Lietojam sejas maskas un krēmus atbilstoši mūsu sejas ādai un tās tipam!

Ievērojam sejas ādas kopšanas rutīnu!

Izvēlamies kosmētiku, kas nerada poru nosprostošanos!

 NĒ: 

Nespiežam pumpas! 

Samazinām pievienoto cukuru daudzumu uzturā!

Nelietojam skrubjus sejas ādai!

Neizmantojam spirtotus līdzekļus sejas kopšanai!

 

Neizvēlamies kuru katru produktu, kas tiek reklamēts!

Samanta

1. Sakām JĀ tīram ūdenim!

Es pamanīju uzlabojumus, kad sāku dzert vairāk ūdens. Ādas krāsa palika daudz labāka. Tagad es dzeru 1,5-2 litrus ūdens dienā.

 2. Dārzeņiem un augļiem saku JĀ!

 

Es sāku ēst vairāk dārzeņus un augļus un pamanīju, ka āda kļūst daudz tīrāka, ir mazāk pūtītes un  izdala mazāk sebuma. Manā gadījumā rezultāts bija manāms pēc pusotra mēneša.

Vēl viens plušiņš ir tas kā uzlabojās garastāvoklis un parādījās vairāk spēka

3.   Sakām JĀ ādas attīrīšanai!

 

Projektā man paskaidroja, ka ādas tīrīšana ir ļoti svarīgs process. Tāpēc tagad manā ādas kopšanā tā ieņem pirmo vietu. 3 mēnešus ilgas regulāras tīrīšanas laikā es pamanīju daudz pozitīvu efektu: mazāk putītes, mazāk sebuma un vienmērīgākas ādas struktūra.

1.       Sakām NĒ sliktam garastāvoklim un stresam!

 

Ja man ir stress, manas ādas stāvoklis pasliktinās. Parādās arī lielas sarkanas pūtītes, kuras sāp. Pilnīgi izvairīties no stresa nav iespējams, tāpēc man kļuva vieglāk no meditācijas.

 2.       Sakām NĒ komedogēnai kosmētikai!

 

Mans ādas stāvoklis pasliktinās arī no  dekotatīvas kosmētikas. Parādās melni punkti un izdalās daudz sebuma. Tā kā es nevaru iztikt bez tās, es sāku izvēlēties kosmētiku aptieka vai minerālo kosmētiku, kura sastāva ir TitaniumDioxide; ZincOxide; IronOxides;

Marta

Manā dzīvē aknes kulminācija bija pirms 2 gadiem un šobrīd cīnos ar palikušajām rētām un jaunajām pumpiņām…

Lietas, ko drīkst un ne tikai drīkst, bet tas ir obligāti: regulārqa sejas mazgāšana, kas ietver rīta un vakara sejas mazgāšanu ar attīrošu gēlu vai micelāro ūdeni, regulāra sejas mitrināšana un aizsargāšana no saules, izmantojot sejas krēmus un serumus. Es personīgi saku “jā” sejas pīlingiem un izmantoju skrubi, kad nav iekaisušu pumpu, un sejas masku reizi nedēļā. Es cenšos apmeklēt kosmetologu vismaz reizi pusgadā. Tāpat ikdienā var uzlabot situāciju, seju susinot ar vienreizlietojamajiem roku dvieļiem un mainot spilvendrānu ik pēc dažām dienām. Šīs lietas man palīdz samazināt pumpas un aknes atstātās rētas.

Tomēr ir lietas, ko darot, es tikai pasliktinu situāciju. Ikdienā esmu centusies samazināt cukura daudzumu manā organismā, aizvietojot neveselīgos saldumus ar veselīgiem. Lai gan pati esmu liela saldummīle, paturu prātā, ka cukurs ir viens liels “NĒ”. Vēl noteikti nevajag aiztikt seju – jo mazāk tai pieskarsies, jo labāk tā jutīsies. NĒ un vēlreiz NĒ pumpu spaidīšanai! Es saprotu, ka liekas, ka tas palīdzēs, bet tā nav, jo bez kosmetologa pieredzes un instrumentiem, spiežot pumpas, tu pastiprini iekaisumu.

 

Rūpīgi mazgā un mitrini seju, neaizraujies ar dekoratīvo kosmētiku (zinu, ka tā liek justies labāk, bet tad izmanto mitrinošos krēmus ar toni), padomā par savu uzturu (pārsaldināti un taukaini ēdieni nav labi ne organismam, ne tavai sejai) un esi pacietīga! Tev viss izdosies! 

Dārta

Tā līdz galam vēl neesmu sapratusi, kad der manai sejas ādai, bet projekta laikā esmu iemācījusies dažus knifiņus, ar kuriem tad arī padalīšos. 

Tātad JĀ sakām pareizai sejas kopšanai, uzturam un fiziskajām aktivitātēm. Manā gadījumā tā ir sejas kopšana ar Biodermas līdzekļiem. Gribu arī uzsvērt, ka svarīga ir regulāra sejas ādas kopšana, neatkarīgi no tās stāvokļa, ar Tavai ādai vispiemērotākajiem līdzekļiem. Nepietiks notīrīt seju reizi nedēļā..

Manā gadījumā arī uzturs ir kā viens no noteicošajiem faktoriem, jo nepareizs uzturs saasina Aknes simptomus. Tāpēc es izvēlos teikt NĒ pārāk daudz cukuram un baltajiem miltiem, arī piena produktus cenšos līdzsvarot – aizstāt vai nelietot. 

Noteikti saku nē arī smēķēšanai, alkohola lietošanai.. šie faktori neizraisa Akni, bet saasina gan. Tā pat arī dekoratīvā kosmētika, kas nosprosto poras, tāpēc to lietoju tikai svētkos vai gadījumos, kad Akne nav saasinājusies. Un stingru NĒ saku arī uz eļļas bāzes ražotiem sejas kopšanas produktiem. Esmu sapratusi, ka tie nu noteikti nepatīk manai Aknei. Ak, jā.. saku NĒ arī pūtīšu izspiešanai, nu cenšos:) Es mācos ļaut tām sadzīt pašām, lai nepasliktinātu stāvokli un neatstātu rētas.

 

Pabeigsim uz pozitīvas nots – noteikti saku JĀ fiziskajām aktivitātēm. Kaut vai 30 min pastaigai katru dienu, tas ne tikai uzlabo sejas ādu, bet arī garastāvokli. Un JĀ dermatologa konsultācijai. Man šķiet svarīgi jau agrīnā Aknes stadijā konsultēties ar speciālistu, lai saprastu ko un kā darīt. Jo efektīva un pareizā ārstēšana var palīdzēt novērst rētu veidošanos un Aknes saasināšanos.

Vera

Pirmkārt, aknes rodas nepietiekošas higiēnas dēļ. Seju ir jāmazgā minimums 2 reizes dienā. Vairāk, ja esiet gājuši ārā, jo tur ir daudz piesarņojumu, kas sēžas uz sejas. Pie tam tagad ir pandēmija, kādēļ mums ir jānēsa sejas aizsargmaskas. 

Otrkārt, ir jāēd veselīgi. Līdz galam nav izpētīts, kā uzturs ietekmē akni, bet daudzi varēja saprast, ka ēst pārāk daudz kaut kā nav labi veselībai.

 

Apkopojot visu uzrakstītu, jāmazgā seju un jāēd mēreni daudz. 

By Megija, ago

Ādas kopšanas rutīna

Projekta Aknes klase 2020 ietvaros pirmajos mēnešos dalībnieki tikās ar dermatoloģi, uztura speciālisti un kosmetoloģi. Šī gada aknes klase tuvojās noslēgumam un tieši tādēļ dalībnieki dalās pieredzē, kāda ir viņu ikdienas ādas kopšana.

Dārta

Sabīne

Darja

Samanta

Līva

Viktorija

Marta

By Megija, ago

Montas pieredze projektā Aknes klase 2019/2020

Kāpēc pieteicies projektam “Aknes klase”? 

Nesen biju sākusi sekot Bioderma instagram profilam, kad tika publicēta iespēja pieteikties projektam “Aknes klase 2019/2020”. Sākumā pat nepievērsu piedāvājumam uzmanību, taču nedēļu vēlāk palasīju un painteresējos vairāk. Pieteikumā bija nepieciešams tikai motivācijas stāsts: “Kāpēc es vēlos piedalīties?”. Nolēmu, ka mēģināts nav zaudēts, uzrakstīju, manuprāt, ļoti atklātu aprakstu, cik pavirši izturos pret savu sejas ādu, bet vēlētos to mainīt. Es nezināju kā un kāpēc īsti ir jātīra un jāaprūpē sava sejas āda, taču Bioderma speciālisti un citi profesionāļi gan zina. Mans sacītais ieinteresēja organizatorus, un tik vienkārši arī sākās mans piedzīvojums šajā projektā.

Kādus Bioderma produktus lietoji?

Aptuveni pusi visa projekta laika konstanti lietoju tikai divus produktus – Sébium H2O attīrošais ūdeni un Sébium Global krēmu. Pirmajos divos mēnešos izmaiņas bija neticamas. Melnie punkti, lielās, sāpīgās pinnes un cita veida izsitumi pazuda vai vismaz mazinājās. Āda visnotaļ priecājās saņemt kvalitatīvu attīrīšanu un aprūpi. Sākumā kodīgā un pat mazliet dedzinošā sajūta attīrot seju ar Sébium H2O attīrošais ūdeni šķita pareiza, tomēr pakonsultējoties ar speciālistiem, nolēmām izmēģināt Sébium Gel moussant putojošo gēlu. Maigāks produkts nesniedza vairs tik labu efektu, sāka atgriezties melnie punkti un seju noklāja izsitumu virknes. Projekta ietvaros saņēmu vienu privātu konsultāciju pie dermatoloģes. Izskatot ādas tipu, nepilnības un pārrunājot manus ēšanas, stresa un citus paradumus nonācām pie jaunas produktu virknes – Sébium H2O attīrošais ūdens, Sébium Gel moussant putojošais gels, Sébium Global krēms, Sébium Hydra krēms. Skaista un trekno pinņu atstāta sejas āda palēnām atkal atgriezās. 

 

Kāda ādas kopšanas rutīna izstrādājās, projektam noslēdzoties?

Iepriekš pieminēju tikai Bioderma produktus, taču ikdienā lietoju vēl citus gan recepšu, gan bezrecepšu sejas kopšanas līdzekļus. Mana sejas kopšanas rutīna joprojām nav izstrādājusies galēja un perfekta, taču, ievērojot to, es spēju saglabāt tīru un koptu seju ikdienai. Katru rītu sāku noskalojot seju ar ūdeni un Sébium Gel moussant putojošo gēlu. Plānā kārtiņā uzklāju Sébium Hydra krēmu, lai mitrinātu ādu pirms kosmētikas lietošanas. Pēc darba dienas rūpīgi noņemu visu dekoratīvo kosmētiku ar Sébium H2O attīrošo ūdeni un uzklāju mazliet Sébium Global krēmu. Pirms gulēt iešanas noskaloju seju ar ūdeni un problemātiskajās zonās klāju recepšu krēmu. Dažkārt aizvietoju Sébium Global krēma lietošanu ar kādu sejas masku vai skrubi.

 Kā Tava āda izmainījās projekta gaitā?

Pirms projekta mana sejas āda bija mans lielākais ienaidnieks. Sarkani pleķi, kas sedza gan vaigus, gan pieri, gan degunu un acis. Dienu no dienas jaunas pinnes, kas bija ļoti sāpīgas, lielas un nepaslēpjamas pat ar biezāko tonālā krāma kārtu. Vecākie izsitumi bija rētaini un asiņaini, jo mēdzu tos izspiest pie pirmās izdevības, kamēr jaunākie veidoja “paugurus” visapkārt sejai. Deguns un mutes kaktiņi atspoguļoja, cik patiesi pavirši tīrīju sejas ādu. Taču visam pāri taukainais ādas tips lika man spīdēt kā saulē novietotam speķa pīrādziņam. Kāda ir tagadējā situācija? Sarkanie pleķi joprojām nav pazuduši. Mana seja joprojām taukojos, taču krietni mazāk. Tagad tas piešķir dabīgu mirdzumu, nevis nekoptu noskaņu. Ik pa laikam izlien kāda pumpiņa visnotaļ nepatīkamā vietā, tomēr tā ātri pāriet un neatstāja aiz sevis rētas. Mana seja nav perfekta, es neesmu vēl sasniegusi rezultātu, ko vēlētos ikdienas redzēt, skatoties spogulī, bet es esmu apmierināta ar savu sejas ādu. Es jūtos komfortabli un ērti tāda kāda esmu beidzot.

 Kāpēc, Tavuprāt, projekts bija noderīgs? Ar kādiem speciālistiem tikies un kura no tikšanās reizēm konkrēti Tev bija visvērtīgākā?

Es iemācījos kopt, cienīt un mīlēt savu sejas ādu. Speciālisti pierādīja un pamācīja, ka viss neatrisināsies tikai no viena burvju līdzekļa. Cīņa pret akni ir gara, taču to ir iespējams uzvarēt. Ir jācīnās, jādarbojas, jāstrādā pie sevis gan iekšēji, gan ārēji. Dodot 100% atdevi un laiku procesam rezultāts tiks sasniegts. Esmu ieguvusi daudz jaunu zināšu un kontaktu, kas palīdzēs man virzīties tālāk arī pēc projekta.

Ko novēli citiem cīņā ar akni?

Ikvienam cīņā ar akni novēlu pacietību. Ejamais ceļš ir garš un grūts. Man pašai motivācija un pacietība brīžiem trūka, tad talkā nāca līdzcilvēki. Tā ir otra lieta, ko novēlētu. Atrodiet cilvēkus, speciālistus, organizācijas un kompānijas, kas ir gatavi jūs uzklausīt, saprast un palīdzēt. Šajā situācijā es neieteiktu paļauties uz internetu. Viedokļi, pieredzes stāsti un fotogrāfijas var būt iedvesmas avots, bet ne ārsts. Ieguldiet sevi visu šajā cīņa, jo rezultāts būs tā vērts. Seja ir mūsu ikviena vizītkarte, padarīsim to unikālu, skaistu un žilbinošu!

 

 

By Megija, ago

Elīnas pieredze projektā Aknes klase 2019/2020

Kāpēc pieteicies projektam “Aknes klase”? 

Pieteikšanās projektam “Aknes klase”, manuprāt, bija pēdējā laika labākā ideja, jo tās zināšanas, kuras es ieguvu, pamainīja manu kopšanas rutīnu, aknes ārstēšanu un savu ēdienkarti.

Kādus Bioderma produktus lietoji?

Sākumā es lietoju Sébium gel moussant attīrošo gēlu un Sèbium Sensitive krēmu, vēlāl šiem līdzekļiem pievienojās Sébium H2O micelārais ūdens, ar kura palīdzību es noņēmu kosmētiku. Pēc sejas ādas attīrīšanas es uzklāju Sensibio Light. Pēc dermatoloģes  ieteikumiem no rīta es sāku lietot Sébium Mat Control krēmu un vakarā Sébium Global krēmu. Lai noslēptu pumpiņas, kas ik pa laikam traucēja, lietoju Sébium Global Cover tonējošo fluīdu.

Kāpēc projekts Tev bija noderīgs?

Esmu ļoti pateicīga dr. Valeinei, jo tieši viņas lekcija bija visvērtīgākā un pateicoties viņai, tagad mana kopšanas rutīna ir tieši tāda, kāda tā ir. 

 

 

Ko novēli citiem cīņā ar akni?

Un beigās, vēlos pateikt visiem, kas ir saskārušies ar akni: Akne ir jāārstē pie dermatologa! Tikai šādi var palīdzēt savai ādai ātrāk izārstēties un neizdarīt sliktāk. Kā arī jāsaprot, ka šī problēma ir daudziem, un labāk to ārstēt, nevis lietot ļoti sedzošo tonālo krēmu, kas ādas stāvokli pasliktinās vēl vairāk. Šis process būs ilgs un grūts, bet to visu var izturēt un es vēlu jums tikt galā ar šo problēmu un gūt satriecošu sejas ādu.

 

 

By Megija, ago