Otrdien, 9. aprīlī, projekts Aknes klase 2018/2019 tika svinīgi noslēgts ar dalībnieču fotosesiju un pieredzes stāstu iemūžināšanu video intervijās. Kopš pagājušā gada septembra līdz pat aprīļa sākumam, dalībnieces Aurēlija, Anna Marija, Ketija, Kristīne, Līva, Annija, Paula, Elīna, Jūlija, Kitija un Zane cīnījās ar pinnēm speciālistu vadībā, kā arī lietoja BIODERMA Sébium līnijas produktus sejas ādas higiēnai un kopšanai.
Projekta laikā dalībnieces guva padziļinātas zināšanas par aknes cēloņiem, formām un aknes skartas ādas kopšanu dermatoloģes Dr. Laumas Valeines lekcijā, mācījās pareiza uztura pamatprincipus ar uztura speciālisti Lieni Sondori, apguva meikapa trikus taukainai ādai grima mākslinieces Kristas Zvirgzdiņas meistarklasē, mācījās tikt galā ar stresu Sanda Dūšeļa meditācijas seminārā par apzinātību, kā arī kopīgi sportoja fizioterapeites un treneres Antras Bērziņas vadībā.
Visa projekta gaitā dalībnieces dalījās ar iespaidiem par aknes ārstēšanu un ādas kopšanu Aknes klases blogā:
Pirmie iespaidi: cīņa ar pinnēm ilgst jau 1 mēnesi (1. daļa)
Pirmie iespaidi: cīņa ar pinnēm ilgst jau 1 mēnesi (2. daļa)
Aknes klases dalībnieces dalās ar veselīgām receptēm!
Aknes klase 2018/2019 projekts jau pusceļā: dalībnieču iespaidi, atziņas un plāni
Dažas atziņas pēc pasākuma:
Annija: “Tieši vakar pārdomāju, cik ļoti uzlabojusies ir mana sejas āda. Nu jau ilgu laiku neslēpjos aiz tonālā krēma kārtas. Tas ir vienkārši super!”
Aurēlija: “Projekta laikā iemācījos, ka visa pamatā ir pacietība. Sapratu, cik nozīmīga ir sejas ādas kopšana, cik liela nozīme ir rūpīgai kopšanai gan rītā, gan vakarā. Mans uzturs ir radikāli mainījies. Mana sejas āda jūtas labi, tāpat arī es!”
Paula: “Vislielākā atziņa, manuprāt, bija ūdens dzeršana – tas spēj uzlabot ne tikai sejas stāvokli, bet arī harmoniju organismā. Protams, arī neveselīgs uzturs un stress liek aknei progresēt, tāpēc jāpiedomā pie tā, ko lieto uzturā, kā arī pie tā, ka nevajag satraukties par sīkumiem! Pēc tikšanās ar dermatologu sapratu, ka akne ir nopietna lieta, tāpēc pret to arī tā jāizturas. Lai nu kā, visiem, kas cīnās ar problemātisku sejas ādu, iesaku pamēģināt BIODERMA produktus, kas noteikti uzlabos ādas kopējo stāvokli!”
Fotosesijas rezultāti jau pavisam drīz būs pieejami šajā blogā! Īpašs paldies grima māksliniecēm Zanei Ellerei-Puzikovai un Signei Sestulei par dalībnieču sapucēšanu!
Blogs
Uncategorized
Aknes klase 2018/2019 projekts jau pusceļā: dalībnieču iespaidi, atziņas un plāni
Elīna
Ādas kopšanas rutīna
Ādas attīrīšanai: Sébium Gel Moussant
Jutīgas ādas aprūpei: Sébium Sensitive
“Esmu ļoti apmierināta, ir redzamas izmaiņas, un izmaiņu apstiptinājums ir tas, ka to pamana arī citi cilvēki! Seja ir tīrāka, mazāk sauso pleķu uz sejas, mazāk melno punktiņu un sarkano, sāpīgo pumpiņu. Sejai nav tik izteikta reljefa kā bija iepriekš. Manuprāt, izmaiņas ir patiešām pamanāmas!”
Šobrīd lietoju Biodermas Sébium Sensitive sejas krēmu un Sébium Gel Moussant sejas attīrīšanas līdzekli. Iepriekš lietoju Sébium Global, tomēr nācās to nomainīt uz Sébium Sensitive tādēļ, ka Global sejas krēmā esošā skābe man kairināja acis, kā arī vietās, kur āda bija sausāka, tas sausināja vēl vairāk.
Kopš projekta sākuma es apzināti nelietoju nevienas citas firmas sejas krēmus un mazgāšanas līdzekļus, lai redzētu reālo Bioderma produktu iedarbību. Lai gan kosmētiku noņemu ar citas firmas micelāro ūdeni, pēc tam visu nomazgāju ar Sébium gelu un mitrinu ādu ar Sébium Sensitive krēmu. Esmu ļoti apmierināta, ir redzamas izmaiņas, un izmaiņu apstiptinājums ir tas, ka to pamana arī citi cilvēki! Seja ir tīrāka, mazāk sauso pleķu uz sejas, mazāk melno punktiņu un sarkano, sāpīgo pumpiņu. Sejai nav tik izteikta reljefa kā bija iepriekš. Manuprāt, izmaiņas ir patiešām pamanāmas!
Pirms projekta biežāk ļāvu sev slinkot un seju nenomazgāt, nenotīrīt, izdarīt to vēlāk. Manas domas ļoti mainīja tikšanās ar dakteri Valeini, kura man “atvēra acis” uz to, cik svarīgi ir seju ar netīrām rokām neaiztikt, mazgāt cik vien var, mitrināt cik vien var. Parādīja, cik daudz ko var mainīt, mazliet piespiežot sevi uzturēt sejas ādu tīru. Runājot par uzturu, to būtiski neesmu mainījusi, vienīgi biežāk apdomāju, vai vīna glāzi pie vakariņām vai svētkos tomēr izlaist!
Daktere Valeine ieteica lietot salicilskābes 2% spirta šķīdumu sejai, lietošanai tieši uz sarkanajām pumpiņām, šo medikamentu ne ar ko nekombinēju. Pirms skābes uzlikšanas nomazgāju seju, uzlieku krēmu, ļauju iesūkties, tad lieku skābi, un tikai tad, kad skābe iesūkusies – kosmētiku. Sarkanās pumpas noiet ātrāk. Tās vairs nav tik sāpīgas, un bieži vien tās varu novērst, pirms tās ir “nogatavojušās”.
Kā jau iepriekš minēju, manuprāt, visvērtīgākā bija tikšanās ar dakteri Valeini, kur bija iespēja izprast, kāpēc vispār man tās pumpas ir, kā ar tām tikt galā un ko savās darbībās mainīt. Man ļoti patika arī pēdējā tikšanās ar Kristu Zvirgzdiņu, tā deva iespēju atsvaidzināt jau zināmas lietas, mazliet arī uzzināt ko jaunu. Mani iepriekš ļoti uztrauca kosmētikas lietošana kombinācijā ar pumpainu un neveselīgu sejas ādu, bet viņa nomierināja, ka kosmētika būtisku ļaunumu nedara. Kopumā projekts man ir devis motivāciju vairāk rūpēties par sejas tīrību, iedziļināties lietās, par kurām ikdienā nedomājam. Pat tik nesvarīga lieta kā sejas neaiztikšana dienas laikā var izglābt no pāris jaunām pumpām!
Ketija
Ādas kopšanas rutīna
Ādas attīrīšanai: Sébium Gel Moussant
Jutīgas ādas aprūpei: Sébium Sensitive
Ādas matēšanai un spīduma novēršanai: Sébium Mat Control
“Seja ir kļuvusi daudz veselīgāka, matētāka, un pumpiņas uzmetas ļoti reti. Noteikti neatņemama ikdienas sastāvdaļa ir veselīgs uzturs un daudz ūdens. Šo mēnešu laikā sāku pievērst uzmanību tam, cik daudz ūdens dienas laikā izdzeru, un varu teikt, ka arī tas palīdz uzlabot sejas ādas stāvokli, jo, nedzerot pietiekami daudz ūdens, notiek ādas dehidratācija. Šī projekta laikā esmu sapratusi, ka arī taukaina āda ir jāmitrina un, tīrot to ar spirtotiem līdzekļiem, tās stāvoklis paliek vēl sliktāks.”
Nu jau kādu laiku par neatņemamu ikdienas sastāvdaļu ir kļuvis Sébium Gel Moussant putojošais gels, Sébium Sensitive krēms un Sébium Mat Control krēms. Projekta sākumā lietoju tikai putojošo gelu un Sébium Global krēmu, taču sapratu, ka šis krēms manai ādai ir pārāk aktīvs.
Konsultējoties ar Bioderma meitenēm, saņēmu Sensitive krēmu, kas kļuva par manu favorītu un derēja labāk manai sejas ādai. Pēc kāda laika pamanīju, ka āda vairs nav tik matēta, un meitenes ieteica vakarā lietot Sensitive krēmu un no rītiem Mat Control. Varu teikt, ka šī noteikti ir mana ideālā kombinācija! No rītiem nomazgāju seju ar gelu, mitrinu ar Mat Control (seja kļūst ne tikai matēta, bet arī ļoti labi mitrināta), vakaros atkal nomazgāju seju ar gelu, taču mitrinu ar Sensitive krēmu (ir saudzējošs un ļoti labi mitrina).
Seja ir kļuvusi daudz veselīgāka, matētāka un pumpiņas uzmetas ļoti reti. Noteikti neatņemama ikdienas sastāvdaļa ir veselīgs uzturs un daudz ūdens. Šo mēnešu laikā sāku pievērst uzmanību tam, cik daudz ūdens dienas laikā izdzeru, un varu teikt, ka arī tas palīdz uzlabot sejas ādas stāvokli, jo, nedzerot pietiekami daudz ūdens, notiek ādas dehidratācija. Šī projekta laikā esmu sapratusi, ka arī taukaina āda ir jāmitrina un, tīrot to ar spirtotiem līdzekļiem, tās stāvoklis paliek vel sliktāks. Noteikti ir jādzer daudz ūdens un jābūt saudzīgai pret savu sejas ādu, jo uz tās viss atspoguļojas!
Līva
Ādas kopšanas rutīna
Ādas attīrīšanai: Sébium H2O
Ādas intensīvai aprūpei: Sébium Global
“Jau šobrīd mani ikdienas paradumi saistībā ar sejas kopšanu ir mainījušies, jo daudz vairāk piedomāju, ko un kā lietoju uz sejas ādas. Vienmēr apsveru to, kā tas atspoguļosies nākamajā vai aiznākamajā dienā. Domāšana līdzi savām darbībām ļoti palīdz regulāri un cītīgi rūpēties par savu visatklātāko ķermeņa daļu.”
No Sébium līnijas šobrīd lietoju Bioderma Sébium H2O micelāro ūdeni un Sébium Global krēmu. Projekta sākumā es sāku lietot Sébium Matt Control, kurš veica lielisku matējošo efektu, taču Bioderma speciālisti ieteica, ka šis krēms nav īsti atbilstošs man, jo tas pilnvērtīgi neveic piņņu ārstēšanu uz manas sejas ādas, tāpēc ieteica Sébium Global. Sākumā āda bija salīdzinoši sausāka, taču izmantoju krēmu tikai 1x dienā – vakarā. No rīta izmantoju Bioderma Atoderm mitrinošo krēmu.
Protams, projekta sākumā domāju, ka mana āda kļūs kā meitenēm no žurnāla vāka jau pēc pirmajiem mēnešiem, taču, saskaroties ar realitāti, sapratu, ka ir smagi jāstrādā un jārupējas par savu ādu, lai rezultātā iegūtu skaistu, gludu un perfektu ādu, un tas ir jādara visu laiku.
Dzīve ir pilna kārdinošu lietu un stresa, kas ļoti ietekmē ādas stāvokli. Šobrīd mana perfektā kombinācija ir Bioderma Sébium Global krēms, Bioderma mitrinošais krēms un Sébium micelārais ūdens, taču pēc pēdējās tikšanās ar Biodermas meitenēm un vizāžisti Kristu Zvirgzdiņu plānoju pamēģināt arī citus Bioderma sejas kopšanas līdzekļus, lai izprastu, kas manai sejas ādai patīk vislabāk. Jau šobrīd mani ikdienas paradumi saistībā ar sejas kopšanu ir mainījušies, jo daudz vairāk piedomāju, ko un kā lietoju uz sejas ādas. Vienmēr apsveru to, kā tas atspoguļosies nākamajā vai aiznākamajā dienā. Domāšana līdzi savām darbībām ļoti palīdz regulāri un cītīgi rūpēties par savu visatklātāko ķermeņa daļu.
Šobrīd uzlabojumi, protams, ir manāmi, piņņu veidošanās ir būtiski mazāka, sejas āda kļuvusi maigāka. Pavērojot cītīgāk izmaiņas, pamanīju, ka cīņa ar komedoniem gan nav beigusies.
Projekts jau iet uz nobeiguma pusi, un vērtīgas atziņas esmu ieguvusi no katra cilvēka, ko sastapu Aknes klases laikā. Lasot citu meiteņu atsauksmes, ļoti vērtīgi ir uzzināt arī citu meiteņu viedokļus un pieredzes stāstus. Un, protams, skaistu sejas ādu var iemantot, taču tas var nebūt mūžīgi, jo zināms, ka ar savu dzīvesveidu var sabojāt jebkuru skaistumu. Mums katrai un arī katram ir ļoti jārūpējas par savu sejas ādu un ķermeni, jārūpējas par to kā par saviem mājdzīvniekiem, bērniem un jebkuru citu tuvu lietu, kas regulāri prasa uzmanību un rūpes.
Aurēlija
Ādas kopšanas rutīna
Ādas attīrīšanai: Sébium Gel Moussant
Jutīgas ādas aprūpei: Sensibio Light
“Tava seja un viss, kas ir uz tās, manuprāt, ir tava atbildība un tava darīšana. Nav svarīgi, ko citi padomās. Es sevi pierunāju iziet no mājas bez kosmētikas, atgādinot sev to, ka drīz vien pumpas pazudīs un mana sejas āda būs skaista. Uztraukumam nav pamata, koncetrējies uz rezultātu! 🙂“
Vienu reizi dienā vakarā es lietoju Bioderma Sébium Gel Moussant attīrošo želeju, no rīta un pēc treniņa es savu ādu notīru ar Sensibio H2O AR micelāro ūdeni, no rīta uzklāju Sensibio Light krēmu apsārtušai ādai, kā arī vakarā plānā kārtā uzklāju Differin gēlu.
Projekta sākumā man tika iedots Sébium Global krēms, bet tas nebija piemērots manai ādai, it sevišķi šajā aukstajā laikā. Mana āda ir ļoti jutīga, līdz ar to tā palika dikti sausa un vajadzēja krēmu, kas nomierinātu manu ādu un to mitrinātu.
Mana perfektā ādas attīrīšanas kombinācija būtu no rīta notīrīt sejas ādu ar micelāro ūdeni Sensibio H2O AR un pēc tā uzklāt krēmu Sensibio Light, pēc treniņa notīrīt seju ar šo pašu micelāro ūdeni un vakarā seju notīrīt ar Sébium Gel Moussant želeju. Šo līdzekļu kombināciju jau izmantoju gandrīz 2 mēnešus, esmu jau pieradusi, un, manuprāt, ir manāmi uzlabojumi sejas ādā. Uz pieres pumpas ir pazudušas, mana sejas āda vairs nav tik apsārtusi kā bija iepriekš 🙂
Mani paradumi ikdienā ir radikāli mainījušies saistībā ar ādas kopšanu. Pirms 2 mēnešiem es biju pie dermatologa, kas man ieteica atteikties pavisam no saldumiem un piena produktiem, kas man šķita neiespējami, taču tā nebūt nav. Pirmās nedēļas bija grūti, bet tagad jau tas šķiet vienkārši, es pat uz tiem produktiem vairs neskatos. Savā uzturā tagad lietoju vairāk dārzeņu un augļu, katru dienu apēdu pa saujai riekstu. Esmu atklājusi daudz jaunu produktu, kurus iepriekš nebiju lietojusi uzturā. Dodoties iepirkties, es tagad vienmēr izlasu produkta sastāvu, pārbaudu cukuru, kalorijas, taukus, u.t.t Sākot ēst veselīgi, es pati jūtos daudz labāk un manas sejas āda arī!
Man Dermatologs izrakstīja ārstniecisko gelu ”Differin’, kas man jālieto 2 mēnešus, es to lieku plānā kārtā uz nakti. Gels ir ļoti stiprs un pēc laika ādu padara ļoti sausu. Manuprāt, gelam manā cīņā ar akni ir diezgan liela loma un tas diezgan daudz ir palīdzējis, sakombinējot ar ādas kopšanas līdzekļiem, kurus jau iepriekš minēju. Effekts ir manāms, un šie līdzekļi savu darbu ir padarījuši ļoti labi.
Līdz šim ko esmu sapratusi, ka, lai cīnītos ar akni, vajag milzum lielu pacietību. Pēc mēneša vai mazliet vairāk es nekādas izmaiņas neredzu un pumpas rodas arvien vairāk un vairāk, es nesaprotu, ko es daru nepareizi. Esmu mainījusi savus ēšanas paradumus, ādu kopju katru rītu un vakaru, esmu atteiksuies no jebkādas dekoratīvās kosmētikas, un tā vien gribas nolaist rokas un padoties. Bet nē, tā nevar, ir jāsaņem sevi grožos un jābūt pacietīgam! Jā, protams, tas aizņems laiku, bet tas būs tā vērts! Otrā atziņa, ko ieguvu, ir tāda, ka pumpas nevajag paslēpt vai nomaskēt. Jā, tās nav tik pievilcīgas, bet tās nevajag krāsot ciet. Kompleksi ir jānoliek pie malas, un ir jāsaņemas iziet ārā bez kosmētikas. Man vajadzēja lielu drosmi, lai to izdarītu, bet es to izdarīju. Esmu ļoti priecīga, jo no rītiem varu ilgāk pagulēt tā vietā, lai krāsotos. Tava seja un viss, kas ir uz tās, manuprāt, ir tava atbildība un tava darīšana. Nav svarīgi, ko citi padomās. Es sevi pierunāju iziet no mājas bez kosmētikas, atgādinot sev to, ka drīz vien pumpas pazudīs un mana sejas āda būs skaista. Uztraukumam nav pamata, koncetrējies uz rezultātu! 🙂
Jūlija
Ādas kopšanas rutīna
Ādas attīrīšanai: Sébium H2O
Intensīvai aprūpei: Sébium Global
Intensīvai aprūpei un ādas toņa izlīdzināšanai: Sébium Global Cover
Izsausētas ādas mitrināšanai, nomierināšanai: Sébium Hydra
“Līdz šim mana lielākā atziņa no projekta ir viennozīmīgi par uzturu, cik lielu lomu tas spēlē cīņā ar akni, par ko pati arī pārliecinājos. Kā arī tas, ka ir pareizi jākopj sejas āda, ar piemērotiem kopšanas līdzekļiem.”
Tad nu mans pieredzes stāsts…
Šobrīd lietoju 4 Bioderma produktus:
Bioderma Sébium H2O micerālais ūdens;
Bioderma Sébium Hydra;
Bioderma Sébium Global Cover;
Bioderma Sébium Global.
Projekta sākumā lietoju micerālo ūdeni, Global Cover un Global, pēc tam seja sāka palikt pārāk sausa, un tad sāku lietot Hydra krēmu.
Mana ikdienas rutīna sejas kopšanā – katru rītu pieceļoties noskaloju seju ar vēsu ūdeni un notīru ar Sébium micerālo ūdeni, kam seko Hydra krēma uzklāšana plānā kārtā. Pagaidu neilgu laiku, kamēr krēms iesūcas un tad klāju Global Cover un lieku pārējo kosmētiku (zīmuli, tušu).
Vakarā notīru kosmētiku, tad vēlreiz seju notīru ar Sébium micelāro ūdeni un uzklāju Sébium Global. Seja jūtami ir palikusi pateicīgāka – nespīd un nemet ārā lielās un sāpīgās pumpas, kopumā ir kļuvusi daudz gludāka un patīkamāka.
Mans uzturs mainījās jau pirms projekta sākuma, projektā es to nostiprināju vēl vairāk. Biju stingri pret bulciņām un visu pārējo, kas saturēja kviešu miltus, dzirkstošos dzērienus jau sen izslēdzu no savas ēdienkartes, kā arī konfektes un visu pārējo maksimāli sacukuroto ēdienu. Ievērojot šos uztura ierobežojumus, šķita, ka āda īsti nemainās, ka nepaliek labāk, vienkārši nepaliek arī sliktāk; tā es domāju līdz decembra sākumam. Tad uznāca tāds brīdis, ka organisms pilnīgi pats prasījās pēc mīklas izstrādājumiem, un es nespēju noturēties pret bulciņām, kas sejai viennozīmīgi nepatika. Pēc laika ādas problēmas saasinājās, un es sapratu, ka tad, kad seoku līdzi uzturam, man bija palicis daudz labāk. Cilvēki laikam nepamana lēnās pārmaiņas, kas noteikti bija ar mani, bet tagad pārliecinājos, ka no nepareizā uztura mana seja nav it nemaz pateicīga par mirkļa kārdinājumiem.
Līdz šim mana lielākā atziņa no projekta ir viennozīmīgi par uzturu, cik lielu lomu tas spēlē cīņā ar akni, par ko pati arī pārliecinājos. Kā arī tas, ka ir pareizi jākopj sejas āda, ar piemērotiem kopšanas līdzekļiem.
Anna Marija
Ādas kopšanas rutīna
Ādas attīrīšanai: Sébium H2O
Intensīvai aprūpei: Sébium Global
Izsausētas ādas mitrināšanai, nomierināšanai: Sébium Hydra
“Neviens pat dārgākais krēms neko nedos, ja nepareizi ēdīsi un neizdzersi pietiekamu daudzumu ūdens, kā arī nekas nemainīsies, ja ēdīsi pareizi, taču pietiekami labi nerūpēsies par savu sejas ādu. Tas man bija zināms, taču projekts ir iedevis to “maģisko pendeli”, lai es pati tiešām ievērotu pāris svarīgas nianses, lai pati sev palīdzētu.”
Projekta sākumā jau biju pazīstama ar Sébium Gel putojošo gelu, pēc ieteikumiem vadoties, sāku lietot H2O attīrošo micelāro ūdeni un Sébium Global krēmu. Tā kā sāka tuvoties apkures sezona, tad mana sejas āda kļuva sausāka, tādēļ Global krēmu nomainīju uz Hydra versiju, kas ir mitrinošāka. Tomēr Global krēmu joprojām lietoju pēc vajadzības, ja tomēr uzmetas kāda lielāka pūtīte, jo tas nomierina un dziedē sakairināto vietu.
Šobrīd ļoti stingri pieturos pie sejas kopšanas rutīnas – no rīta micelārais ūdens + krēms, vakarā attīrošā želeja + krēms pēc izvēles. 2x nedēļā izmantoju arī kādu maigu skrubi un kādu masku ādas palutināšanai. Noteikti esmu ieklausījusies speciālistu padomos gan par sejas ādas kopšanu, gan uzturu, gan dekoratīvo kosmētiku. Vislielāko iespaidu atstāja nodarbība ar uztura speciālisti Lieni Sondori, pēc kuras es ļoti piedomāju par to, ko apēdu (joprojām neko sev neaizliedzu, taču “piebremzēju” vai nomainu ar kaut ko līdzīgu, kad roka stiepjas pēc kaut kā salda, trekna, alkoholiska, vai cita produkta, kas var izraisīt aknes saasinājumu.) Krietni mainījušies mani ūdens dzeršanas paradumi, kā arī darba pusdienu kastīšu saturs.
Galvenā atziņa noteikti ir tāda, ka sejas ādas stāvokļa uzlabošanai ir svarīga gan pareiza ādas kopšana, gan sabalansēts uzturs. Neviens pat dārgākais krēms neko nedos, ja nepareizi ēdīsi un neizdzersi pietiekamu daudzumu ūdens, kā arī nekas nemainīsies, ja ēdīsi pareizi, taču pietiekami labi nerūpēsies par savu sejas ādu. Tas man bija zināms, taču projekts ir iedevis to “maģisko pendeli”, lai es pati tiešām ievērotu pāris svarīgas nianses, lai pati sev palīdzētu.
Esmu bezgala pateicīga Biodermai par šo iespēju, jo ne tikai pati pamanu pozitīvas pārmaiņas sejas ādas izskatā, bet arī tuvinieki arvien biežāk izsaka komplimentus.
Kitija
Ādas kopšanas rutīna
Ādas attīrīšanai: Sensibio H2O
Intensīvai aprūpei un ādas toņa izlīdzināšanai: Sébium Global Cover
Jutīgas ādas aprūpei: Sensibio Light
“Ir pagājuši 4 mēneši, no kuriem divus mēnešus es lietoju Bioderma Sensibio H2O un Sébium Global Cover līdz ievēroju, ka mana taukainā sejas āda vienlaikus jūtas savilkta un sausa, it īpaši problemātiskajās sejas zonās. Tāpēc trešajā mēnesī savu ikdienas sejas kopšanas rutīnu papildināju ar Sensibio Light mitrinošo un nomierinošo kremu. Šis solis manā sejas kopšanas rutīnā bija kā “gamechanger”, jo, jau mēnesi ievērojot šos soļus, esmu pamanījusi, ka sejas ādā vairs nav sausuma pazīmju, melnie punktiņi deguna zonā ir mazinājušies, un beidzot zoda zonā ir mazāk izteikts ādas reljefs, par ko esmu īpaši priecīga.”
Ir pagājuši 4 mēneši, no kuriem divus mēnešus es lietoju Bioderma Sensibio H2O un Bioderma Global Cover līdz ievēroju, ka mana taukainā sejas āda vienlaikus jūtas savilkta un sausa, it īpaši problemātiskajās sejas zonās. Tāpēc trešajā mēnesī savu ikdienas sejas kopšanas rutīnu papildināju ar Sensibio Light mitrinošo un nomierinošo kremu. Šis solis manā sejas kopšanas rutīnā bija kā “gamechanger”, jo, jau mēnesi ievērojot šos soļus, esmu pamanījusi, ka sejas ādā vairs nav sausuma pazīmju, melnie punktiņi deguna zonā ir mazinājušies, un beidzot zoda zonā ir mazāk izteikts ādas reljefs, par ko esmu īpaši priecīga.
Ārstnieciskos līdzeķļus ikdienas sejas kopšanā neizmantoju, jo, manuprāt, manai sejas ādai tas nav nepieciešams, lietojot Bioderma sejas kopšanas līdzekļus un cenšoties ēst mazāk produktus, kuru dēļ man izdalās pastiprināts sebums. Ceļš uz tīru, skaistu un veselīgu seju noteikti nav īss un viegls. Tas prasa pacietību un rūpes, bet noteikti ir tā vērts!
Annija
Ādas kopšanas rutīna
Ādas attīrīšanai: Sébium Gel Moussant
Ādas matēšanai un spīduma novēršanai: Sébium Mat Control
“Noteikti ir mainījusies, precīzāk, uzlabojusies, mana attieksme pret sejas ādas kopšanu. Ja agrāk varēju šad tad uzsmērēt kaut kādu krēmu un skriet darīšanās, tad šobrīd jau vairāku mēnešu garumā tā ir obligāta rutīna gan no rīta, gan vakarā – attīrīt, mitrināt. Kā arī cītīgi sekoju līdzi sejas kopšanas līdzekļu sastāvam.”
Joprojām lietoju Bioderma Sébium attīrošo gelu sejas mazgāšanai un Mat Control krēmu mitrināšanai.
Pirms vairāk kā mēneša pamēģināju nomainīt Mat Control uz Sebium Global krēmu. Uz šīm pārmaiņām mani iedvesmoja citu meiteņu atsauksmes par Global krēma labo iedarbību. Lai gan tieši no Biodermas pārstāves saņēmu laipnu ieteikumu nemainīt, es tomēr nolēmu mēģināt. Un tā bija KĻŪDA. haha 😀
Global krēms tik tiešām nebija man.
Veiksmīgi atgriezos pie jau ierastā kombo – gēls + Mat control krēms. Tā ir nudien pārbaudīta vērtība šo mēnešu laikā!
Papildus reizi nedēļā lietoju skrubi, kā arī kādu mitrinošu masku, lai sasniegtu maksimāli labu efektu.
Pirms uzsāku dalību Bioderma Aknes klasē, biju uz konsultāciju pie dermatologa. Tika izrakstīti divi recepšu medikamenti, kurus lietoju attiecīgi norādījumiem. Tie tiešām palīdzēja. Pēc tam sākās Aknes klase un situācija turpināja pozitīvi priecēt ar rezultātiem. Šobrīd dermatologa ieteiktos recepšu medikamentus vairs nelietoju, jo ar darbiņu tiek galā mani iecienītie Sébium līnijas produkti.
Noteikti ir mainījusies, precīzāk, uzlabojusies, mana attieksme pret sejas ādas kopšanu. Ja agrāk varēju šad tad uzsmērēt kaut kādu krēmu un skriet darīšanās, tad šobrīd jau vairāku mēnešu garumā tā ir obligāta rutīna gan no rīta, gan vakarā – attīrīt, mitrināt. Kā arī cītīgi sekoju līdzi sejas kopšanas līdzekļu sastāvam.
Līdz šim projekta laikā lielākā atziņa, ko esmu guvusi – sejas āda mums ir dota tikai viena. Ja mēs par to nerūpēsimies, kurš tad?
Kā arī bieži vien problēma nav virspusēja. Ne vienmēr būs pilnīgi līdzēts, lietojot krēmu vai citu līdzekli. Bieži vien cēloņi meklējami dziļāk – jāpārskata savs uzturs, dzīvesveids.
Mēs esam saimnieki savam ķermenim, un mūsu atbildībā ir rūpēties, lai tas būtu lieliskā stāvoklī gan iekšēji, gan ārēji.
Projekts vēl nav noslēdzies, bet jau esmu ļoti priecīga par uzlabojumiem. Pumpas atrod ceļu pie manis arvien retāk. 🙂
Kristiāna
Ādas kopšanas rutīna
Ādas attīrīšanai: Sensibio H2O
Intensīvai aprūpei: Sébium Global
Pirmie iespaidi
“Šobrīd sejas stāvoklis ir patiešām uzlabojies, seja ir gludāka, spīdums ir mazinājies, un jaunas pumpas parādās arvien retāk. Diemžēl mani ēšanas paradumi laika trūkuma dēļ ir piedzīvojuši pretēju efektu – esmu sākusi ēst ievērojami neveselīgāk kā vasarā. Iespējams, ja spētu apvienot veselīgu uzturu ar ādas kopšanas līdzekļu lietošanu, tad rezultāti būtu vēl redzamāki.”
Mana sejas ādas kopšanas rutīna visu projekta laiku nav piedzīvojusi īpašas izmaiņas. Jau kopš septembra sākuma seju gan no rīta, gan vakarā attīru ar micelāro ūdeni (sākumā gan tas bija Sébium, taču šobrīd esmu pārgājusi uz Sensibio), un pēc tam lietoju Sébium Global. Ja esmu uzklājusi dekoratīvo kosmētiku, tad arī to noņemu ar micelāro ūdeni.
Pēc tikšanās ar dermatoloģi sāku izmantot salicilskābes šķīdumu, kuru ar vates kociņu uzklāju tieši uz aktīvās pumpas. Šis ir kļuvis par manu mīļāko pēdējā laika atklājumi, jo pumpa „nokalst” pāris dienu laikā. Vienreiz nedēļā seju attīru arī ar tējas koka skrubi.
Šobrīd sejas stāvoklis ir patiešām uzlabojies, seja ir gludāka, spīdums ir mazinājies un jaunas pumpas parādās arvien retāk.
Diemžēl mani ēšanas paradumi laika trūkuma dēļ ir piedzīvojuši pretēju efektu – esmu sākusi ēst ievērojami neveselīgāk kā vasarā. Ļoti bieži dienas laikā vienkārši neatliek laika, lai ieturētu kārtīgu maltīti, un esmu tik aizņemta ar visādiem darbiem, ka aizmirtu par tik elementāru darbību kā ūdens dzeršanu.
Iespējams, ja spētu apvienot veselīgu uzturu ar ādas kopšanas līdzekļu lietošanu, tad rezultāti būtu vēl redzamāki. Tā arī ir mana apņemšanās jaunajā gadā, lai līdz projekta beigās sasniegtu ādas stāvokli, par kuru pašai ir prieks! 🙂
Paula
Ādas kopšanas rutīna
Ādas attīrīšanai: Sébium H2O
Intensīvai aprūpei: Sébium Sensitive
“Manas vērtīgākās atziņas pēc projekta pirmās puses ir tādas, ka ūdens ir visa pamats, ka jāēd veselīgi, lai cīnītos ar akni, jo mēs taču esam tas, ko mēs ēdam! Un visbeidzot- ja Tu ar akni cīnies jau kādu laiciņu, noteikti vērsies pie dermatologa, jo viņš noteikti zinās, kā Tev palīdzēt!”
No rīta tīru seju ar Sébium H2O, uz aknes skartajām vietām uzlieku Ginseng D2 dil. un tad pa visu seju Sébium Sensitive.
Vakarā notīru seju ar Sébium H2O, uz aknes skartajām vietām uzlieku Treclinac, tad pa visu seju uzklāju Sébium Sensitive krēmu.
Papildus dzeru vitamīnu E un D, kāliju un selēnu, kā arī no rītiem tukšā dūšā – žeņšeņa tinktūru.
Uzlabojumi ir redzami, pirmo reizi daudzu gadu laikā man ir tik laba sejas āda!
Mani ādas kopšanas paradumi ir mainījušies, tagad papildus krēmiem lietoju arī antibiotikas!
Projekta laikā esmu mainījusi Sébium Global krēmu uz Sébium Sensitive, jo dermatologs to man ieteica.
Manas vērtīgākās atziņas pēc projekta pirmās puses ir tādas, ka ūdens ir visa pamats, ka jāēd veselīgi, lai cīnītos ar akni, jo mēs taču esam tas, ko mēs ēdam! Un visbeidzot- ja Tu ar akni cīnies jau kādu laiciņu, noteikti vērsies pie dermatologa, jo viņš noteikti zinās, kā Tev palīdzēt!
Kristīne
Ādas kopšanas rutīna
Ādas attīrīšanai: Sébium H2O
Intensīvai aprūpei: Sébium Global
Jutīgas ādas aprūpei: Sensibio Light
“Līdz šim vērtīgākā atziņa ir tāda, ka jābūt pacietībai, jo nekas nemainīsies uzreiz un pats no sevis. Tas, ka mēs lietojam labus līdzekļus, nedod 100% garantiju, ka sejas āda pēkšņi kļūs labāka. Mums ir jāstrādā ar sevi – jāpiedomā pie ēdienkartes, jārūpējas ne tikai par sejas ādu, bet arī par visu ķermeni.”
Šobrīd es lietoju Sébium micelāro ūdeni, vakaros Global krēmu un no rīta mitrinošo krēmu no sarkanās līnijas.
Projekta laikā esmu mainījusi līdzekļus. Sākumā lietoju nevis micelāro ūdeno, bet gan attīrošo želeju. Iemesls tam nebija nekāds nopietns, vēlējos pamēģināt abus, lai zinātu, kurš labāk patīk. Nomainīju arī krēmus. Sākumā lietoju Sensitive krēmu, bet manai ādai tas laikam nederēja, jo nekādas izmaiņas no nebija manāmas. Sensitive krēmu nomainīju pret Global krēmu un mitrinošo krēmu, un no šiem produktiem es redzu pozitīvas izmaiņas.
Katru rītu pirms došanās ārā es attīru seju ar micelāro ūdeni, un tad uzklāju mitrinošo krēmu. Mitrinošais krēms neļauj ādai palikt sausai un aizsargā ādu no aukstuma. Vakaros tieši pirms gulēt iešanas ādu attīru no kosmētikas un netīrumiem ar šo pašu micelāro ūdeni un vēlāk uzlieku Global krēmu. Veicot šīs darbības katru dienu, jau drīz vien var redzēt sejas ādas uzlabojumu – mazāk jaunu pumpu, veselīgāka izskata āda.
Ikdienas paradumi ir mainījušes. Ja agrāk es atļāvos kādu vakaru izlaist kārtīgu sejas attīrīšanu, tad tagad es katru dienu bez izņēmumiem rūpējos par to, lai no rīta seja būtu attīrīta un sakopta, kā arī vakarā, lai pirms miedziņa seja justos svaiga un tīra.
Nekad neesmu lietojusi medikamentus aknes ārstēšanai. Līdz šim pirku dažādus kopšanas līdzekļus, kuri, manuprāt, palīdzēja, bet īstenībā nepalīdzēja. Un tad, par laimi, radās iespēja parunāt ar Biodermas pārstāvēm, un atrast tos līdzekļus, kas tiešām palīdz.
Līdz šim vērtīgākā atziņa ir tāda, ka jābūt pacietībai, jo nekas nemainīsies uzreiz un pats no sevis. Tas, ka mēs lietojam labus līdzekļus, nedod 100% garantiju, ka sejas āda pēkšņi kļūs labāka. Mums ir jāstrādā ar sevi – jāpiedomā pie ēdienkartes, jārūpējas ne tikai par sejas ādu, bet arī par pārējo ķermeni.
Zane
Ādas kopšanas rutīna
Ādas attīrīšanai: Sébium H2O
Jutīgas aprūpei: Sébium Global
Papildus mitrināšanai: Hydrabio Gel-Creme
“Esmu novērojusi un sapratusi, ka bez miega, pilnvērtīgas sejas kopšanas IKDIENĀ un bez nepieciešamā ūdens daudzuma organismā katru dienu, tikt pie tīras sejas ādas ir gandrīz nereāli.”
Ikdienā pārsvarā es lietoju tikai Bioderma Sébium H2O micelāro ūdeni un mitrinošo krēmu- Bioderma Hydrabio gel-crème, atkārtojot šo 2x dienā (no rītiem un vakaros). Pēc šīs procedūras āda kļūst tīra, maiga, ar veselīgu izskatu.
Nedēļas nogalēs palutinu savu sejas ādu ar kādu no maskām, kuras attīra pūtītes vai arī baro ādu ar nepieciešamajiem vitamīniem, taču pirms tā es attīru seju ar Bioderma Sébium gel moussant (attīrošo želeju).
Saistībā ar ādas kopšanu mani ikdienas paradumi ir mainījušies, taču ar uzturu nav tik veiksmīgi. Tā kā esmu medicīnas nozares students, ēdienreizes ir grūti laikus saplānot, reizēm gadās, ka dienā ir tikai 2 ēdienreizes, reizēm tās var būt veselas 5 un vairāk, kā arī gadās, ka ne vienmēr gribās kaut ko gatavot tā vietā, lai ārti uztaisītu sviesmaizi un justies paēdušam. Cenšos izvairīties no cukura, lietot vairāk augļu, dārzeņu, kas ir vitamīniem pildīti un dzert daudz, daudz ūdens. Kā arī, katru mēnesi dodos pie kosmetologa, lai papildus attīrītu sejas ādu. Paralēli visam lietoju D, Mg un C vitamīnus un hormonālās tabletes, ko ieteica mans ārsts, ne tikai problēmu risināšanai, bet arī sejas ādas uzlabošanai.
Esmu novērojusi un sapratusi, ka bez miega, pilnvērtīgas sejas kopšanas IKDIENĀ un bez nepieciešamā ūdens daudzuma organismā katru dienu tikt pie tīras sejas ādas ir gandrīz nereāli.
Uncategorized
Ieteikumi aknes rētu ārstēšanai
IETEIKUMI AKNES RĒTU ĀRSTĒŠANAI
Dr. Aleksejs Zavorins
Dermatologs
Kā ir iespējams mazināt aknes izraisītas rētas?
Rētas pēc akne un pinnēm dažkārt ir sāpīgs atgādinājums par šo ādas slimību, kas var būtiski ietekmēt indivīda pašapziņu. Pielietojot mūsdienu tehnoloģijas un kombinējot dažādas metodes, ir iespējams būtiski uzlabot ādas stāvokli un mazināt akne rētas. Katrs gadījums ir individuāls un ārstēšanas taktiku nosaka dažādi faktori, proti, rētu daudzums un veids, pacienta vispārējais veselības stāvoklis, laika un materiālie resursi. Rētu ārstēšanā tiek izmantotas lāzertehnoloģijas, piemēram, frakcionēts CO2 lāzeris, kas palīdz izlīdzināt ādas virsmu, kā arī PDL lāzeris, kas ļauj mazināt apsārtušās rētas. Dažkārt dziļas un iegrimušas rētas tiek aizpildītas ar biomateriāliem, vai pat pielietota ķirurģiska ārstēšana. Plaši izmanto arī pīlingus un mikroadatu terapiju, dažādu aktīvo vielu injekcijas, kas veicina audu reģenerāciju.
Kad vislabāk ir šīs rētas ārstēt?
Lai ārstētu rētas, sākumā ir jāizārstē akne, proti, jātiek galā ar iekaisušām un sāpīgām pinnēm. Akne ārstēšana savā ziņā ir arī jaunu rētu profilakse. Mūsdienu medikamenti ļauj tikt galā arī ar ļoti smagām akne izpausmēm. Tāpat dažas no akne ārstēšanas procedūrām, piemēram, frakcionēta CO2 lāzera pielietošana, nav vēlama vasarā, kad ultravioletais starojums ir aktīvāks.
Cik bieži var iet uz procedūrām, lai tiktu galā ar rētām?
Rētu ārstēšana ir secīgs process, kas var aizņemt vairākus mēnešus. Procedūru biežumu nosaka nozīmētais rētu ārstēšanas plāns. Dažkārt tas ir reizi 2 nedēļās, piemēram, ja pielieto mikroadatu terapiju. Savukārt ar citām metodēm procedūras var notikt reizi mēnesī vai pat vēl retāk, jo ādā tiek palaists reģenerācijas un remodelācijas algoritms, kas prasa laiku.
Vai rētu likvidēšana ir sāpīga?
Nepieciešamības gadījumā, lai mazinātu diskomfortu, tiek izmantoti atsāpinoši medikamenti.
Kā notiek atveseļošanās process?
Atveseļošanās procesa ilgumu nosaka ārstēšanas metode. Pēc frakcionēta CO2 lāzera procedūras pirmās 2-3 dienas var būt izteikts apsārtums un tūska, pēc tam uz ādas ir krevelītes, kas pakāpeniski lobās nost. Citām procedūrām atlabšanas periods ir daudz vieglāks un bieži vien var aizņemt tikai vienu dienu.
Ar ko sākt un kur vērsties, lai sāktu ārstēt aknes izraisītas rētas?
Ja Jums ir akne jeb piņņu radītas rētas, kuras rada Jums emocionālu vai pat fizisku diskomfortu, Jums noteikti jāvēršas uz konsultāciju pie speciālista, lai noskaidrotu, kādā veida Jums var palīdzēt. Akne rētu ārstēšanu veic sertificēts dermatologs Dr. Aleksejs Zavorins Veselības centra 4 Dermatoloģijas klīnikā (Skanstes iela 50).
Uncategorized
Aknes klases dalībnieces dalās ar veselīgām receptēm!
Oktobri un novembri ar Aknes klases 2018/2019 dalībniecēm pavadījām, mācoties par pareizu uzturu kopā ar uztura speciālisti Lieni Sondori. Tagad meitenes dalās ar jauniegūtajām zināšanām! 🍏🥑🥛
Anna Marija
“Apvienojot savas iepriekšējās zināšanas un speciālistu ieteikumus, arvien vairāk pievēršu uzmanību tam, ko, kā un cik daudz ēdu. Izvēlos kvalitatīvus produktus, vairāk pievēršu uzmanību sastāvam, vairāk gatavoju pati, nevis izvēlos pusfabrikātus, izvēlos veselīgākus pagatavošanas veidus (tvaicēšana, cepšana cepeškrāsnī u.c.) Joprojām mācos ikdienā dzert ūdeni, kas man iepriekš ir sagādājis problēmas. Tā kā strādāju garas maiņas sēdošā darbā, daudz vairāk piedomāju, lai arī, atrodoties darbā, varu nodrošināt sev pilnvērtīgas un veselīgas maltītes. Pēc iespējas vairāk izvairos no produktiem, par kuriem man iepriekš bijušas aizdomas, ka tie izraisa pastiprinātu pūtīšu rašanos – šokolāde, cukuroti dzērieni, jogurti, kviešu miltu izstrādājumi u.c.”
Izvāra pērļu grūbas, pievieno sagrieztus tomātus, spinātus, nelielā olīveļļas daudzumā apceptus šampinjonus un zaļās pākšu pupiņas. Visu kārtīgi samaisa. Izteiksmīgākai garšai pievieno nedaudz jūras sāli, maltus melnos piparus un nedaudz citrona sulas.
Šiem salātiem ir bezgalīgi daudz variāciju, reizēm pievienoju vēl gurķi un/vai avokado, spinātu vietā var likt rukolu un/vai citus zaļumus, šampinjonus var nelikt, var pievienot jebkurus citus iecienītus dārzeņus un eksperimentēt ar garšām. Grūbu vietā var likt jebkuru citu iecienītu šķiedrvielu avotu – kvinoju, kuskusu, bulguru, brūnos rīsus u.c. Salāti lieliski garšo arī auksti, tāpēc esmu iecienījusi tos ņemt līdz arī uz darbu.
Kitija
“Jau kādu laiku esmu iecienījusi šāda veida smūtijus uz grieķu jogurta bāzes, lai ieturētu veselīgas un sātīgas brokastis. Smūtiju ir ļoti viegli un ātri pagatavot, kas man ir pats svarīgākais, jo katra minūte rīta steigā ir svarīga. Man līdz veselīgam uzturam vēl ir kur augt, tomēr ierastās brokastu pārslas ar pienu esmu aizvietojusi ar daudz garšīgākiem un veselīgākiem smūtijiem!”
Sastāvdaļas:
2 kivi
1 banāns
150g grieķu jogurts
sauja mellenes
1 ēd.k. čia sēklas
1 ēd.k godži ogas
Pagatavošana:
Sablenderē visas sastavdaļas viendabīgā masā. Ja vēlies šķirdāku konsistenci, vari pievienot pienu.
Annija
“Ar gatavošanu esmu uz Tu, un šis darbiņš man patīk ar nosacījumu, ka tam ir jābūt ātri un garšīgi. Cenšos sekot līdzi pareizam uzturam, kā arī nodarboties ar sportu (un sports bez pareiza uztura nav iedomājams). Protams, man ir savi vājuma brīži, bet, ja esmu “sagrēkojusi”, tad seko vista un griķīši. :)”
Šoreiz izvēlējos pagatavot vārītu vistu un vieglus salātus (labāk izmantot vistas fileju, bet man pa rokai bija vistas šķiņķīši bez ādas – arī tie der).
Galvenais ir eksperimentēt un atrast savas īstās garšas.
Nepieciešams:
Vistas fileja (vai manā gadījumā šķiņķīši)
Ķirštomāti
Konservēta kukurūza
Lapu salātu maisījums
Sēklas (pēc sirds patikas)
Sāls (izmantoju tikai rozā himalaju sāli)
Melno piparu graudi
Tējkarote olīveļļas
Pāris ķiploka daiviņas
Pagatavošana:
1. Katliņā ielej ūdeni, pievieno sāli, piparu graudus, ķiploka daiviņas (kuras pirms tam ar naža virsmu viegli saspiestas). Var pievienot lauru lapas, rozmarīnu utml.
2. Ūdeni uzvāra un liek iekšā vistas gabaliņus . Turpina vārīt 5 minūtes, tad samazina uz vidēju temperatūru un turpina vārīt 10-15 minūtes vai kamēr vista ir gatava.
3. Kamēr vārās vistas gabaliņi, sagatavo salātus: noskalo salātu lapas un ķirštomātiņus. Bļodā kārto salātu lapas, uz pusēm sagrieztus ķirstomātiņus, kukurūzu. Visu pārlej ar tējkaroti olīveļļas. Tekstūrai pievienoju lobītas ķirbju sēklas. Visu samaisa.
4. Kad vista izvārīta, to izņem no katliņa un mazliet atdzesē.
❗️Nesteidzieties liet ārā katliņa saturu. To var izkāst un izmantot kā gardu buljonu!❗️
5. Uz šķīvja kārto salātus un vistu. Mēdzu gatavo vistu pārkaisīt ar Latvijā ražotām garšvielām bez sāls.
Un tas arī viss. 30 minūšu laikā top gards un veselīgs ēdiens. 🙂
Ceru, ka šī recepte noderēs vēl kādam, kā arī iedrošinu mainīt sastāvdaļas un eksperimentēt.
Kristiāna
“Ikdienā ļoti piedomāju pie uzņemtā ūdens daudzuma – dienā cenšos izdzert vismaz 2l ūdens, tāpēc katru rītu pirms brokastīm izdzeru citronūdens glāzi. Lai vieglāk sagaidītu pusdienas, brokastīs parasti ēdu auzu pārslu putru ar banānu un ogām.
Maksimāli cenšos samazināt cukura patēriņu uzturā (dažreiz gan roka paslīd), starp ēdienreizēm izvēlos kādu augli vai riekstus. Tāpat arī izvairos no pusfabrikātiem un fast food.”
Sagriež un pannā apcep sīpolu, ķiploku un cukini. Dārzeņus sasmalcina virtuves kombainā un caur dvieli izspiež lieko sulu. Tad dārzeņu masai pievieno uzvārītu kvinoju un garšvielas (jūras sāli, sasmalcinātus piparus, papriku). Veido mazas ieplakanas bumbiņas, kuras cep cepeškrāsnī 20-30min. Ēd kopā ar novārītiem brokoļiem, salātiem un saulespuķu sēkliņu mērci.
Līva
“Par pareizu uzturu jau interesējos ilgu laiku. Mūsdienās pat varētu teikt, ka veselīgs uzturs ir “foršs”, jo tas palīdz ne tikai ādai, bet arī labsajūtai. Diemžēl lielā ikdienas steiga reizēm piespiež apēst ko neveselīgu, jo, atrodoties tālu no mājām, ir grūti atrast ko VESELĪGU, ātri uzkožamu un sātīgu. Man bija iespēja vērot lekcijas sākumu par veselīgu uzturu, un uztura speciāliste atgādināja par to, ko patiesībā cukurs mums nodara. Cukurs veicina pumpu rašanos uz sejas, tādējādi “mazās” našķēšanās ar kādu saldumu vai saldinātu dzērienu ļoti ātri atspoguļojas uz sejas. Pati esmu pārbaudījusi, ka atteikšanās no cukura uzlabo sejas stāvokli, tomēr ilgtermiņā nespēju atteikties no saldumiem. Paldies uztura speciālistei, kas atgādināja, ka cukurs ir tikai nelabvēlis, kas veikalu plauktos pieejamajās precēs atrodas ārprātīgos daudzumos!
Ikdienā ļoti cenšos ēst veselīgi, jo rūpējos par savu ķermeni un organismu ilgtermiņā. Nenoliegšu, ka, ciemojoties vai ēdot ārpus mājas, nesanāk ēst ļoti veselīgi, taču, ja man ir iespēja, labprāt gatavoju mājās un izmēģinu jaunas receptes ar veselīgām sastāvdaļām. Kā arī regulāri lasu, iedvesmojos un izglītojos par pareizu uzturu. Jo ēst veselīgi ir forši!”
Vēlos padalīties ar kādu našķa recepti, kas atvieglo ikdienu, ja nav laika sev pagatavot pilnvērtīgas pusdienas.
Sastāvā ir samaltas auzu pārslas, vienkārši auzas, medus, sviests, mandeļu milti (pēc nepieciešamības), stēvija (kas lieliski aizstāj cukuru salduma mīļiem), kakao, kanēlis, rieksti, žāvēti augļi, cepamais pulveris, olas.
Kausētam sviestam pievieno, medu, olu, cepamo pulveri un miltus vai maltas auzas. Palēnām šai masai pievieno arī nemaltas auzas, kakao, riekstus, žāvētos augļus. Sastāvdaļas var pievienot pēc katra ieskatiem. Izveidojas masa, ko var likt uz pannas cepumu formās. Pēc cepumiņu formas izveides, liek cepeškrāsnī un gaida gardo iznākumu.
Pa virsu mazliet stēvijas uzber. Garšo lieliski un veselīgi saldi!
Paula
“Jāatzīst, ka man nepatīk daudz laika pavadīt gatavojot, tāpēc izvēlos vienkāršākos veidus, kā veselīgi un garšīgi paēst. Ikdienā vēlos arī kādu našķi, bet saldumus cenšos aizstāt ar banāniem, āboliem un citiem augļiem. Protams, tas ne vienmēr sanāk. Nedrīkst aizmirst arī par ūdens dzeršanu, bet ar to man iet pavisam grūti.“
Es pagatavoju burkānu- kartupeļu krēmzupu. Kā zināms, viss ģeniālais ir vienkāršs! Dārzeņus nomazgāju, nomizoju un pirms vārīšanas apcepu katliņā, tad pielēju ūdeni un vārīju, līdz tie ir mīksti. Dārzeņus sablenderēju un pievienoju saldo krējumu, dekorēju ar linsēklām.
Jūlija
“Veselīgu uzturu man sanāk ievērot arvien biežāk! Vēl neesmu progresējusi līdz ikdienas veselīgam uzturam, bet tuvu tam jau esmu. Visvieglāk ir sekot līdzi tam, ko ēd, kad ir konkrēts režīms (vienā laikā celies, kādā konkrētā laika periodā esi paredzētajā vietā utt.), tā man notiek, kad esmu darbā un brīvdienās mājās. Grūtāk ir sekot līdzi veselīgam uzturam, kad ir sasteigtas dienas, esi vienā skriešanā, un diena nav paredzama. Īsāk sakot, studentu dzīve, kad jāpaspēj daudz kas limitētā laika periodā. Manā ikdienā veselīgs uzturs 100% vēl nav, bet es cenšos un piedomāju pie tā, ko ēdu. Esmu pusceļā. :)”
Bildē ir Fazer rudzu sausiņš kā pamats. Tālāk ir avokado masa. Notīrīju avokado, pieliku klāt sāli, piparus, ķiploku un visu kopā samīcīju līdz viendabīgai masai. Uzsmērē masu uz sausiņa, uzgriež cieti izvārītu olu un tomātu un labu apetīti, veselīgas, proteīna bagātas brokastis gatavas!
Elīna
“Es ikdienā ar pareizi uzturu ne vienmēr esmu uz “Tu”, jo mana ikdiena ir skriešanā un ne vienmēr pietiek laika sagatavot to, kas būtu veselīgāks vai labāks, tomēr man tas ir svarīgi. Viens no iemesliem, kāpēc manas brokastis nesastāv no daudz vairāk ēdiena ir tāds, ka dienas gaitā ēdu bieži, bet katrā no reizēm mazos daudzumos. Šādu ēšanu piekopju jau gadiem, un esmu atklājusi, ka šādi nekad neesmu pārēdusies, dienas garumā nebadojos un apēdu pietiekami, lai justu sāta sajūtu. Ļoti sekoju sāls un tauku daudzumam ēdienā, līdz ar to, ja viens no ēdieniem jau satur sāli, es pārējās šķīvja sastāvdaļas vairs ar to nepapildinu. Vienmēr esmu uzskatījusi, ka pareizs uzturs nesastāv tikai no sēklām un lapām, arī mums jau ierastās lietas, kuras gatavojam pareizā kombinācijā, var būt veselīgas un mums iet tikai labumā.“
Skatā šķietami vienkāršais, tomēr ārkārtīgi gardais, kā arī vērtīgais maizes grauzdiņš top pirmais. To grauzdēju apmēram 5 min uz vismazāko karstumu, uz pannas apmēram 3 piles olīveļļas, lai grauzdiņš nebūtu pavisam sauss. Viena mana grauzdiņa uzturvērtība satur aptuveni 11-15 kcal. Pēc tam sagatavoju biezpienu. Tā kā manis izvēlētajai maizītei jau ir 1,4g sāls uz 100g, kas ir diezgan daudz, biezpienu atstāju tādu, kāds tas ir, un smērēju uz maizītes. Biezpiens ir ļoti vērtīgs brokastu ēdiens, jo tas ir visbarojošākais no visām sastāvdaļām. Uz vienas maizītes biezpiens sastāda aptuveni 20-25 kcal. Virsū lieku tomātu vai kādu citu zaļumu. Manuprāt, tomāts ir ļoti labs papildinājums jebkādam ēdienam, tajā ir daudz ķermenim svarīgu vielu, tas pazīstams kā labs veselības nostiprinātājs. Kopā maizītes manu rītu papildina ar aptuveni 180 kcal.
Ketija
“Projekta laikā esmu sapratusi to, cik patiesībā svarīgi un neaizvietojami ir dārzeņi un augļi, kā arī ūdens. Dzerot pietiekami daudz ūdeni, āda jau jūtas uz izskatās daudz labāk. Tas, ko uzņemam pārtikā, ļoti atspoguļojas uz mūsu sejas ādas. Ēdīsim veselīgi un dzersim daudz ūdens!”
Šī ir pavisam vienkārša un man jauna ēdiena ideja.
Ir nepieciešams rīsu papīrs, dažādi dārzeņi (es izmantoju papriku, gurķus un Ķīnas kāpostu), var likt klāt arī rīsu nūdeles, garneles u.c.
Rīsu papīrs ir jāpamērcē ūdenī tā, lai tas kļūtu mīksts.
Pēc tam pavisam vienkārši liekam uz rīsu papīra savas izvēlētās lietas, sarullējam un viss. Pasniegšanai var to sagriezt uz pusēm.
Manuprāt, šī ir super ātra un interesanta uzkodu ideja.
Kristīne
“Es pēdējo mēnesi cenšos ēst veselīgi un cenšos sevi piespiest neapēst kādu Makdonalda burgerīti vai citus nelabus ēdienus. Ir grūti, bet esmu novērojusi, ka pašsajūta uzlabojas. Vēl es ikdienā dzeru ūdeni. Tikai pa retai reizei atļaujos iedzert kādu limonādi.”
Sastāvdaļas:
•puķkāposts
•brokolis
•vistas fileja
•sviests
•sāls
•pipari
Pagatavošana:
Sāksim ar puķkāpostu rīsiem. Sagriežam puķkāposta galviņu mazākās daļās. Visu sagriezto ieliek smalcinātājā un smalcina tik ilgi, kamēr no puķkāposta ir palikušas vien mazas daļiņas, kas izskatās pēc rīsiem. Jāuzmanās, lai smalcinot nesaiet krēmveidīgā masā. Visu sasmalcināto uzliek uz pannas un cepj tik ilgi, kamēr puķkāposta rīsi ir palikuši mīkstāki. Tiem nav jābūt brūniem.
Vistas fileja ar brokoļiem. Sagriežam fileju mazos gabalos; ja ir vēlme, var uzlikt kādas garšvielas. Uzsildām pannu un liekam cepties vistiņu. Kamēr fileja kļūst brūna no abām pusēm, paņemam brokoli un sagriežam mazākos gabaliņos. Kad vista ir izcepusies, pieliekam klāt brokoli un nedaudz apcepjam, pievienojot nedaudz sāli un piparus. Pēc brīža pievienojam 2 ēdamkarotes sviesta un maisām, kamēr sviests izkūst. Kad sviests izkusis, uzliekam virsū vāku un gaidām 7-10 minūtes, ik pa brīdim pamaisot. Gatavs!
Uncategorized
Akne un sports
AKNE UN SPORTS
Jūlija Melkoņane
Dermatoloģe
Kā sporta aktivitātes ietekmē aknes skartu ādu?
Sporta aktivitātes var pasliktināt akni. Īpaši, ja intensīvas fiziskās slodzes laikā nēsā sintētisku, cieši pieguļošu ķermeņa virsmai apģērbu, kas nedod iztvaicēt sviedrus no ādas virsmas. Stāvokli pasliktina arī stingru jostu vai krūšturu valkāšana, kas berzē ādu fizisko aktivitāšu laikā. Arī sporta nodarbības karstā un mitrā vidē var izraisīt aknes uzliesmojumu.
Vai svīšana pastiprina vai mazina piņņu veidošanos?
Svīšana pastiprina piņņu veidošanos. Ādas kairinājums, ko izraisa sviedri, pastiprina tauku jeb sebuma veidošanos dziedzeros. Nenovēršot doto procesu, var attīstīties komedoni un pūtītes. Sviedri arī ir laba vide baktēriju augšanai. Savairojušās baktērijas savukārt kairina ādu un rada iekaisumu tauku dziedzeros. Porām inficējoties, attīstās pūtītes.
Kādam jābūt ādas kopšanas režīmam tieši pirms un pēc sporta nodarbības?
Pirms sporta nodarbībām obligāti ir jānotīra sejas āda no dekoratīvās kosmētikas, it īpaši no tonējošiem līdzekļiem, acu laineriem un acu ēnām. Pēc sporta nodarbībām visa ķermeņa āda ir jānomazgā dušā zem tekoša ūdens. Lietojiet ādas mazgāšanās līdzekļus ar neitrālu pH (5,5), kas nebojā ādas aizsargbarjeru. Viegli nomazgājiet ādu ar švammīti, neberžot to pārāk stipri. Pēc dušas var uzlikt vieglu, bezalkoholisku ķermeņa ādu mitrinošu losjonu. Nedrīkst lietot smaržas pēc sporta nodarbībām uz nemazgātas ādas!
Kā cīnīties ar aizsprostotajām porām, kas mēdz rasties T zonā pēc nodarbībām?
Pēc sporta nodarbībām seja ir jānomazgā ar piemērotu sejas mazgāšanas līdzekli, piemēram, seboregulējošo želeju. Pēc tam seja ir jānotīra ar micelāro ūdeni, ko uzpilina uz vates plāksnītes. Seja jātīra virzienā no centrālās zonas uz perifēro. Tad ir jāuzliek seboregulējošs sejas ādas kopšanas krēms.
Ja ar kopšanas līdzekļiem nevar panākt vēlamo rezultātu, jākonsultējas ar dermatologu par recepšu lokālajiem medikamentiem, piemēram, ārstnieciskie gēli. Ja lokālos recepšu līdzekļus, izņemot azelaīnskābi, lieto vasaras laikā, kad ir augsts UV indekss, jālieto saules aizsarglīdzekļi ar augstu aizsardzības faktoru, piemēram, SPF 50+, ik 2h, atrodoties tiešajā saules starojumā, jo šīs grupas medikamenti fotosensibilizē ādu un var būt ādas apdegumu cēlonis.
Kādu sporta apģērbu vilkt, lai neizraisītu aknes uzliesmojumu uz pleciem un muguras?
Nodarbojoties ar intensīvām fiziskām aktivitātēm, priekšroka ir jādod kokvilnas apģērbam. Kokvilnas apģērbs ļauj sviedriem iztvaikot no ādas virsmas, un āda “elpo”. Sviedru iztvaikošana ir arī viens no organisma atdzesēšanas mehānismiem fiziskās slodzes laikā. Lai iztvaikotu 1 ml sviedru, organisms patērē 2,4 kJ enerģijas. Nodarbojoties ar sportu, ir jāizvēlas brīvs apģērbs, kas neizraisa berzi. Ilgstoša berze izraisa ādas kairinājumu, bojā ādas aizsargbarjeru, kas savukārt sekmē ādai nelabvēlīgo baktēriju vairošanos.
Vai arī sporta ekipējumam var būt loma piņņu izraisīšanā?
Sporta ekipējums var būt kontaminēts ar baktērijām un netīrumiem, kas var radīt aknes uzliesmojumu. Lai izvairītos no ādas kontaminācijas un novērstu slimības uzliesmojumu, vienmēr ir jānoslauka ekipējums pirms un pēc katras lietošanas reizes. Tāpat jāmēģina nepieskarties sejas ādai vai citām ķermeņa zonām ar netīrām rokām. Pēc sporta nodarbības rokas obligāti ir jānomazgā ar ziepēm noteiktā secībā: plaukstas, pirststarpas, pirkstgali.
Uncategorized
Kāpēc ir vērts vērsties pie ginekologa, ja ir pinnes?
KĀPĒC IR VĒRTS VĒRSTIES PIE GINEKOLOGA, JA IR PINNES?
Dr. Lāsma Līdaka
Ginekoloģe
Kāpēc ir vērts apmeklēt ginekologu, ja ir pinnes?
Reizēm pinnes rodas hormonu pārmaiņu dēļ. Pinnes var parādīties vai pastiprināties pirms menstruācijām kā daļa no pirmsmenstruālā sindroma.
Pinnes var būt saistītas arī ar paaugstinātu vīrišķo hormonu daudzumu organismā.
Ginekologs izvērtēs menstruālo ciklu, ja būs nepieciešams, veiks hormonu analīzes. Ja izrādīsies, ka pinnēm ir saistība ar hormonu regulāciju un/vai menstruālo ciklu, ārsts varēs piedāvāt risinājumus.
Vai ir taisnība, ka, sākot dzimumattiecības, pinnes pazūd?
Dzimumorgānos acu nudien nav! 🙂
Organisms nav tik gudrs, lai zinātu, vai ir sākusies dzimumdzīve, vai nav. Mēnešreižu sākums, grūtniecība var ietekmēt piņņu daudzumu, bet ne dzimumattiecības pašas par sevi.
Vai hormonālā kontracepcija var palīdzēt mazināt pinnes?
Hormonālā kontracepcija tiešām var palīdzēt mazināt pinnes. Pirmajos trīs lietošanas mēnešos pinnes var parādīties pastiprināti, bet jau no trešā lietošanas mēneša piņņu veidošanās samazinās. Hormonālā kontracepcija ir viens no veidiem, kā ārstē akni. Ir pat speciāli hormonālās kontracepcijas preparāti, kas domāti tieši ādas stāvokļa uzlabošanai. Protams, brīnumlīdzekļu nav! Regulāra ādas kopšana tik un tā būs nepieciešama.
Efekts arī saglabājas tikai tik ilgi, kamēr kontracepcijas līdzekļi tiek lietoti; pēc tam pinnes var parādīties atkal.
Uncategorized
Kas jāzina, dodoties pie kosmetologa aknes gadījumā?
KAS JĀZINA, DODOTIES PIE KOSMETOLOGA AKNES GADĪJUMĀ?
Ieva Spūle - Kluša
Kosmetologs
Kāpēc ir vērts vērsties pie kosmetologa, ja ir pinnes?
Pirmkārt, tādēļ, ka katrs gadījums ir jāizskata individuāli. Bieži vien ir situācijas, kurās lūdzam padomu draugiem vai meklējam informāciju internetā. Taču jāņem vērā, ka ādas tips un stāvoklis katram no mums ir atšķirīgs. Šī iemesla dēļ atšķirsies arī ādas kopšana un ārstēšana. Speciālists varēs novērtēt jūsu ādas tipu un stāvokli un ieteiks tieši Jums piemērotāko ādas kopšanu, kā arī dos padomus aknes ārstēšanai.
Kādas procedūras tiek piedāvātas, lai uzlabotu aknes skartas ādas stāvokli?
Viena no efektīvākajām procedūrām, kuru pielieto aknes ārstēšanā ir ķīmisko pīlingu procedūra. Visbiežāk izmanto salicilskābi, kam piemīt pretiekaisuma un antibakteriālas iepašības, kā arī mandeļskābi ar eksfoliējošu darbību, kam piemīt antiseborejiskas īpašības, tauku sekrēcijas mazināšanai. Speciālists var piemeklet arī kādu no kombinētajām skābēm, kas sniegs vēl labākus rezultātus.
Joprojām tiek pielietota ne visai patīkama metode – mehāniskā ādas tīrīšana. Šo metodi nepielieto plānai, jutīgai ādai. Dziļai ādas tīrīšanai var pielietot arī ultraskaņas tīrīšanu, kas nav tik traumatiska. Šīs procedūras apvieno ar attīrošām un poru savelkošām maskām.
Vēl viena no metodēm, kuru pielieto aknes skartai ādai, ir mikrodermabrāzija. Procedūras laikā, izmantojot dimanta pīlingu, noņem atmirušās šūnas, tādejādi palielinās ādas pašatjaunošanās funkcija. Procedūru neveic aknes akūtajā stadijā.
Cik bieži drīkst veikt procedūras pie kosmetologa un cik drīz var sagaidīt ādas uzlabojumus?
Tas atkarīgs no ādas stāvokļa. Ļoti svarīga ir regularitāte, taču nekādā gadījumā nedrīkst pārspīlēt. Optimālais apmeklējumu starplaiks ir 10-14 dienas nopietnāku problēmu gadījumos, kad nepieciešama kursveida terapija. Noteikti iesaku apmeklēt speciālistu 1 reizi mēnesī, lai veiktu uzturošās procedūras. Bet jārēķinās, ka cīņa ar akni nav viegla un rezultāti nebūs tūlītēji. Vienam uzlabojumi gaidāmi pēc nedēļas, otram pēc pus gada. Noteikti jāapbruņojas ar pacietību un jāseko speciālista ieteikumiem ikdienas ādas kopšanai mājās.
Kādas ir biežākās kļūdas, ko pieļauj jaunieši, kopjot aknes skartu ādu mājas apstākļos?
Pusaudži nereti pārāk maz uzmanības pievērš ādas attīrīšanai, to sākot darīt tikai tad, kad problēma jau ir ielaista un acīmredzama. Attīrīt ādu vajadzētu 2 reizes dienā ar taukainas, seborejiskas, antibakteriālas kosmētikas palīdzību. Ādu nepieciešams arī mitrināt un aizsargāt no saules ar SPF krēmu palīdzību.
Pumpu spaidīšana ir vēl viena no kļūdām, ko pieļauj ne viens vien pusaudzis. Dara to nepareizi un neievēro nekādus higiēnas pasākumus, provocējot jaunu iekaisīgo elementu veidošanos un atstājot uz sejas neglītas rētas.
Vēl viena kļūda ir pārmērīga kosmētikas lietošana maskēšanas nolūkā. Jāatceras, ka jālieto tāda dekoratīvā kosmētika, kas neaizsprosto poras un ļauj ādai elpot, turklāt ar tās lietošanu nevajadzētu pārspīlēt.
Uncategorized
Pirmie iespaidi: cīņa ar pinnēm ilgst jau 1 mēnesi (2. daļa)
Šī ir dalībnieču iespaidu otrā daļa.
Ir pagājis jau mēnesis, kopš svinīgi aizsākām cīņu ar akni kopā ar projekta Aknes klase 2018/2019 dalībniecēm!
Šajā laikā esam guvušas vērtīgas zināšanas par aknes skartas ādas kopšanu no dermatoloģes Laumas Valeines, atradušas piemērotākos Sébium līnijas produktus savai ādai, kā arī jau paspējušas iztukšot pirmās krēmu tūbiņas! Pēc cītīgas Sébium higiēnas un kopšanas līdzekļu izmantošanas mēneša garumā dalībnieces dalās savos iespaidos par to lietošanu, ieviestajām izmaiņām ādas kopšanas rutīnā un pirmajām pārmaiņām ādā.
Aurēlija
Ādas kopšanas rutīna
Ādas attīrīšanai: Sébium Gel Moussant no rīta un vakarā
Intensīvai aprūpei: Sébium Global no rīta un vakarā
Pirmie iespaidi
Manas ādas stāvoklis ir manāmi uzlabojies, sejas āda ir kļuvusi maigāka un izskatās veselīgāk. Sejas āda vairs nav eļļaina, bet gan matēta. Pagaidām pumpas nav pazudušas, bet ļoti minimāli pumpu daudzums ir samazinājies. Sāpīgās pumpas no sejas ir pazudušas. Pirmais iespaids par produktiem absolūti ir labs, man viss patīk. Pirmajā produktu lietošanas mēnesī esmu apmierināta 🙂
Anna Marija
Ādas kopšanas rutīna
Ādas attīrīšanai: Sébium H2O no rīta un vakarā
Intensīvai aprūpei: Sébium Global no rīta un vakarā
Pirmie iespaidi
Ir pagājis gandrīz mēnesis, kopš cītīgi lietoju BIODERMA Sébium H2O micelāro ūdeni un Sébium Global krēmu. Jau varu pamanīt nelielas izmaiņas savas ādas stāvoklī. Ļoti patīk, kā micelārais ūdens attīra ādu no netīrumiem un dekoratīvās kosmētikas paliekām un patīkami atsvaidzina. Krēms sākumā likās bezjēdzīgs, jo šķita, ka atstāj kārtiņu uz ādas un pūtītes rodas vēl vairāk, taču tagad zinu, ka tā ir normāla ādas reakcija, ādas stāvoklis pamazām uzlabojas; sajutu arī, cik lieliski krēms nomierina sāpīgas pūtītes, kuras pirms tam traucēja un nereti neapzināti tika aiztiktas ar pirkstiem. Šī mēneša laikā nav uzmetusies neviena jauna dziļā, sāpīgā pūtīte. Arī tuvinieki pamanījuši, ka mana āda izskatās mazliet veselīgāka, bez pelēcīguma un izteiktiem apsārtumiem.
Kristīne
Ādas kopšanas rutīna
Ādas attīrīšanai: Sébium Gel Moussant no rīta un vakarā
Nomierināšana un mitrināšana: Sébium Sensitive no rīta un vakarā
Pirmie iespaidi
Mana āda šo nedēļu laikā īsti nav mainījusies, lai gan esmu novērojusi to, ka tā mazāk taukojas. BIODERMA produktiem ir ļoti patīkama smarža, un man patīk, ka tie tiešām atsvaidzina ādu. Pirms tam lietoju produktus, kas manu ādu ļoti sausināja, bet to galīgi nevaru teikt par Biodermu. Uz ādas vairs nevar novērot sausuma pazīmes. Turpināšu lietot Biodermas produktus un cerēšu, ka būs vēl kādas izmaiņas. 😊
Annija
Ādas kopšanas rutīna
Ādas attīrīšanai: Sébium Gel Moussant no rīta un vakarā
Ādas spīduma novēršanai un matēšanai: Sébium Mat Control no rīta un vakarā
Pirmie iespaidi
Visu mēnesi cītīgi lietoju attīrošo gelu un mitrinošu krēmu ar matējošu efektu.
Protams, pumpas ir joprojām, bet noteikti mazāk nekā bija pirms tam. Vislielākais uzlidojums ik mēnesi ir pirms mēnešreizēm. Šomēnes es tādu ‘uzlidojumu’ nemanīju.
Kā arī āda jūtas maiga un mitrināta. Pat tagad, kad ārā plosās vējš un sejas ādai nepieciešama papildus uzmanība.
Pirmā mēneša rezultāti mani apmierina. Protams, es necerēju, ka visas pumpas pazudīs momentā, jo aknes uzveikšana ir ilgtermiņa process, bet sākums ir ļoti labs! 🙂
Ar prieku gaidu nākamā mēneša rezultātus. 🙂
Zane
Ādas kopšanas rutīna
Ādas attīrīšanai: Sébium Gel Moussant no rīta un vakarā
Intensīvai aprūpei: Sébium Global vakarā
Ādas nomierināšanai un mitrināšanai: Sébium Sensitive vai Sensibio Light no rīta
Pirmie iespaidi
Kopš pirmās mūsu tikšanās, manā ikdienā ir parādījušies 2 jauni produktiņi – Sébium Global krēms un sejas attīrošā želeja. Katru savu rītu uzsāku ar kārtīgu sejas mazgāšanas procesu, kārtīgi iemasējot ar birstīti želeju, kad seja ir attīrīta, uzsmērēju krēmu – uzklāju uz problemātiskajām zonām un izpludinu pa pārējo sejas daļu.
Manas sejas ādas stāvoklis aptuveni 2 nedēļu laikā krietni uzlabojās – ādas tonis palika vienmērīgāks un pumpas, kuras nekad nezuda no manas sejas, izgaisa kā ar vienu rokas vēzienu. Protams, tas nenozīmē, ka mana seja tagad ir perfektā stāvoklī. Nē, vēl joprojām ir melnie punktiņi, daudz mazāk kā agrāk, bet ir, un zemādas tauku pumpiņas.
Pēc straujām izmaiņām uz sejas man parādījās sausa āda un sarkani pleķi, uzrakstīju meitenēm no draudzīgās Biodermas kompānijas, kuras man nosūtīja Sensibio Light mitrinošo krēmu un Sèbium Sensitive, kurš ārstē akni ne tik aktīvi kā Global.
Kopš tā laika es kombinēju abus ārstnieciskos krēmus – no rīta Sensitive, vakaros Global. Un, ja es jūtu, ka sejas ādiņai vajag mitrumu, tad vakara krēmiņu (Sèbium Global) nomainu pret barojošo krēmu (Sensibio Light).
Inese
Ādas kopšanas rutīna
Ādas attīrīšanai: Sébium H2O no rīta un vakarā
Intensīvai aprūpei: Sébium Global no rīta un vakarā
Pirmie iespaidi
Sveikas, meitenes!! Nu jau divas nedēļas lietoju BIODERMA Sébium Global sejas krēmu un Sébium H2O dermatoloģisko micelāro ūdeni.
Kopš manā rīcībā ir šie divi līdzekļi, mans rīta un vakara sejas kopšanas rituāls nav iedomājams bez tiem. Pret šiem diviem Biodermas produktiem man ir izveidojusies īpaša mīlestība. Micelārais ūdens ir ļoti patīkams sejai, tas nesatur spirtu, kas jau ir liels plus, tas labi atsvaidzina seju, bet nesavelk to, tā smarža ir jauka un neuzbāzīga. Krēms ir viegls un saglabā ādu svaigu visas dienas garumā, nav taukains un ļoti labi un ātri uzsūcās, kas ir liels plus no rīta, kad pēc krēma uzklāšanas ātri vajag uzlikt meikapu, vēlos piebilst, ka krēms ir lielisks lietošanā zem dekoratīvās kosmētikas un var kalpot kā bāze zem tās.
Īsumā par iepakojumu. Tā kā es bieži esmu ceļā, man tas ir ļoti svarīgi – tas ir ļoti ērts, parocīgs. Micelārajam ūdenim vāciņš nofiksējas ar klikšķi, tāpēc esmu vienmēr drošībā un pārliecināta, ka soma nebūs izbaudījusi micelārā ūdens burvību, kā arī pati pudelīte ir caurspīdīga, līdz ar to, būs ļoti viegli pamanīt, kad micelārais ūdens ies uz beigām.. Krēms ir maza izmēra, viegli ieliekams somā un ērts izmantošanā.
Ir pagājis salīdzinoši īss laiks, kopš lietoju šos produktus, bet jau redzu mazus, bet tomēr patīkamus, sejas ādas uzlabojumus. Āda jūtās daudz svaigāka, tā ir palikusi gludāka un veselīgāka. Nespēju iedomāties, kā būs pēc regulāras 7 mēnešu lietošanas (smaidu, jo zinu, BŪS SUPERĪGI!!!). Tagad vien jāatceras, ka nepieciešams laiks un pacietība, lai nokļūtu līdz vēlamajam rezultātam.
Iegaumē – no pinnēm nevar atbrīvoties ne vienas, ne divu nedēļu laikā, tāpēc esam pacietīgas un neaizmirstam par ik rīta un vakara rituālu!
Man ir liels prieks, ka BIODERMA produkcija ir kļuvusi par manu neatņemamu ikdienas sastāvdaļu!
Uncategorized
Pirmie iespaidi: cīņa ar pinnēm ilgst jau 1 mēnesi (1. daļa)
Ir pagājis jau mēnesis, kopš svinīgi aizsākām cīņu ar akni kopā ar projekta Aknes klase 2018/2019 dalībniecēm!
Šajā laikā esam guvušas vērtīgas zināšanas par aknes skartas ādas kopšanu no dermatoloģes Laumas Valeines, atradušas piemērotākos Sébium līnijas produktus savai ādai, kā arī jau paspējušas iztukšot pirmās krēmu tūbiņas! Pēc cītīgas Sébium higiēnas un kopšanas līdzekļu izmantošanas mēneša garumā dalībnieces dalās savos iespaidos par to lietošanu, ieviestajām izmaiņām ādas kopšanas rutīnā un pirmajām pārmaiņām ādā.
Šī ir dalībnieču iespaidu pirmā daļa, kurai drīzumā sekos turpinājums!
Elīna
Ādas kopšanas rutīna
Ādas attīrīšanai: Sébium Gel Moussant no rīta un vakarā
Intensīvai aprūpei: Sébium Global no rīta un vakarā
Pirmie iespaidi
Kad pirmās reizes lietoju Sebium Global krēmu, likās, ka tas tomēr nav manai ādai, jo sākumā tas bija kodīgs un ādu padarīja jūtīgāku, taču pēc pāris dienu lietošanas āda sadraudzējās ar šo krēmu un jūtīgumu vairs nejūtu. Man ļoti patīk, ka produkti, ko lietoju uz sejas, ir ar neuzbāzīgu smaržu, ko pavisam noteikti varu teikt arī par šo krēmu, tas smaržo patīkami un svaigi, arī ādai liekot justies svaigākai.
Biju noskaņojusies, ka tik īsā laikā pārmaiņas nekādas nav gaidāmas, līdz ar to biju patīkami pārsteigta, ka kopējais ādas stāvoklis ir uzlabojies. Manā gadījumā ir zonas, kuras ir taukainas, un zonas, kur seja ir sausa, un parasti, lietojot krēmus pret taukainu ādu, sausās zonas palika vēl sausākas. Lietojot šo krēmu, tā nebija. Tas iedarbojās “pareizi” uz katru no sejas zonām, līdz ar to, kopš esmu sākusi lietot šo krēmu, āda no sausajām sejas zonām vairs nenāk nost, visa seja ir viegli mitrināta un ārkartīgi maiga, nav tik izteikti jūtams “grubuļainums”, kurš bija iepriekš.
Bet es neteiktu, ka pinnes vai citas pumpas būtu mazāk.
Kristiāna
Ādas kopšanas rutīna
Ādas attīrīšanai: Sébium H2O no rīta un vakarā
Intensīvai aprūpei: Sébium Global no rīta un vakarā
Pirmie iespaidi
Lai gan Sébium līnijas produktus lietoju jau gandrīz mēnesi, izsitumi uz sejas pagaidām vēl nav mazinājušies. Tam noteikti vajag vairāk laika. Kā arī, beidzoties vasarai, ir pamainījies dzīves ritms un parādījies stress, kas negatīvi ietekmē ādas stāvokli. Taču ievērojami ir mazinājies ādas spīdums. Vakarā seja vairs nav tik taukaina, kāda tā bija iepriekš. Sébium produktu lietošana neprasa daudz laika, un tie viegli iekļaujas manā ikdienas rutīnā. Tiem ir patīkama konsistence un svaiga smarža.
Paula
Ādas kopšanas rutīna
Ādas attīrīšanai: Sébium H2O no rīta un vakarā
Intensīvai aprūpei: Sébium Global no rīta un vakarā
Pirmie iespaidi
Produkti, kurus lietoju, man patīk, micelārais ūdens ļoti labi notīra seju, bet krēms – mitrina. Jāatzīst, ka ādas stāvoklis vēl nav mainījies, bet pēc tikšanās ar dermatoloģi esmu optimisma pilna un domāju, ka šī projekta laikā ādas stāvoklis būtiski uzlabosies!
Ketija
Ādas kopšanas rutīna
Ādas attīrīšanai: Sébium Gel Moussant no rīta un vakarā
Intensīvai aprūpei: Sébium Global no rīta un vakarā
Pirmie iespaidi
Lietoju Sébium Gel moussant putojošo gēlu un Sébium Global krēmu jau trīs nedēļas un ir jau pirmie iespaidi par šiem produktiem. Pirmajās reizēs lietojot produktus, nemanīju nekādas izmaiņas saistībā ar gēlu, taču krēms man ļoti patika – lieliski mitrināja ādu un to arī matēja, bija patīkami to uzklāt no rīta, jo tas ir viegls un ātri iesūcas. Tikai pēc nedēļas lietošanas pamanīju putojošā gēla rezultātus. Āda pēc mazgāšanas liekas atsvaidzināta, kārtīgi attīrīta (vēl labāk, ja lieto arī šīs līnijas micelāro ūdeni), taču krēms gan lika man vilties. Pēc ilgākas lietošanas likās, ka āda atkal vairs netiek matēta. Kopumā varu teikt, ka gēls tiešām ir lielisks, attīra ādu un krēmu var lietot vienkāršai ikdienas mitrināšanai, jo tam ir viegla konsistence.
Līva
Ādas kopšanas rutīna
Ādas attīrīšanai: Sébium H2O no rīta un vakarā
Ādas matēšanai un spīduma novēršanai: Sébium Mat Control no rīta un vakarā
Pirmie iespaidi
Lai arī ir pagājis nepilns mēnesis, bet atšķirības ir jūtamas. Jau pēc divām nedēļām es gandrīz sajutos kā pusaudžu gados, kad pinnes bija viena pēc otras. Bet kā jau dermatoloģe savā lekcijā bija minējusi – tas ir sākotnēji gaidāmais rezultāts, jo viss, kas tur zem ādās slēpās, nāk ārā. Pēdējās dienas jau ir redzams un jūtams, ka šis piņņu uzliesmojums ir samazinājies. Tomēr jau ir arī pozitīvās pārmaiņas – āda ir mainījusies, tā šķiet mīkstāka un gludāka. Tā kā progress ir tik ļoti manāms, ar nepacietību gaidu tālākos sejas ādas uzlabošanās rezultātus. Pacietība atmaksājas!
Kitija
Ādas kopšanas rutīna
Ādas attīrīšanai: Sébium H2O no rīta un vakarā
Intensīvai aprūpei un ādas toņa izlīdzināšanai: Sébium Global Cover no rīta pēc ādas attīrīšanas
Pirmie iespaidi
Ir pagājis jau mēnesis, kopš sāku intensīvi lietot Bioderma produktus. Lielas izmaiņas sejas ādā neesmu pamanījusi, tomēr pēc sajūtām škiet, ka tā vairs nav tik taukaina. Domāju, ka tas ir pateicoties Bioderma micelārajam ūdenim. Šajā mēnesī esmu katru dienu lietojusi arī Bioderma Sébium Global Cover tonējošo fluīdu. Šim tiešām ir pietiekama sedzamība, lai nosegtu ādas nepilnības, neradot smagnēju sajūtu. Iespējams, ziemas mēnešos, kad saulītes iedegums būs nogājis, tonītis varētu būt nedaudz par tumšu, bet šobrīd tas ir tieši laikā. Lai arī produkts mitrina ādu, vislabāk jūtos uzklājot pirms tā kādu mitrinošu krēmu.
Uncategorized
VIDEO: dermatoloģes Laumas Valeines lekcija par aknes ārstēšanu
VIDEO LEKCIJA: AKNE, AKNES CĒLOŅI UN AKNES SKARTAS ĀDAS KOPŠANA
Dr. Lauma Valeine
Dermatovenerologs
Lekcijas saturs:
1. Aknes cēloņi
Man bieži vien kabinetā jautā, kāds tad ir iemesls aknei. Akne ir multifaktoriāla slimība, un nebūs tāds viens iemesls, ko mēs varam ieraudzīt, saprast, atrisināt un aizmirst par šo problēmu.
Akne, pirmkārt, ir slimība, kas var skart cilvēku jebkurā vecumā, bet, protams, visbiežāk mēs to sastopam tieši pusaudžu vecumā. Kāpēc? Pusaudžu laikā mainās mūsu hormonālā sistēma, mainās hormonu balanss, un parādās sievišķo un vīrišķo hormonu aktivitāte, kuras ietekmē mainās mūsu asiņu sastāvs, garastāvoklis, un noteiktas izmaņas notiek arī ādā.
Pusaudžu vecumā ādā sāk parādīties un kļūt aktīvāki tauku dziedzeri. Tauku dziedzeris ir tas, kas spēlē galveno lomu akne attīstībā. Runājot par akni, mēs vienmēr pieminam tā saucamās seborejiskās zonas – zonas, kurās akne parasti izpaužas. Tās ir: T-zona, krūšu kaula priekšējā daļa, plecu daļa, muguras augšējā trešdaļa. Nereti izsitumi var skart arī augšdelmus.
Kas tad notiek ādā un kāpēc tieši pusaudžu vecumā šīs zonas sāk atšķirties no pārējās ādas? Šajās zonās sāk attīstīties līdz šim neesoši tauku dziedzeri – tie sāk izrādīt aktivitāti hormonālo izmaiņu dēļ. Tauku dziedzeru aktivitāte izpaužas kā tauku jeb sebuma izstrāde.
Katrs tauku dziedzeris ir saistīts ar matiņu. Visu mūsu ķermeni, izņemot acu ābolus, gļotādas, plaukstas un pēdas, klāj matiņi. Ja galvas matainajā daļā mati ir rupji un gari, tad pārējā gludā ādā matiņi ir neredzami, bet tiem ir savas noteiktas funkcijas, un šajā gadījumā tie iesaistās arī iekaisuma procesā.
Sāksim ar to, kā notiek tauku izstrāde normālā ādā. Kad tauku dziedzeris kļūst aktīvs, tas sāk ražot taukus, kuriem būtu jāizdalās caur ādas poru ādas virskārtā, jāietauko mūsu ādas virskārta. Tas var radīt spīdumu, it īpaši seborejiskajās zonās. Ja šis process nav traucēts, tad tas mums nekaitē.
Aknes gadījumā tauku dziedzeri ir ļoti aktīvi, un tie sebumu ražo ļoti lielā daudzumā. Tauku dziedzeris ražo sekrētu, bet tas aknes gadījumā nespēj izdalīties uz ādas virskārtas, jo vietā, ko sauc par folikulāro atveri, veidojas korķītis. Izšķir vairāku veidu korķus – atvērtie komedoni (melnie punkti) un slēgtie komedoni (baltie punkti). Visa procesa pamatā ir tas, ka no ādas nenolobās atmirušās ādas šūnas, kurām vajadzētu normāli nolobīties. Atmirušās ādas šūnas kopā ar tauku dziedzeru sekrētu veido dažādus korķīšus. Tas ir viens no veidiem kā aknes problēma var attīstīties.
Korķītis ir ļoti pateicīga barotne baktērijām, kas dzīvo mūsu tauku dziedzerī un barojas no tā. Tās ir Propionibacterium acnes, no kā arī ir cēlies slimības nosaukums. Ja baktērijas sāk dzīvot tauku dziedzera mata maisiņa ejā, tad mēs novērojam to, ka ir ne tikai melnie un baltie punkti, bet parādās arī pustulas jeb ar strutām pildīti pūslīši. Var parādīties arī dažāda izmēra sāpīgi sarkani mezgliņi jeb pāpulas.
2. Aknes formas
Aknes slimībai ir ļoti dažādas sejas. Mēs izšķiram dažādas aknes formas: komedogēnā akne (seborejiskajās zonās ir melnie un baltie punkti), papulozā akne (sarkanās pumpas un mezgliņi), pustulozā akne (strutainie elementi), kā arī smagas aknes formas, kā nodulārā jeb cistiskā akne (ļoti dziļi cistiski sabiezējumi ādā). Smagās aknes formas ar pašārstēšanos nekādi nevar izārstēt, tādēļ ir noteikti jāmeklē dermatologa palīdzība. Tā ir arī visbīstamākā forma, jo tā atstāj kropļojošas rētas.
Vēl viens aknes iedalījums ir pēc smaguma pakāpēm. Ir būtiski izprast, kurā brīdī jūs pašas varat tikt galā ar akni, bet kādos gadījumos ir jāmeklē dermatologs. Ar pareizu ikdienas ādas kopšanu mēs varam izārstēt vieglu līdz vidēji smagu aknes formu. Tieši tāpēc ir svarīgi šo slimību laicīgi sākt ārstēt, jo visizplatītākās ir komedogēnās akne formas, kuras izplatās pakāpeniski. Nav tā, ka vienā dienā visa jūsu āda būs pārklāta ar izsitumiem un jūs neko nevarēsiet darīt lietas labā. Ja jūs uzsākat pareizu ikdienas kopšanu īstajā brīdī, ļoti bieži būs iespējams iztikt tikai ar ādas kopšanu ar specifiskiem ārstnieciskiem līdzekļiem bez medikamentozas terapijas. Ja slimība tiek ielaista vai arī jau sākotnēji ir kāda no agresīvajām formām (dziļās sarkanās pumpas, ar strutām pildītie pūslīši, dziļi mezgli), tad ikdienas kopšana saglabā savu aktualitāti, bet steidzami jāmeklē arī speciālista palīdzība.
3. Akne un ādas tipi
Ir 4 ādas pamattipi:
- normāls ādas tips;
- kombinēts ādas tips (T-zonā ir vairāk un aktīvāki tauku dziedzeri, bet vaigu daļas ādā tauku dziedzeri ir mazāki),
- taukains ādas tips (to raksturo pastiprināta ādas spīdēšana visā sejā, ar aci redzamas jeb paplašinātas poras, taukaina āda ir arī visbiezākā);
- sauss ādas tips (to raksturo ļoti mazi tauku dziedzerīši, āda nespēj sevi labi ietaukot, poras ir mazāk redzamas, āda nespīd un izskatās nespodra)
Akne skar taukainu un kombinētu ādu. Arī ādas tipu mēs mantojam no vecākiem. Pusaudžu vecumā mēs novērojam, ka parādās un sāk izpausties viens no minētajiem 4 ādas tipiem. Akne iedzimst – tas ir zinātniski pierādīts. Ja pajautāsiet, vai kādam no vecākiem ir pusaudžu vecumā bijušas akne problēmas, tad 95% gadījumā atbilde būs apstiprinoša.
4. Akni provocējošie faktori
Diēta
Ņemot vērā gan pieredzi, gan pēdējos zinātniskos datus, varu teikt, ka cukurs kaitē jūsu ādai un var pastiprināt tās uzliesmojumus un jaunu izsitumu veidošanos. Tāpēc iesaku pēc iespējas uzturā samazināt ātros ogļhidrātus – saldumus. Ogļhidrāti ir nepieciešami normālai smadzeņu darbībai, bet tie jāuzņem ar augļu un dārzeņu palīdzību, kā arī mazāk kaitīgiem saldumiem, piemēram, žāvētiem augļiem un marmelādes.
Jūs noteikti esat ievērojušas, ka, apēdot vairāk kā vienu konfekti, nākamajā dienā būs jaunas pumpas. Kāpēc? Ja jūs apēdat konfekti, jūsu asinīs paaugstinās cukura līmenis, un glikozes jeb cukura receptori tauku dziedzerī uztver cukura molekulu un signalizē tauku dziedzerim sākt strādāt vēl aktīvāk.
Piens un piena produkti. Šobrīd ir pierādīts, ka divas glāzes piena (dzerot, vārot putru vai jebkurā citā formā) arī var pasliktināt akni. Tam nav 100% garantijas, tas var uz jums attiekties lielākā vai mazākā mērā, bet es akne gadījumā vienmēr iesaku izslēgt piena produktus.
Ir būtiski, ka tauku dziedzera izstrādātais sekrēts ir tiešā veidā atkarīgs no tā, ko ēdam. Ja ēdīsim pārsvarā dzīvnieku izcelsmes taukus, kas satur piesātinātos jeb cietos taukus, tad arī mūsu tauku dziedzera sekrēts var būt ciets. Iesaku izvēlēties augu izcelsmes taukvielas un ierobežot tauku daudzumu uzturā.
Ar ēšanu ir saistīta arī virkne citu individuālo faktoru.
Stress
Stress, protams, ir neatņemama mūsu dzīves sastāvdaļa. Ir jāiemācās ar to tikt galā, jo tas tiešā veidā var pasliktināt jūsu ādas stāvokli. Tauku dziedzerī ir arī receptori, kas tiek aktivizēti stresa laikā stresa hormonu dēļ.
Hormoni
Izsitumi parādās biežāk tieši pirms mēnešreizēm. Tas ir izskaidrojams ar to, ka tauku dziedzeris tiek aktivizēts arī tad, kad mūsu dzimumhormoni ir pīķī – pirms mēnešreizēm un mēnešreižu laikā.
5. Aknes skartas ādas kopšana
Pirmkārt, āda ir jāattīra no tauku dziedzera sekrēta, kas izdalās uz ādas, kā arī pārragotām ādas šūnām. Zelta atslēga uzvarai pār akni ir pareiza ādas attīrīšana! Taukainam ādas tipam vispiemērotākie būtu ar ūdeni nomazgājamie gēli, putas, ziepes. Kombinētam ādas tipam iesaku kombinēt ar ūdeni nomazgājamos gēlus, kas attaukos ādu, nesausinot to, ar micelāro ūdeni.
Atcerieties – mēs nevaram no netīriem traukiem nomazgāt taukvielas un netīrumus ar tīru ūdeni. Tas pats attiecas arī uz ādu – mums nepieciešams kaut kas, kas izšķīdina gan tauku dziedzeru sekrētu, gan arī atmirušās ādas šūnas.
Biežākā kļūda ir ādas pārāk bieža attīrīšana un izsausēšana ar spirtotiem losjoniem. Tas nav pareizi, un tas tauku dziedzerim liek ražot vēl vairāk tauku.
Otrkārt, jāizmanto specifiskie līdzekļi aknes ārstēšanai. Tie darbojas uz korķīša šķīdināšanu, tauku dziedzera aktivitātes regulēšanu, tiem jābūt pretiekaisuma un antibakteriālai darbībai. Ja izsitumu ir maz un tie nav strutaini, tad varat iztikt ar bezrecepšu krēmiem, kuri palīdzēs attīrīt ādu, samazinās tauku dziedzeru aktivitāti.
Mitrināšana ir svarīga, jo, ārstējot pinnes, mēs mazinām ne vien tauku dziedzeru aktivitāti, bet arī ādas mitruma līmeni. Tāpēc ir noteikti jālieto arī ādu mitrinoši līdzekļi. Izvēloties tos, pievērsiet uzmanību atslēgvārdiem “kombinētai un taukainai ādai”. Atšķirība starp līdzekļiem kombinētai un taukainai ādai un līdzekļiem normālai vai sausai ādai ir eļļas daudzums. Šajos līdzekļos būs niecīgs eļļas daudzums, un tie nepadarīs ādu vēl taukaināku. Lai jūs būtu gudras pircējas un spētu noorientēties piedāvājumā, vienmēr ir jāizvēlas līdzekļi kombinētai vai taukainai ādai un jāskatās, vai tajos ir eļļa.
Jautājumi Dr. Laumai Valeinei:
Kā šokolāde ar riekstiem ietekmē aknes skartas ādas stāvokli?
Par šokolādi nav viennozīmīga viedokļa. Piena šokolāde noteikti var provocēt akni, jo tās pamatā ir cukurs un piens, bet par melno šokolādi viennozīmīgu datu nav. Riekstu ietekme ir ļoti individuāla. Ja apēdīsiet sauju riekstu, es nedomāju, ka tas provocēs izsitumu veidošanos, jo rieksti ir nepiesātināto taukskābju avots. Nepiesātinātās taukskābes var nosacīti saukt par šķidrajām taukskābēm, kas arī jūsu tauku dziedzera sekrētam liek būt šķidrākam.
Kā ātri tikt vaļā no pumpām?
Ātri no pumpām nevar tikt vaļā. Jums ir jāapbruņojas ar pacietību! Ir jāsaprot, ka ādas kopšanai ir jākļūst par jūsu rutīnu uz atlikušo mūžu. Ir vajadzīgi vismaz viens līdz divi mēneši, kuros ievērosiet rūpīgi piemeklētu ikdienas kopšanas rituālu, lai jūsu āda spētu noreaģēt uz to un lai jūs ieraudzītu rezultātu. Tas nebūs vienmēr, bet gan tikai vieglas un vidēji smagas aknes formas gadījumos.
Pēc cik ilga laika ir novērojami uzlabojumi, ja ievēro higiēnu un kopšanu?
Kad cilvēks atnāk pie dermatologa pirmoreiz, tad nākamā tikšanās reize vienmēr ir pēc mēneša. Sākot lietot bezrecepšu līdzekļus vai īpašus medikamentus, kas vērsti uz tauku dziedzera aktivitātes ierobežošanu un iekaisuma mazināšanu, pinnes var aktivizēties. Kad uzsākat ārstēt, bieži sākas paasinājums. Lielākā kļūda ir paasinājuma laikā atmest ar roku un vairs nedarīt neko. Ir būtiski saprast, ka ir vajadzīgs laiks, lai viss šis process noregulētos.
Vai ir periodiski jāmaina sejas krēms, lai iegūtu labāku rezultātu? Vai ilgi lietojot vienu un to pašu krēmu, tas zaudē savu iedarbību?
Ja pie manis atnāk cilvēks, kuram ir komedoni, intensīva tauku dziedzera aktivitāte, es izrakstīšu krēmu, kas domāts specifiski šo problēmu risināšanai. Krēmu lietojot vairākus mēnešus, problēma mazinās. Nākamajā reizē es neizrakstīšu to pašu krēmu, jo āda jau ir izmainījusies. Nākamreiz es izrakstīšu līdzīgu pēc darbības, bet jau maigāku līdzekli, kas uzturēs ādas stāvokli.
Ja mēs lietojam specifisku krēmu specifiskai ādas problēmai, tad līdzekļi ir jāmaina. Ja nav specifisku problēmu un jūs lietojat vienkārši ādas tipam atbilstošu mitrinošu krēmu, tad to var lietot ilgstoši.
Vai tas ir normāli, ka jauna krēma lietošanas sākumā piņņu paliek vairāk?
Ja krēms ir specifiski paredzēts tieši piņņu ārstēšanai, tas var radīt paasinājumu. Parasti ārsts, kurš izraksta krēmu, jūs brīdina par to, ka pēc 2-3 nedēļām var būt paasinājums. Ja jūs esat nopirkušas vienkāršu mitrinošu krēmu un redzat, ka piņņu paliek vairāk, tad tā ir norāde, ka šis krēms jums neder.
Kāpēc nedrīkst spiest pinnes?
Pavisam vienkārši! Ja ir strutaina pumpa, tad jūs šo infekciju tikai paplašināt. Ja runājam par sejas ādu, tad var būt gadījumi, ka pie ļoti dziļām pinnēm ādas asinsvadi tām ir ļoti tuvu. Spiežot pinnes, infekcija var nonākt jūsu asinsvados, un no sejas asinsvadiem iekaisums var nonākt galvas smadzeņu asinsvados. Tāpēc iekaisums var būt bīstams jūsu dzīvībai.
Pumpas nevajag spiest, jo tas neko labu nedod. Ja runājam par vaļējiem melnajiem punktiem – komedoniem – tad katrs, kas ir spiedis kaut vienu komedonu, ir redzējis, kas ar to notiek. Jūs to izspiežat, un tur paliek caurums, kas pēc tam izskatās kā sarkana rēta. Lietojot specifiskus keratolītiskus jeb komedonus šķīdinošus līdzekļus, komedons pamazām kļūst pēc struktūras mīkstāks un pats iztīrās.
Protams, ir tāda procedūra kā mehāniskā ādas tīrīšana, bet to veic tikai un vienīgi speciālists, kurš īpaši apstrādā ādu pirms tam, lai šis process būtu mazāk traumatisks un atstātu mazāk negatīvo seku.
Kādi būtu ieteikumi cīņai ar akni uz ķermeņa, nevis tikai sejas?
Ādas attīrīšanas ieteikumi ir identiski, un arī ārstēšana ir tāda pati. Ja pinnes skar visu muguru, tad finansiālu apsvērumu dēļ es bieži iesaku lētākus līdzekļus, ko varat izmantot lielākam ādas laukumam. Ķermeņa āda ir arī mazāk jutīga nekā sejas āda, tāpēc līdzekļi var būt agresīvāki.
Ja izsitumi parādās gan uz sejas, gan uz ķermeņa, tad parasti akne smaguma pakāpe ir lielāka un ir jāmeklē profesionāla palīdzība, lai to atrisinātu.
Kādu dekoratīvo kosmētiku labāk izvēlēties?
Agrāk bija mīts, ka dekoratīvās kosmētikas lietošana akne gadījumā var pasliktināt ādas stāvokli. Šobrīd pilnīgi noteikti varu pateikt, ka šis apgalvojums nav patiess. Ir ļoti daudz maskējošu līdzekļu, kas palīdzēs jums emocionāli pārdzīvot akne problēmu un nekaitēs jūsu ādai.
Ir jāmeklē specifiski akne ādai paredzētie maskējošie līdzekļi! Tie satur pigmentu, kas maskē, un arī ārstē. Izvēloties vienkāršu dekoratīvo kosmētiku, arī meklējiet atslēgvārdus “acne-prone skin” jeb aknes skartai ādai, kā arī “oil-free” jeb eļļu nesaturošs. Šobrīd gan aptieku, gan mass market piedāvājumā ir daudz produktu, kas paredzēti tieši aknes skartai ādai. Nevajag ciest, nelietojot meikapu, jo šie līdzekļi nevar pasliktināt jūsu ādas stāvokli.
Gan lietojot, gan arī nelietojot meikapu, vakaros jūs nevarat pieļaut situāciju, ka āda netiek attīrīta. Taču pēc meikapa lietošanas āda ir jāattīra vēl rūpīgāk.
Kā sadziedēt aknes rētas?
Pirmkārt, ir jāsaprot, kādas akne rētas jums ir. Ir virspusējas rētas, kas sadzīst pašas; to mēs saucam par pēciekaisuma pigmentāciju. Tā rodas situācijā, kad korķītis iztīrās un tā vietā paliek sarkans punktiņš. Šādas virspusējas rētiņas sadzīst pašas aptuveni 2-3 mēnešu laikā.
Rētas var būt dziļākas – mazas bedrītes jeb atrofiskas rētas. Šajā gadījumā ir specifiska ārstēšana, kas ietver lāzerprocedūras, specifiskus krēmus, kas jāizvēlas ļoti individuāli.
Vai nepietiekams miegs var pastiprināt akni?
Jā. Nepietiekams miegs veicinās to, ka stresa hormons kortizols izdalīsies vairāk, un tas, protams, var pasliktināt ādas stāvokli. Jāatceras, ka miega laikā gan organisma, gan ādas šūnas vislabāk atjaunojas, tāpēc miegs ir ļoti svarīgs.
Vai lāzerprocedūras rētiņu mazināšanu drīkst veikt grūtniecības laikā?
Nē, grūtniecības laikā mēs lāzerprocedūras neveicam. Pēcdzemdību laikā lāzerprocedūras gan var veikt.
Kādas lāzerprocedūras tiek nozīmētas aknes gadījumā? Kāds ir rezultāts, un ar kādām sekām jārēķinās?
Ir lāzerprocedūras, ko varam veikt, ja ir aktīvs iekaisums ādā. Tā ir zilās gaismas procedūra, kas samazina baktēriju vairošanos uz jūsu ādas un mazina iekaisumu.
Ja nav tik daudz aktīvo elementu, bet ir sārtās rētiņas vai tumši pleķīši kā iekaisuma sekas, tad mēs izvēlamies intensīvi pulsējošās gaismas procedūras. Ja aktīvo elementu vairs nav, bet ir diemžēl atrofiskas rētas (tās sauc arī par ledus cirtņa formas rētām), tad vislabāko rezultātu dod frakcionētie lāzeri, kas noslīpē ādu un veicina jaunas kvalitatīvas ādas veidošanos.
Lāzeris ir tikai daļa no kombinētās pieejas! Neviena lāzerprocedūra neaizvietos pareizu ādas kopšanu mājās, bet tās var palīdzēt.
Kam jāpievērš uzmanība sejas ādas kopšanā grūtniecības laikā (piemēram, vai ir kādas procedūras, kuras nedrīkst veikt)?
Ja ir akne problēmas grūtniecības laikā un ja tās pastiprinās, tad ikdienas kopšana ir līdzīga, bet noteiktas ķīmiskās vielas grūtnieces nevar lietot. Tas noteikti ir ārsta kompetencē, ko grūtniecības laikā drīkst lietot.
Runājot par sejas procedūrām, nevar veikt lāzerprocedūras un ar gaismu saistītas procedūras. Kosmetoloģiskās procedūras var veikt, bet tas ir jāskatās individuāli.
Vai ir kāds noteikts vecums, kurā sākt lietot anti-age sejas kopšanas produktus?
Tas arī ir ļoti individuāli, bet pastāv uzskats, ka novecošanās process sāk aktīvāk izpausties vidēji no 25 gadu vecuma. Šajā vecumā var sākt apskatīt pretnovecošanās produktus.
