BIODERMA uzvarošā kombinācija pret pinnēm

Pinnes jebkurā vecumā ir gluži kā nejauks kaimiņš – vismaz kādu laiku ar to jāsadzīvo, bet kā? Tiek meklēti un izmēģināti visdažādākie līdzekļi: medikamenti un kosmētika, procedūras gan mājās, gan pie kosmētiķa, kas vainagojas ar reizēm īslaicīgu vai nepārliecinošu rezultātu, un nereti medikamenta vai kosmētikas lietošana tiek pārtraukta, jo kairina ādu un rada nepatīkamas sajūtas. Tādēļ nav pārsteigums, un pētījumi to apliecina, ka aknes gadījumā cilvēki sagaida, lai līdzeklis, pirmkārt, būtu labi panesams; efektivitāte svarīguma ziņā paliek otrajā vietā. Jo, protams, kas gan gribēs lietot līdzekli, kas, lai arī ir ļoti efektīvs, tomēr kairina un sausina ādu.

Kā atrast perfektu līdzsvaru starp efektivitāti un panesību?​

Krēmi, kuru sastāvā ir keratolītiskas aktīvās vielas, ko bieži izmanto piņņu gadījumā, ir ļoti efektīvi, ja keratolītiskajām hidroksiskābēm ir zems (skābs) pH, taču tas “nepatīk” ādai, un krēma panesība pasliktinās. Savukārt, mēģinot pielāgot klasiskās hidroksiskābes ādas pH, panesība uzlabojas, bet efektivitāte ir tikai mērena. 

Vai tā ir neiespējamā misija radīt līdzekli, kas spētu būt gan pārliecinoši efektīvs, gan ļoti labi panesams?

BIODERMA ir pierādījusi, ka augsta efektivitāte un ļoti laba panesība ir apvienojama vienā līdzeklī piņņu skartai ādai – tas ir jaunais Sébium Kerato+ krēms! Tas novērš pūtītes, komedonus un rētas un saglabā ādas komfortu.

Sébium Kerato+ nodrošina maksimālu keratolītisku efektivitāti, kāda tiek pieļauta dermokosmētikas krēmos. Un vienlaikus tas, cik vien iespējams, ļauj izvairīties no ādas kairinājuma un izsausināšanas, ko varētu radīt keratolītiskas vielas. Jau no pirmās lietošanas reizes āda ir matēta un mitrināta, un redzama ādas bojājumu samazināšanās ir konstatējama jau no otrās dienas! Turpinot lietošanu, āda kļūst vizuāli tīrāka, gludāka, ar vienmērīgāku krāsu.

bioderma_sebium_kerato

Tas ir unikāls BIODERMA keratolītisku aktīvo vielu pāris: salicilskābe un ābolskābes esteris, kas saskaņoti darbojas uz ādas virsmas un dziļumā. Salicilskābe darbojas uz virsmas – uz šūnu savienojumiem; ābolskābes esteris darbojas dziļumā uz lipīdu saistvielu. Tiek likvidētas nedzīvās šūnas, lai atvērtu aizsprostotās poras un lai sebums varētu brīvi plūst. Ābolskābes esteris ir jaunas paaudzes alfa-hidroksiskābe, kas efektīvi darbojas tādā pH līmenī, kas ir atbilstošs ādai, tādēļ nav kairinošs, turklāt tam piemīt arī sebuma veidošanos regulējoša un mitrinoša darbība.

Lai novērstu jaunu komedonu un pūtīšu veidošanos, krēma sastāvā ir iekļauts BIODERMA Fluidactiv™ patentētais komplekss, kas bioloģiski regulē sebuma kvalitāti, tādējādi novēršot sebuma sabiezēšanu un poru aizsprostošanos.

Sébium Kerato+ darbojas uz bojājumiem visos līmeņos: gan uz pūtītēm, gan komedoniem, gan pēciekaisuma sekām, lai palīdzētu tos novērst, kā arī aizkavē jaunu bojājumu veidošanos. Būdams nekairinošs un nesausinošs un mitrinādams ādu 8 stundu garumā, Sébium Kerato+ ir īstens sabiedrotais ikdienā, ja nākas sadzīvot ar pinnēm. To var lietot vai nu vienu pašu, ja pinnes ir vieglas, vai pirms un pēc medikamentu terapijas kursa nopietnākos gadījumos, lai pagarinātu ar medikamentu sasniegto efektu un paildzinātu periodu starp medikamentu lietošanas reizēm. Krēmam ir netaukaina, nelipīga želejkrēma tekstūra, un tas veido labu pamatu dekoratīvajai kosmētik

Aknes skarta āda gaida, lai par to labi parūpējas, un ar Sébium Kerato+ tas izdosies!

Aknes atbalsta programmas noslēgums

Kopš aprīļa līdz pat decembrim jaunieši kopā ar Bioderma un dažādu jomu speciālistu palīdzību cīnījās ar akni. Projekta laikā dermatoloģe Lana Mieze dalībniekiem izskaidroja kā veidojas akne un kas to provocē, savukārt kopā ar dermatoloģi Elīnu Ozolu bija iespēja pievērsties aknes skartas ādas kopšanai ikdienā un arī vasaras saulainajā laikā. Kopā ar klīnisko psiholoģi Elīnu Bārtuli runājām emocionālo veselību un kosmetoloģi Intu Rozenbergu par kosmētiskajām procedūrām, uztura speciāliste Guna Rijkure skaidroja par uztura ietekmi uz akni un grima māksliniece Krista Zvirgzdiņa dalījās ieteikumos ādas nepilnību maskēšanā ikdienā un grima uzklāšanā svētku reizēs.  

Es pieteicos Aknes klasei, jo jau pirms tam – veselu gadu iepriekš redzēju, ja nemaldos Instagram, ka jaunieši ar aknes problēmām piedalās šajā projektā un sniedz pozitīvas atsauksmes. Tā kā arī es cīnos ar akni, nolēmu, ka jāpiesakās, jo nav jau ko zaudēt. Es būšu tikai ieguvēja. Tieši sanāca arī tā, ka tad, kad pieteicos Aknes klasei, es sāku daudz nopietnāk pievērsties šai problēmai – sāku iet pie speciālistiem (dermatologa, kosmetologa u.c.), veicu dažādas analīzes, pievērsos fiziskajām aktivitātēm vairāk utt. Citiem vārdiem sakot, meklēju problēmas cēloni un vēlējos to apkarot. Aknes klase šķita pareizā vieta, kur būs cilvēki ar tādām pašām problēmām, sajūtām un pārdzīvojumiem. Kā arī komplektā nāk ekspertu padomi un biodermas produkti, kurus var pamēģināt un atrast sev piemērotāko.

Galvenokārt sejas ādas kopšanas rutīnai lietoju – Sebium gel moussant, Sebium sensitive krēmu un Photoderm Aquafluide  Max SPF 50+ saules aizsargkrēmu, taču pamēģināju arī Photoderm Nude Touch SPF 50+ saules aizsargkrēmu, lai būtu sedzošs krēms ar toni, kas var nosegt ādas nepilnības. Tāpat pamēģināju micerālo ūdeni – Sebium H2O, galvenokārt, lai noņemtu kosmētiku un iepriekš minēto saules aizsargkrēmu. Vasaras sezonā, ādai kļūstot taukainākai, pamēģināju Sebium Mat Control, taču šis produkts nebija piemērots manai ādai. Visbeidzot noslēgumā, es izmēģinātu jauno Biodermas produktu – Sebium Gel moussant actif, jo man ļoti patīk sejas attīrīšanai lietot tieši gelus. 

Projektam noslēdzoties, galvenās ādas kopšanas rutīnas izmaiņas ir saistītas ar to, ka sāku lietot saules aizsargkrēmu, jo personīgi šķita, ka saule jau dara tikai labu manai sejas ādai. Kopumā arī projekta ietvaros turpināju līdzšinējo rutīnu – attīrīju sejas ādu ar gelu, tad to mitrināju ar krēmu un noslēdzu ar saules aizsargkrēma uzklāšanu. Ādu attīru un mitrinu gan no rīta, gan vakarā pirms gulētiešanas vai arī tad, kad ir bijis intensīvs treniņš.

Pirms projekta uz sejas bija novērojami apmēram 4x vairāk izsitumi un jau zemādas iekaisumi, šobrīd mēneša laikā es novēroju kādas 2 – 4 pinnes, taču, kā jau teicu – akne ir samazinājusies, jo gan ievēroju sejas ādas kopšanas rutīnu, gan devos pie speciālistiem – meklēju sejas ādas problēmas cēloni un šķiet, ka esmu to atradusi bez, piemēram, spēcīgu antibiotiku lietošanas un citu zāļu ārējas lietošanas.

Manuprāt, projekts bija noderīgs, jo, lai gan es esmu devusies pie vairākiem dermatologiem, man neviens neizskaidroja zinātniski, kāpēc rodas pinnes un kādas ir tās stadijas. Tāpat ļoti patika tikšanās ar Kristu Zvirgzdiņu, kad tieši arī runājām par saules aizsargkrēmu uzklāšanas nepieciešamību. Kā arī patika, ka projekta laikā varēja uzdot sev svarīgus jautājumus.

Citiem cīņā ar akni novēlu nepadoties, jo zinu, ka tas ir ilgs process līdz ir redzami rezultāti un līdz āda uzlabojas. Tāpat es novēlu būs pozitīviem un ja vajag, prasīt palīdzību no citiem (arī emocionālu atbalstu), jo zinu, ka arī es pati vēlējos ārstēšanas procesā padoties, man nepatika tas, ko redzu spugulī, bet galvenais ir censties un atcerēties, ka ārstēšana nav sprints, bet maratons!

Linda Broliša

Kādu dienu “sērfojot” internetā pamanīju iespēju jauniešiem piedalīties projektā “Aknes klase”, lieki nedomājot, nolēmu pamēģināt. Es pieteicos šajā projektā, jo vēlējos paplašināt savas zināšanas par veselīgu dzīvesveidu – sejas kopšanu, uzturu un veidiem, kā sev palīdzēt.

Projekta laikā, sejas attīrīšanai, lietoju BIODERMA Sebium H20 micelāro ūdeni. Mani ļoti piesaistīja tas, ka sejas attīrīšanas process ar to nav laikietilpīgs un pēc micelārā ūdens lietošanas to nav jānoskalo. Vēlāk, projekta laikā, man bija iespēja izmēģināt arī jauno BIODERMA Sebium gel moussant actif attīrošo gēlu. Pēc katras gēla lietošanas reizes āda jutās patīkami svaiga un attīrīta.

No krēmiem projekta laikā biju izmēģinājusi gan BIODERMA Sebium sensitive, gan arī BIODERMA Sebium global krēmus. Sākotnēji lietoju Sebium sensitive krēmu, taču ar laiku šķita, ka sejas ādas uzlabojumi ir apstājušies, tāpēc nolēmu pamēģināt Sebium global krēmu. Sebium global krēms manai sejas ādai iepatikās un līdz ar to, arī progress turpinājās.

Projekta laikā izmantoju arī saules aizsargkrēmu – BIODERMA Photoderm AKN Mat SPF 30 krēmu. Šis aizsargkrēms, salīdzinoši ar citiem iepriekš izmēģinātajiem, neatstāj ādu taukainu.

Mans rīts iesākas ar sejas noskalošanu ar vēsu ūdeni un turpinājumā notīru sejas ādu ar BIODERMA Sebium H20 micelāro ūdeni. Tad uzklāju BIODERMA Sebium global krēmu un noslēgumā saules aizsargkrēmu – BIODERMA Photoderm AKN Mat SPF 30. Savukārt, dienas beigās notīru seju ar BIODERMA Sebium gel moussant actif gēlu, kam seko BIODERMA Sebium global krēma uzklāšana.

Pirms iesaistīšanās projektā vienmēr salīdzināju savu sejas ādu ar citu cilvēku ādu, ko sastapu gan uz ielas, gan interneta dzīlēs. Tas radīja manī nepārliecinātību par sevi un saviem spēkiem. Šobrīd situācija ir mainījusies uz pozitīvo pusi. Ja sākotnēji gandrīz vai katru dienu uz manas ādas parādījās jaunas pinnes, āda bija ļoti taukaina un nekopta, tad šobrīd jaunas un sāpīgas pinnes mani “apciemo” daudz retāk un ir āda kļuvusi gludāka. Protams, mana sejas āda nav perfekta, ir jāstrādā daudz, lai to sasniegtu, bet esmu apmierināta redzot šos rezultātus un priecājos, ka pieteicu dalību projektā!

Dalība projektā bija noderīga, jo tā man “pavēra acis” uz to, ka sejas ādas veselību ietekmē dažādi faktori un man ir jāpievērš sava uzmanība katram no tiem. Diemžēl vēl aizvien nav izgudrots viens līdzeklis, kurš palīdzēs visiem un atrisinās jebkuru ar sejas ādu saistīto problēmu, tāpēc ikkatram ir jāizzina sava āda, tās tips un rūpīgi jākopj tā. Tā kā viena no manām problēmām ikdienā ir veselīgs uzturs, tad man vislabāk iespiedusies atmiņā ir tikšanās ar uztura speciālisti, kas rada atbildes uz jautājumiem, kas mani bija “mocījuši” jau ilgāku laiku.

Cīņā ar akni ir nepieciešams spēcīgs gribasspēks, vēlme mainīties. Ir jāapzinās, ka rezultāti nenāks ātri, bet rezultātā gandarījums par paveikto būs milzīgs! Galvenais – nepadoties pusceļā!

Evita Dzervinika

Es pieteicos projektam, lai iegūtu jaunas zināšanas par sejas ādas kopšanu, par dažādiem iekšējiem procesiem organismā, kas ietekmē akni. Mani interesēja arī, ko drīkst lietot uzturā, ko nedrīkst lietot uzturā, lai neizraisītu lielākas sejas ādas problēmas. Es gribēju uzzināt citu dalībnieku pieredzi un, protams, konsultēšanās ar speciālistiem bija galvenais iemesls, kādēļ pieteicos šajā projektā.

Mans BIODERMA produktu klāsts bija diezgan liels. Es lietoju regulāri Sébium Gel moussant putojošo gelu no rīta un vakarā, kā arī Sébium H2O attīrošo ūdeni, lai notīrītu dekoratīvo kosmētiku. Sākumā lietoju Sébium Global krēmu vakarā, taču tas nebija man piemērots, jo sausināja manu ādu, tāpēc es sāku šī kŗēma vietā vakarā lietot Hydrabio Sérumu, kas ļoti labi mitrināja manu ādu. No rīta lietoju Sébium Sensitive krēmu, kurš bija izcils krēms manai ādai. Tas ļoti labi mitrināja un labi darbojās kā grima bāze. Viens no lielākajiem BIODERMA produktu atklājumiem man bija Photoderm NUDE Touch SPF 50+ tonēts saules aizsarglīdzeklis. Tas strādāja, kā tonizējošs līdzeklis, kurš ļoti labi paslēpa man visas sejas ādas nepilnības, aizsargājot ādu no UV starojuma. Izmēģināju arī jauno Sebium Gel Moussant Actif aktīvo putojošo gelu. Tas man arī ļoti patika.

No rīta es regulāri lietoju, kādu no BIODERMA putojošiem gēliem un uzklāju Sebium sensitive krēmu. Uzklāju Photoderm NUDE Touch SPF 50+ tonēts saules aizsarglīdzekli, lai paslēptu sejas ādas nepilnības. Vakarā es notīru kosmētiku ar Sébium H2O attīrošo ūdeni, notīru seju ar kādu no BIODERMA putojošiem gēliem un uzklāju Hydrabio Sérumu

Pirms projekta mana āda bija ļoti taukaina, ar daudz pinnēm. Tā taukojās ik pēc 30 minūtēm. Tagad āda ir palikusi maigāka. Āda taukojas daudz retāk nekā tas bijis iepriekš.

Projekts bija ļoti noderīgs, jo tā laikā es satikos ar daudziem speciālistiem, kuri deva padomus aknes ārstēšanā un kopšanā. Es virtuāli tikos ar dermatologu, psihologu, kosmetoloģi, uztura speciālistu. Man visvērtīgākā tikšanās bija ar dermatologu, jo man šķita, ka tieši dermatoloģe man deva visvairāk informācijas par manu sejas problēmu. Bet man interesēja paklausīties ikkatru no speciālistiem.

Es novēlu citiem cīņā ar akni nekad nepadoties. Akne ir ļoti cikliska, sejas āda var uz kādu laiku pasliktināties un var arī uzlaboties. Jāiemācās sadzīvot ar šo problēmu un jāiemīl sevi ar visām sejas ādas nepilnībām.

Diāna Semuka

Projektā “Aknes klase” pieteicos, lai uzzinātu, kā labāk rūpēties par savu ādu un kā pa visam atvadīties no aknes, tai skaitā izmēģinot jaunus produktus.

Projekta laikā izmantoju  sejas tīrīšanas gēlu (Bioderma Sebium Gel moussant) un saules aizsargkrēmu ar matējošu efektu (Photoderm AKN Mat). No sākuma izmēģināju Bioderma Sebium, kuru vēlāk nomainīju uz Bioderma Sebium Sensitive, tamdēl ka sejas ādai tas likās par stipru. Izmēģinot Bioderma Sebium Sensitive mana āda sāka vairāk taukoties, tāpēc nomainīju uz Bioderma Mat, pie kura arī paliku līdz projekta beigām.

    Rutīna ar Biodermas produktiem sākās jau no rīta. Noskaloju seju ar gēlu, pēc tam uzklāju krēmu un noslēdzu savu rīta rutīnu ar saules aizsargkrēmu. Ja dienas laikā jutu, ka nepieciešams vēlreiz uzklāt saules aizsargkrēmu, tad to arī uzklāju atkārtoti.

    Sākot projektu, pūtītes un aknes atstātās retas bija mazāk kā beigās. Vaina nebija produktos, bet gan veselības problēmā, kas nebija pamanīta ātrāk. Cauri visiem mēnešiem bija brīži, kad sejas āda izskatījās labāk un pati jutos superīgi, bet bija arī brīži, kad tomēr nebija komfortabli ar izsitumiem.

Projekts bija viennozīmīgi noderīgs, jo skaidri uzzināju iemeslu izsitumiem, kā arī papildināju savas zināšanas caur lekcijām ar dažādiem speciālistiem. Un tagad arī zināšu, kurus Biodermas produktus veikalā varēšu izvēlēties turpmāk.

Cīņa ar Akni ir grūta, tāpēc es novēlu nepadoties un turpināt cīnīties līdz pašām beigām. Jāatceras, ka svarīgi ir saņemt palīdzību, uzmundrinājumu,  padomu no speciālista vai tuviniekiem, lai šis ceļš nebūtu pārāk garš un bēdu pilns.

Amanda Pērkona

Projektam es pieteicos, lai rastu jaunus spēkus cīņai ar akni. Uzrunāja tas, ka tiek izstrādāta sejas kopšanas rutīna, notiek tikšanās ar speciālistiem un tas viss kopumā, motivētu nenolaist rokas. 

Projektu uzsāku ar Sebium attīrošo gēlu, Sebium Global krēmu un Sensibio Light mitrinošo krēmu. 

Manīju, ka Sebium Global krēms sāka kairināt sejas ādu, lai arī iepriekš lietotie krēmi arī vienmēr ir kņudinājuši un esmu domājusi, ka tas ir normāli, nolēmu tomēr pamainīt krēmu, kas domāta jūtīgai ādai, lai redzētu vai ir kāda atšķirība. Sebium Global krēmu nomainīju pret Sebium Sensitive krēmu. Uzreiz novēroju, ka āda vairs nav tik apsārtusi, krēms nekņudina un seja ir “nomierinājusies”. 

Vasarā nāca vēl klāt Photoderm AKN Mat saules aizsargkrēms, ko ļoti cītīgi lietoju. 

Šobrīd manu plauktiņu vēl ir papildinājis Sebium micelārais ūdens, ko izmantoju kosmētikas noņemšanai. 

Šobrīd es attīru seju gan no rīta, gan vakarā ar Sebium attīrošo gēlu, no rītiem uzklāju Sebium Sensitive krēmu un arī papildus mitrinošo krēmu. Vakarā uzklāju dermatologa izrakstītu Duac gēlu. 

Šobrīd es attīru seju gan no rīta, gan vakarā ar Sebium attīrošo gēlu, no rītiem uzklāju Sebium Sensitive krēmu un arī papildus mitrinošo krēmu. Vakarā uzklāju dermatologa izrakstītu Duac gēlu. 

Uzsākot projektu mana āda bija apsārtusi ar iekaisīgiem elementiem, vidēji smaga akne. Lai arī pa projekta laika varēju novērot arī “miera stāvokļus”,kad seja nebija apsārtusi un ar jauniem izsitumiem, šobrīd, uz projekta noslēgumu, manas sejas ādas stāvoklis atkal ir saasinājies un ar dermatologu esam vienojušies par daudz smagāku, iekšķīgu medikamentu uzsākšanu. 

Projekta laikā guvu noderīgu informāciju, tiekoties ar kosmetologu, dermatologu, uztura speciālistu un vizāžistu. Pati interesantākā vizīte man šķita ar kosmetologu, jo iedvesmojoties no manas pieredzes, paralēli projektam, ieguvu sertifikātu sejas kopšanas procedūrās, tāpēc viss ap sejas kopšanu un procedūrām ir ļoti tuvs. Kā arī pateicoties projektam, esmu samazinājusi saldumu patēriņu uz vismaz 60% un pilnībā izslēgusi piena produktus. 

Citiem cīņā ar akni novēlu nepadoties un meklēt risinājumus, kaut pie visdažādākajiem speciālistiem, kamēr atrodi savu īsto! Lai arī citreiz ir grūti iziet cilvēkos un pašvērtējums krītās, jāatcerās, ka reti kurš pamanīs tavu šī rīta jauno pinni! 

Linda Vēze

Aknes atbalsta programmas dalībnieku ēdienkartes

Oktobrī Aknes atbalsta programmas dalībnieki aizvadīja lekciju ar uztura speciālisti Gunu Rijkuri par pareizu un sabalansētu uzturu. Šajā bloga rakstā vari iepazīsties ar projekta dalībnieku ēdienkartēm. Ieskaties kā uztura speciāliste Guna Rijkure komentē katru no tām!

Brokastis – Auzu pārslu putra + ievārījums + ūdens glāze

Pusdienas – Kabaču un maltās gaļas sacepums + tomāti + tēja

Vakariņas – Vistas kotletes + svaigu dārzeņu salāti + ūdens glāze

Našķi – tumšā šokolāde (aptuveni 50 g)

Brokastis – Humusa maizītes ar tomātiem + ūdens glāze

Pusdienas – Griķi un burkānu, zirnīšu, maltās gaļas sautējums + ūdens glāze

Vakariņas – Paštaisītas tortiljas 2 gab. ar vistu un dārzeņiem + glāze ūdens

Našķi – vīnogas

Brokastis – cepta tostermaizīte ar salami desu, sieru un tomātu

Pusdienas – dārzeņi ar vistas girosu

Vakariņas – kartupeļi ar vistas fileju

Uzkodas dienas garumā – 2 kafijas. Ābols. Ķiršu batoniņš. Kūkas gabaliņš. 

Brokastis – Omlete ar dārzeņiem + ūdens glāze

Pusdienas – Sviestmaize ar vistu

Vakariņas – Burkānu, zirnīšu, maltās gaļas sautējums + tomāti + ūdens glāze

Našķi – 4 rīsu galetes ar šokolādi

 

Brokastis –  Auzu pārslu putra + ievārījums + ūdens glāze

Pusdienas – Vistas kotletes + svaigu dārzeņu salāti + ūdens glāze

Vakariņas – Laša fileja ar grillētiem dārzeņiem + ābolu sula

Našķi – Siera kūka 1 gab.

 

Brokastis – Musli ar ķiršu jogurtu + glāze ūdens

Pusdienas –  Burkānu, zirnīšu, maltās gaļas sautējums + tomāti + ūdens glāze

Vakariņas –  Makaroni ar malto gaļu + tomāti + glāze ūdens

Našķi – 2 šokolādes bulciņas + kakao

Brokastis –  Brokastis –  Auzu pārslu putra + ievārījums + ūdens glāze

Pusdienas –  Burkānu, zirnīšu, maltās gaļas sautējums + tomāti + ūdens glāze

Vakariņas – Svaigu dārzeņu salāti

Našķi – Pašcepti šokolādes cepumi + kakao

 

Pamatmaltītes ir ļoti labas. Protams, mēs nevaram zināt visas nianses, kā es to parasti daru ar saviem pacientiem, bet kopumā produktu izvēle ir uzslavējama. Auzu pārslas, olas, pākšaugi, zivis, dārzeņi, gaļa- tas viss liecina par veselīgas ēdienkartes izveidi. No minētajiem produktiem ieteiktu vēl vismaz reizi nedēļā maltītei pievienot zivi, palielināt pākšaugu daudzumu, kā arī ēdienkartei pievienot zupas. Galvenā problēma šajā ēdienkartē ir cukuri! Dienu no dienas vienkāršais cukurs dominē ēdienkartē- brokastīs pie auzu pārslu putras ir ievārījums, tad kā našķis ēdienkartē ir minēts cepums, siera kūka, šokolāde. Šos našķus būtu labi aizstāt ar augļiem un ogām, kas dos daudz lielāku ieguldījumu veselībā un ādas stāvoklī. Laba alternatīva iepriekš minētajiem našķiem varētu būt arī  pašgatavots mušļu batoniņš, kā arī jogurts ar samazinātu cukura sastāvu. Vislabāk būtu izvēlēties balto bezpiedevu jogurtu, pievienojot klāt sev tīkamas piedevas un kādu no mazkaloriju saldinātājiem. Protams, var padomāt, vai ēdienkartē nav slēptie tauki- kāda ir sviestmaize, kāda ir maize, cik ir sāls- visas šīs nianses būtu svarīgi piefiksēt, lai izveidoto veselīgāku ēdienkarti!

 

Brokastīs – Vārīta ola ar divām galetēm, kurām uzsmērēts kausētais siers un uzgriezts tomāts. Kafija ar augu pienu. 

Pusdienas/vakariņas – Sarkanās lēcas ar šampinjonu mērci. Svaigie salāti – salātu mix, tomāts un nedaudz eļļa.

Našķis – žāvētas plūmes. 

Brokastīs –  Auzu pārslu putra ar augu pienu un mājas ievārījumu. Kafija ar augu pienu. 

Pusdienas/vakariņas – Veģetārie suši. 

Našķis- mango un žāvētas plūmes

Brokastis- Vārīta ola ar divām galetēm, uzgriezts tomāts un avokado. Kafija ar augu pienu. 

Pusdienas/vakariņas – Ķirbju biezzupa ar bekonu un grauzdēta maizīte. 

Našķis- trīs šokolādes konfektes un mazliet kartupeļu čipsi. 

 

Brokastis – izlaistas. 

Pusdienas/vakariņas –  Plovs ar cūkgaļu. Marinēts gurķis. 

Našķis- žāvētas plūmes un indijas rieksti, kafija ar augu pienu

Brokastis- Vārīta ola ar divām galetēm, kurām uzsmērēts kausētais siers un uzgriezts tomāts. Kafija ar augu pienu. 

Pusdienas/Vakariņas – Frikadeļu zupa un divas rupjmaizes šķēles ar kausēto sieru. 

Našķis- vīnogas

 

Brokastis- Saldskābmaize ar kausēto sieru un uzgrieztu tomātu. Kafija.

Pusdienas/vakariņas – Frikadeļu zupa un divas rupjmaizes šķēles ar kausēto sieru. 

Našķis- kivi un žāvētas plūmes. 

 

Brokastis- Plānās pankūkas ar mājas ievārījumu. 

Pusdienas/vakariņas – Risotto ar sēnēm un ceptu vistas fileju. Svaigie salāti. 

Nasķis- Sāļais popkorns, mango. 

 

Jūtos pārsteigta, cik populāras ir galetes, arī Linda ir tās iecienījusi, Linda gan nav minējusi, bet, ja tās ir rīsu galetes, tad es iesaku izskatīt citas opcijas, kaut vai sausmaizītes. Tās pašlaik veikalu plauktos ir lielā klāsta, ir iespēja izvēlēties ar dažādiem sāls sastāviem. Galvenais ir pievērst uzmanību, lai sāls nav vairāk kā 2,2 grami. Olas ir laba izvēle brokastīs. Redzu, ka Linda min arī kausēto sieru. Der atcerēties, ka tas sastāv no siera atgriezumiem un daudz, daudz sāls. Uzgriezti dārzeņi ir arī slavējami izvēle katrai maltītei. Ieteiktu jebkuram izvēlēties pēc iespējas vairāk dārzeņus, piepildot kaut vai pusšķīvi ar visdažādākajām to versijām- svaigiem, vārītiem vai sutinātiem.Uzslavas Lindai par žāvēto augļu un ogu izvēli našķu vietā! Iesaku neaprobežoties tikai ar vīnogām. Iespējams kāda saldēta oga ir aizķērusies saldētavā- tās arī droši var pievienot maltītei. Ēdienkartē parādās arī plānās pankūkas, kas nav nekas peļams, bet  tomēr es iesaku izvēlēties pilngraudu kviešu miltus vai izcilā gadījumā speltas miltus. Varu padalīties ar savu ģimenes ātro plāno pankūku mīklas recepti. No miltiem es izvēlos 1 daļa klasisko kviešu miltus, 1 daļu turku zirņu miltus un mandeļu miltus, kā arī šķipsniņu sodas, olu un pienu. Šī miltu versija būs veselīgāka. Kopsavilkumā- neiesaku aizrauties ar galetēm, iesaku palielināt dārzeņu daudzumu ēdienkartē.

 

 

 

Brokastis
Pilngraudu 5 graudu pārslu putra ar banāniem.
Zaļā tēja.
Pusdienas Rīsi ar sautētiem dārzeņiem.

Našķi Ābols
Vakariņas
Dārzeņu zupa ar vistu.

Našķi Auzu cepumi ar melno tēju.

Brokastis: Jogurts, banāns.
Pusdienas Skābeņu zupa.

Našķi Ābolu šķēlītes.
Mazie burkāni.
Vakariņas
Kartupeļu biezputra ar svaigiem salātiem.

Našķi Rīsu galetes.

Brokastis: Auzu pārslu putra ar mellenēm.
Pusdienas Griķi ar gaļas mērci un biešu salātiem.

Našķi —–
Vakariņas
Cepti kartupeļi ar burkānu salātiem.

Našķi Tumšā šokolāde.

Brokastis: Banāns
Pusdienas: makaroni ar gaļu, burkānu salāti.

Našķi: tumšā šokolāde un ābols
Vakariņas: Rīsi ar ceptu vistas fileju un gurķu, tomātu salātiem.

Našķi: mango sorberts.

Brokastis
Pilngraudu 5 graudu pārslu putra ar medu.
Pusdienas Sēņu zupa.

Našķi 2x apelsīni.
Vakariņas
Ķirbju krēmzupa ar grauzdiņiem.

Brokastis: jogurts
Pusdienas: Vārīti kartupeļi, cūkgaļas kotlete, burkānu, kāpostu salāti.

Našķi: rīsu galetes tumšajā šokolādē.
Vakariņas
Makaroni ar sieru.

Brokastis
Plānās pankūkas ar ķiršu ievārījumu.
Pusdienas Rīsi ar vistas fileju un svaigiem salātiem.

Našķi Ābolmaizītes. Tēja.
Vakariņas
Dārzeņu sautējums.

Našķi Cepumi ar tēju.

Uzreiz varu teikt, ka ēdienkartē trūkst omega 3, kas atbild par ādas veselību, aknes skartai ādai noteikti svarīga ēdienkartes sastāvdaļa.Japiedomā cik daudz  šķidrums tiek izlietots dienas laikā. Jābūt vismaz 30 ml uz katru svara kilogramu. Vēl arī iesaku pievērst uzmanību slēptajiem cukuriem, piemēram, jogurtā, kā arī slēptajiem piesātinātajiem taukiem, piemēram, ķirbju biezzupa. Zupiņu var pagatavot dažādi- jāsaprot vai tiek pievienots liels daudzums kausētā siera, saldā krējuma, kas nebūs tā veselīgākā biezzupas versija. Arī Katrīnai rekomendēju nomainīt rīsu galetes un baltos rīsus uz citām alternatīvām. Lai uzlabotu ādas stāvokli, ieteiktu pedantiskāk pievērsties glutensaturošajiem produktiem. 5 graudu putras vietā labāk izvēlēties auzu pārslu putru. Arī plāno pankūku cepšanai iesaku izvēlēties citas miltu alternatīvas, kas nav kviešu milti. Lūkojamies bezglutēna virzienā- bez rudziem, kviešiem, miežiem. Auzu pārslas balansē uz robežas, atkarībā ar ko viņas ir sajaukušās un kāda ir šo auzu šķirne.Kopsavilkumā vēlos teikt, ka Katrīnai jāseko līdzi šķidruma uzņemšanai, jāizvēlas produkti ar omega 3 un jāsamazina našķu daudzums.

 

Brokastis

Brokastis: Jogurts, banāns.
Pusdienas Skābeņu zupa.

Našķi Ābolu šķēlītes.
Mazie burkāni.
Vakariņas
Kartupeļu biezputra ar svaigiem salātiem.

Našķi Rīsu galetes.

Brokastis: Auzu pārslu putra ar mellenēm.
Pusdienas Griķi ar gaļas mērci un biešu salātiem.

Našķi —–
Vakariņas
Cepti kartupeļi ar burkānu salātiem.

Našķi Tumšā šokolāde.

Brokastis: Banāns
Pusdienas: makaroni ar gaļu, burkānu salāti.

Našķi: tumšā šokolāde un ābols
Vakariņas: Rīsi ar ceptu vistas fileju un gurķu, tomātu salātiem.

Našķi: mango sorberts.

Brokastis
Pilngraudu 5 graudu pārslu putra ar medu.
Pusdienas Sēņu zupa.

Našķi 2x apelsīni.
Vakariņas
Ķirbju krēmzupa ar grauzdiņiem.

Brokastis: jogurts
Pusdienas: Vārīti kartupeļi, cūkgaļas kotlete, burkānu, kāpostu salāti.

Našķi: rīsu galetes tumšajā šokolādē.
Vakariņas
Makaroni ar sieru.

Brokastis
Plānās pankūkas ar ķiršu ievārījumu.
Pusdienas Rīsi ar vistas fileju un svaigiem salātiem.

Našķi Ābolmaizītes. Tēja.
Vakariņas
Dārzeņu sautējums.

Našķi Cepumi ar tēju.

Kā redzams Diānai ir ļoti mīļi makaroni. Es rekomendēju izvēlēties nevis klasiskos kviešu makaronus, kas varētu krietni kaitēt ādas stāvoklim, bet gan zirņu, pupiņu, lēcu makaronus. Veikalos ir arī plaša klasisko makaronu izvēle ar dažādām dārzeņu piedevām. Iesaku padarīt ēdienkarti krāsaināku un plašāku! Arī Diāna aizraujas ar našķiem. Ēdienkartē ir samērā daudz cukuri un baltie milti, kas var ietekmēt ādas stāvokli. Slavējama našķa izvēle ir proteīna smūtijs! Izvēloties jogurtu iesaku pievērst uzmanību slēptajiem cukuriem. Analizējot ēdienkarti, radās komentārs par piesātinātajiem taukiem. Redzu, ka Diānas ēdienkartē tie parādās samērā bieži, kā piemēram, bekons un treknie piena produkti. Iesaku pievērst uzmanību izvēlētā siera tauku procentiem. Reti kurš pieaudzis cilvēks spēj tikt galā ar visu piesātināto tauku radīto enerģiju. Piesātinātie tauki dod tūlītēju enerģiju, bet, ja tos neizmanto, tad tie aiziet rezervēs. Man ieteikums ir daudzveidot izvēlēto produktu opcijas, samazināt cukura un glutēna saturošu produktu uzņemšanu uzturā.

 

 

 

 

Pēc manām domām, visvairāk tieši man būtu jāpiedomā pie sava uztura. Pie tā ļoti maz piedomāju laika trūkuma dēļ, jo gan strādāju, gan studēju. Vismaz reizi nedēļā tiek pasūtīts ēdiens no aplikācijām vai arī paēsts ārpus mājas. Tāpat man personīgi ir grūti atteikt saldumiem, ja vasarā tos negribas nemaz, ēdu mazākas porcijas un ēdu vairāk augļus un vieglus ēdienus, tad jau rudenī saldumus gribas arvien vairāk un ēdiena daudzums netiek kontrolēts. Kā arī draugs norāda, ka es varu sevi piespiest aiziet paskriet, bet neveselīgam ēdienam nepateikšu tik vienkārši – nē. Sekojoši to varēsiet novērot manā šīs darba nedēļas ēdienkartē

Brokastis – auzu pārslu putra ar sagrieztiem banāniem, kivi un saujiņu riekstiem + kafija ar almond pienu

Pusdienas –  saceptas 2 olas ar rīsu galetēm

Vakariņas – lasis ar dārzeņiem

Uzkodas dienas garumā – snickers batoniņš 

Brokastis – ceptas tostermaizes ar avakado, tomātu, sieru un citronpipariem + kafija ar almond pienu

Pusdienas – rīsu galetes, domino cepumi

Vakariņas –  krāsnī cepts kartupelis, kabacis un cepta cūkas gaļa 

Uzkodas dienas garumā – ābols

Brokastis – cepta tostermaizīte ar salami desu, sieru un tomātu

Pusdienas – dārzeņi ar vistas girosu

Vakariņas – kartupeļi ar vistas fileju

Uzkodas dienas garumā – 2 kafijas. Ābols. Ķiršu batoniņš. Kūkas gabaliņš. 

 

Brokastis – puķkāposti apcepti olā + kafija ar almond pienu 

Pusdienas – Rasols

Vakariņas – frī kartupeļi, kečups un skābi kāpostu salāti

Uzkodas dienas garumā – vēl 1 kafija, šokolāde

Brokastis – cepta tostermaizīte ar salami desu, sieru un tomātu + kafija ar almond pienu

Pusdienas – Rasols 

Vakariņas – suši un mīdijas

Uzkodas dienas garumā – vēl 1 kafija, šokolāde, arbūzs

 

Linda ir malacis, ka apzinās savas kļūdas ēdienkartē! Tas ir lielisks sākums veselīgas ēdienkartes izveidei. Protams, mūsdienu steidzīgā ikdiena panāk savu un nereti roka paslīd izvēlēties našķus un treknus ēdienus tūlītējai sāta un enerģijas sajūtai. Ja Linda apzinās savas kļūdas, tad mans ieteikums ir izveidot pozitīvu rutīnu, izvēloties ātri pagatavojamas veselīgas uzkodas. Lindas ēdienkartē daudzviet redzu našķus kā Snicker batoniņu, kūkas, šokolādi un ātrās uzkodas kā kartupeļi frī ar ketčupu, rasols, kas noteikti būtu jāizslēdz no ēdienkartes, aizvietojot ar veselīgām alternatīvām. Iesaku produktus gatavot pēc iespējas mazāk izmantojot pannu, jo degšanas, dūmošanas procesi nav labi veselībai. Apskatot ēdienkarti, ievēroju, ka Linda ir iecienījusi rīsu galates. Ieteiktu tomēr tās aizvietot ar griķu galetēm vai rudzu maizīti. Pirms savas ēdienkartes Linda ir uzrakstījusi dažus vārdus. Noteikti piekrītu, ka vasaras periodā varētu gribēties mazāk ēst, ēdienu izvēle ir vienkāršāka, bet, rudenim tuvojoties, parādās vēlme izvēlēties treknākus ēdienus.  Aukstajā gada laikā ēdienkartei jābūt sātīgākai, bet noteikti piepildītai ar pareiziem kaloriju avotiem. Es iesaku dažādot ēdienkarti un izslēgt no ēdienkartes našķus un ātrās, neveselīgās uzkodas!

 

 

 

Cīņa ar akni nav viegla un ātra, un tajā it nemaz nav jābūt vienam.

Aknes atbalsta programmas dalībnieki ir izveidojuši atbalsta grupu, kas sastāv gan no dažadu jomu speciālistiem, gan draugiem un tuviem cilvēkiem, kas neļauj padoties.

Cilvēks no manas atbalsta grupas jeb mans puisis – Valters. 

Runājot un jautājot par Valtera pieredzi ar akni, tad viņš nekad tā līdz galam nav sapratis, vai viņu skāra tieši akne. Tomēr savas dzīves laikā, tieši pusaudžu vecumā no 14 līdz 17 gadiem uz sejas bija novērojami vidēji mazi izsitumi. Lai ārstētu izsitumus, viņš devās pie kosmetologa, kur veica mehānisku sejas tīrīšanu, tāpat tīrīja seju ar attīrošu gelu. Lietoja arī krēmu, kura mērķis bija samazināt izsitumus, bet tas nesniedza rezultātu. Pēc Valtera domām, ar sejas ādas problēmu varbūt nesanāca tik ātri tikt galā tieši līdzekļu, taču ar kosmetologa palīdzību un regulāru sejas mazgāšanu āda kļuva tīra. Šobrīd un nu jau vairākus gadus akne/ izsitumi ir pilnībā izārstēti.

Valters novēl jauniešiem tikt galā ar akni pēc iespējas ātrāk! Kā arī vēlas atgādināt, ka akne un citas sejas problēmas nepadara cilvēku mazāk pievilcīgu. No aknes nav jākaunas un nevajag sevi šaustīt par to. Jo ātrāk mainīsies mentalitāte par šo, jo vieglāk būs pašiem!

Manai bērnības draudzenei Kristiānai ir vidēji smaga akne un tā sākās 12 gadu vecumā, šobrīd viņai ir 22 gadi. Kristiāna 18 gados sāka nopietnāk pievērsties sejas kopšanai un speciālistu apmeklēšanai, kopš tā laika akne ir samazinājusies, taču joprojām mēdz uzmesties pa kādai pumpai. Varētu teikt, ka akne iet roku rokā ar menstruālā cikla izmaiņām. 

Sākumā Kristiāna ir cīnījusies pret akni ar saviem spēkiem, lietojot daudz un dažādus sejas kopšanas līdzekļus.  17 gados beidzot vērsusies pie kosmetologa, un no tā brīža arī ir sākusies aknes ārstēšana. Sākumā kosmetologa ieteikumi palīdzēja, bet ar laiku sejas āda kļuva rezistenta pret lietotajiem produktiem un pumpas atgriezās. Pirms aptuveni gada pirmo reizi Kristiāna apmeklēja dermatalogu, kas arī uzstādīja oficiālu diagnozi – akne vulgaris. 

Pēc dermatologa rekomendācijām pakāpeniski izslēdza piena produktus un centās izvairīties no saldumiem un balto miltu izstrādājumiem, kā arī lieto ieteiktos kopšanas līdzekļus.  Līdz šim Kristiānai izdodas pieturēties pie plāna un izsitumi ir manāmi mazinājušies. 

Kristiāna uzskata, ka akni pilnībā nevar izārstēt, bet gan mazināt aktīvos izsitumus. Tagad viņai vairāk uz sejas ir aknes radītās rētas,un ik pa laikam izveidojas hormonālo izmaiņu radītie izsitumi.  

Kristiāna iesaka necensties tikt galā pašu spēkiem, bet gan vērsties pie speciālistiem un novēl pieturēties pie veselīga dzīvesveida- sports, uzturs un pietiekama ūdens uzņemšana. Kā arī – PAREIZA sejas kopšanas rutīna. 

Viens no manas atbalsta grupas dalībniekiem ir mans brālis Einārs, kurš ir gan mans labākais draugs, gan brālis vienā personā. Arī viņš ir saskāries ar akni un cīnās ar to vēl joprojām. Runājot par aknes smaguma pakāpi, Einārs, atzīmē, ka tai varētu būt vidēji smaga gaita. Pirmo reizi ar akni viņš saskārās aptuveni 14 gadu vecumā un kā jau iepriekš minēju, pilnībā tā vēl nav zudusi, tāpēc viņš ar to cīnās vēl šodien. Cerībā uzveikt akni, brālis bija devies arī pie dermatologa uz konsultāciju, kas ieteica, kā ārstēt akni. Pie kosmetologa nav devies un sejas kopšanu veic mājās patstāvīgi. Kā traucējošos faktorus aknes uzveikšanai, brālis atzīmē brīžus, kad tiek lietots neveselīgs uzturs, kā arī slinkumu dažkārt vakarā kārtīgi veikt sejas kopšanu. Savukārt, disciplīna un stresa mazināšana nodarbojoties ar sportu ir palīdzējuši smagajā cīņā ar akni. Arī šobrīd Einārs cenšas nenoslinkot un piekopt ikdienas sejas kopšanu 2 reizes dienā. Līdz šim viņš bija lietojis dažādu firmu produktus, taču man iesaistoties BIODERMA “Aknes klase” projektā, ieteicu brālim izmēģināt BIODERMA produktus, no kuriem viņš par mīļāko atzina BIODERMA Sebium micelāro ūdeni. 

Citiem jauniešiem, kas cīnās ar akni, Einārs novēlētu nepadoties, jo ceļš ir smags, taču rezultāts noteikti būs pūļu vērts!

Manam labākajam draugam Edgaram ir 17 gadi un viņš, kā arī es, ir saskāries ar akni. Edgaram akne bija vidēji smaga, bet viegli pamanāma apkārtējiem. Tas, protams, viņam nepatika, tāpēc viņš sāka ar to cīnīties.Edgars: ”Cīnījos ar akni viscītīgāk 10-12 gados. 13 gados sejas problēmas sāka samazināties un jau 14 gados uzskatu, ka izsitumu gandrīz kā nebija, tomēr es saprotu, ka problēma var jebkurā laikā atsākties, ja nepietiekami kopšu savu sejas ādu.’’ Edgars sākumā cīnījās ar akni saviem spēkiem, bet tas bija nepietiekami. Palīgā nāca kosmetologs, kas palīdzēja Edgaram ar sejas kopšanas rutīnu. Izcīnīt akni Edgaram būtiski palīdzēja sports un veselīgs uzturs. Edgars: ’’Agrāk ēdu daudz neveselīgus ēdienus un nebiju sportisks. Akne sāka samazināties, kad sāku ēst veselīgāk un nodarboties ar sportu.” bŠobrīd Edgars uzskata, ka akne ir izārstēta. Dažreiz viņam parādās daži izsitumi, bet tie vairs nav tik būtiski, salīdzinot ar tiem, kas bija agrāk. Edgars aizvien kopj savu ādu. Viņam ir sava sejas kopšanas rutīna, kura sastāv no attīrošiem gēliem, mitrinošiem krēmiem un dažādām sejas maskām. 

Edgars visiem cīņā ar akni novēl: ‘’ Es iesaku ikkatram atrast laiku, lai parūpētos par savas sejas ādu. Tas neaizņem daudz laika un dara tikai labu katram. Jāsaprot tas, ka sejas ārstēšana nav ne nedēļas, ne mēneša process, bet gan ilgāks laika posms. Galvenais nepadoties!’’

Mani draudzenei Danieliem ir pieredze ar akni, ar ko viņa labprāt padalās. Nelieli izsitumi viņai sāka parādīties no 12 gadu vecuma. Vēl joprojām Danielai uzrodas daži izsitumi, bet viņa tiek ar to galā pašas spēkiem. Kad jautāju, kas traucēja ātri tikt galā ar akni, viņa apgalvoja, ka nepietiekami uzņemtais ūdens daudzums. Līdzko šo problēmu atrisināja, āda sāka uzlaboties. Ne tikai ūdens uzņemšana organismā palīdzēja, bet arī māla maskas un dažādi produkti, kuru sastāvā ir tējas koku eļļa. Vēl draudzene minēja, ka nevajadzīga pieskaršanās sejai nav ieteicama, jo daudz baktērijas, kuras uzkrājas uz rokām, var nonākt ādas porās un veicinās piņņu veidošanos. 

Daniela novēl citiem jauniešiem, kas cīnās ar akni, nekad nepadoties un turpināt iesākto līdz sasniegts sevis vēlamais rezultāts!

Mana draudzene Evelīna saskārās ar akni apmēram 13-14 gadu vecumā un akne bija vidēji smaga. Evelīna sāka cīņu ar akni saviem spēkiem. Cīņu ar akni, galvenokārt, ietekmēja nepareizi piemeklēti ādas kopšanas produkti, kas ievērojami palēnināja procesu. Taču, kad pareizie kopšanas līdzekļi tika piemeklēti, ādas stāvoklis sāka ievērojami uzlaboties, akne sāka pazust. Uz doto brīdi akne nav pilnībā izārstēta, periodiski parādās daži izsitumi, taču tie tiek ātri pieveikti, kā arī vēl joprojām liela uzmanība tiek pievērsta izvēlēto ādas kopšanas produktu izmantošanas rutīnai. 

Evelīna novēl jauniešiem, kas cīnās ar akni, pacietību un mērķtiecību, jo ir svarīgi pieturēties ādas kopšanas rutīnas un pacietīgi gaidīt ādas stāvokļa uzlabojumus, kas var parādīties tikai pēc vairāku mēnešu kopšanas produktu aktīvas izmantošanas, kā arī nebaidīties dalīties savā problēmā arī ar citiem, jo bieži vien, tādā veidā var iegūt arī noderīgus padomus.

Mana draudzene Elza, tāpat kā es, ar akni saskaras ikdienā. Elzai akne ir bijusi vidēji smagā, smagā stāvoklī, jo akne ir bijusi novērojama pa visu seju, īpaši lieli, sāpīgi izsitumi ir bijuši uz vaigiem. Pirmās aknes pazīmes ir bijušas novērotas jau 12 gadu vecumā, taču akne Elzu skar arvien, tātad tā ilgst jau 8 gadus. Ar akni Elza ir mēģinājusi, galvenokārt, cīnīties saviem spēkiem, taču ir apmeklējusi arī dažādus kosmetologus. Kā galvenos iemeslus, kas traucē ātri atbrīvoties no aknes, var minēt pārāk mazu ūdens patēriņu uzturā, lielo vēlmi pēc saldumiem. Elza ir novērojusi, ka cīņā ar akni ļoti palīdz sevis disciplinēšana- sejas attīrīšana katru rītu un katru vakaru, pareizo sejas ādas kopšanas produktu izvēle, pielietošana. Būtiskas izmaiņas Elza ir ieviesusi savā uzturā, jo tās tiešām ir ietekmējušas viņas aknes progresivitāti- mazāka cukura uzņemšana uzturā, vairāk tiek dzerts ūdens, uzturā lieto piena produktus ar pēc iespējas mazāku tauku saturu, parastā piena vietā izmanto dažādus sojas pienus, kas nesatur laktozi. Tagad Elzai akne arī nav pilnībā izārstēta, šur, tur izsitumi aizvien parādās, īpaši menstruāciju laikā, kā jau tas notiek ļoti daudzām jaunietēm. Sejas ādas kopšanu Elza piekopj divas reizes dienā- no rīta un vakarā, taču, protams, ir reizes, kad ir izņēmumi un nav šī striktā rutīna, jo atrodas ārpus mājām un nav piekļuves visiem saviem ikdienišķajiem sejas ādas kopšanas produktiem.

aknesklse.lv dalībnieku rutīna