Uncategorized

Annas Marijas pieredze projektā Aknes klase 2018/2019

D68I3902
D68I3893
D68I3907

Anna Marija, skaistumkopšanas blogere, pievienojās projektam Aknes klase 2018/2019 jau ar zināmu pieredzi aknes ārstēšanā mājas apstākļos. Viņas mērķis bija izprast, kādas sejas ādas kopšanas kļūdas viņa līdz šim ir pieļāvusi, jo kontrolēt piņņu daudzumu viņa prata, taču pilnībā no tām atbrīvoties – nē. Pieteikuma vēstulē viņa rakstīja: “Tas varētu būt aizraujošs piedzīvojums, lai ar zinošu komandu atbrīvotos no pinnēm vai uzlabotu sejas ādas stāvokli. Pinnes man ir kopš tīņu gadiem. Rakstot skaistumkopšanas blogu, esmu atklājusi vairākus līdzekļus, kas spēj nomierināt ādu un samazināt piņņu daudzumu un lielumu, taču tās nekur nav pazudušas. Man nav lieku līdzekļu dermataloga un kosmetaloga apmeklējumiem, tāpēc cīnos ar savu sejas ādu mājas apstākļos. Būtu lietderīgi gūt speciālista padomus, jo noteikti kaut ko visu šo laiku es daru nepareizi.”

Projekta sākumā Annas Marijas sejas ādas kopšanas rutīnā parādījās Sébium H2O micelārais ūdens attīrīšanai no rīta un vakarā, kā arī Sébium Global krēms intensīvai aprūpei. Jau pēc mēneša dalībniece novēroja nelielus ādas stāvokļa uzlabojumus. Anna Marija stāsta: “Ļoti patīk, kā micelārais ūdens attīra ādu no netīrumiem un dekoratīvās kosmētikas paliekām un patīkami atsvaidzina. Krēms sākumā likās bezjēdzīgs, jo šķita, ka atstāj kārtiņu uz ādas un pūtītes rodas vēl vairāk, taču tagad zinu, ka tā ir normāla ādas reakcija, ādas stāvoklis pamazām uzlabojas. Sajutu arī, cik lieliski krēms nomierina sāpīgas pūtītes, kuras pirms tam traucēja un nereti neapzināti tika aiztiktas ar pirkstiem. Pirmā mēneša laikā nav uzmetusies neviena jauna dziļā, sāpīgā pūtīte. Arī tuvinieki pamanījuši, ka mana āda izskatās mazliet veselīgāka, bez pelēcīguma un izteiktiem apsārtumiem.”

Pēc praktiskās nodarbības ar uztura speciālisti un Aknes klases lektori Lieni Sondori Anna Marija sāka arvien vairāk uzmanības pievērst sabalansētam uzturam, produktu kvalitātei un veselīgākiem ēdiena pagatavošanas veidiem. “Izvēlos kvalitatīvus produktus, vairāk pievēršu uzmanību sastāvam, vairāk gatavoju pati, nevis izvēlos pusfabrikātus, izvēlos veselīgākus pagatavošanas veidus (tvaicēšana, cepšana cepeškrāsnī u.c.).” Ikdienā strādājot garas maiņas sēdošā darbā, Anna Marija veltīja laiku arī pilnvērtīgu un veselīgu maltīšu sagatavošanai darbam. Vēl viens būtisks solis uztura paradumu uzlabošanā bija atteikšanās no produktiem, kas veicina pūtīšu rašanos: šokolāde, cukuroti dzērieni, jogurti, kviešu miltu izstrādājumi, u.c.

Projektam noslēdzoties, Anna Marija atzīst, ka ceļš uz veselīgu sejas ādu sākas gan ar pareizu ādas kopšanu, gan arī sabalansētu uzturu. “Neviens, pat dārgākais, krēms neko nedos, ja nepareizi ēdīsi un neizdzersi pietiekamu daudzumu ūdens, kā arī nekas nemainīsies, ja ēdīsi pareizi, taču pietiekami labi nerūpēsies par savu sejas ādu. Tas man bija zināms, taču projekts ir iedevis to “maģisko pendeli”, lai es pati tiešām ievērotu pāris svarīgas nianses, lai sev palīdzētu.”

Projekta laikā lietotie produkti

By Megija, ago

Paulas pieredze projektā Aknes klase 2018/2019

D68I4004
D68I3999
D68I4006

Paula pievienojās projektam Aknes klase 2018/2019, lai ne vien uzlabotu sejas ādas stāvokli, bet arī gūtu jaunu pieredzi un draugus. Ar pinnēm viņa bija patstāvīgi cīnījusies jau 4 gadus, taču pati atzina, ka pagaidām rezultāti nebija apmierinoši. Pieteikuma vēstulē Paula rakstīja: “Sejas āda nepaliek redzami labāka, visticamāk nekombinēju pareizi produktus vai nelietoju tos pietiekami bieži. Ceru, ka šis projekts man palīdzēs tikt galā ar aknes problēmu, uzzināšu kaut ko jaunu un varēšu to pielietot.”

Pirmā aktivitāte projekta ietvaros Paulai bija dermatologa konsultācija, kā arī jau no pirmās projekta dienas tika sakārtoti ikdienas ādas kopšanas rituāli. No rīta un vakarā ādas attīrīšanai Paula sāka lietot Sébium H2O micelāro ūdeni, bet intensīvai aprūpei – Sébium Global krēmu. Daloties ar saviem pirmajiem iespaidiem par cīņu ar pinnēm, dalībniece rakstīja: “Produkti, kurus lietoju, man patīk, micelārais ūdens ļoti labi notīra seju, bet krēms – mitrina. Jāatzīst, ka ādas stāvoklis vēl nav mainījies, bet pēc tikšanās ar dermatoloģi esmu optimisma pilna un domāju, ka šī projekta laikā ādas stāvoklis būtiski uzlabosies!”

Kad projekts bija pusceļā, Paulas ādas kopšanas rutīna tika mainīta atbilstoši ādas jaunajām vajadzībām. Intensīvā Sébium Global krēma vietā dalībniece sāka lietot Sébium Sensitive krēmu, kurš īpaši piemērots jutīgai ādai ar noslieci uz piņņu veidošanos. Pēc dermatologa ieteikuma viņa savai ādas kopšanas rutīnai pievienoja arī medikamentus, kā arī uzturā sāka lietot vitamīnus un minerālvielas.

Pēc lekcijas ar uztura speciālisti Lieni Sondori dalībniece sāka pievērst īpašu uzmanību pareizi sabalansētam uzturam. “Jāatzīst, ka man nepatīk daudz laika pavadīt gatavojot, tāpēc izvēlos vienkāršākos veidus, kā veselīgi un garšīgi paēst. Ikdienā vēlos arī kādu našķi, bet saldumus cenšos aizstāt ar banāniem, āboliem un citiem augļiem. Protams, tas ne vienmēr sanāk. Nedrīkst aizmirst arī par ūdens dzeršanu, bet ar to man iet pavisam grūti.”

Atsaucot atmiņā projekta Aknes klase 2018/2019 gaitu un gūtās atziņas, Paula uzsver to, cik svarīgi ir ārstēt akni speciālistu vadībā: “Manas vērtīgākās atziņas pēc projekta ir tādas, ka ūdens ir visa pamats, ka jāēd veselīgi, lai cīnītos ar akni, jo mēs taču esam tas, ko mēs ēdam! Un visbeidzot – ja Tu ar akni cīnies jau kādu laiciņu, noteikti vērsies pie dermatologa, jo ārsts noteikti zinās, kā Tev palīdzēt! Uzlabojumi ir redzami, pirmo reizi daudzu gadu laikā man ir tik laba sejas āda!”

Projekta laikā lietotie produkti

By Megija, ago

Elīnas pieredze projektā Aknes klase

D68I4036
D68I4023
D68I4030

Pievienojoties projekta Aknes klase 2018/2019 dalībnieku lokam, Elīna jau bija labi pazīstama ar aknes problēmu, pateicoties regulāriem kosmetologa apmeklējumiem. Savā motivācijas vēstulē dalībai projektā Elīna norādīja, ka sadzīvo ar pinnēm jau kopš pusaudžu gadiem un vēlas dalīties ar savu pieredzi, kā arī mācīties. “Ādas kopšanas zināšanu nekad nevar būt par daudz, kā arī cilvēkiem kā man tās ir ārkārtīgi svarīgas, lai uzturētu sejas ādu veselīgu. Ārkārtīgs prieks, ka kaut kas šāds ir parādījies Latvijā un ar lielāko prieku būtu daļa no tā.”

Elīnas ceļš uz veselīgu ādu sākās ar atbilstošu attīrīšanas un kopšanas līdzekļu izvēli kopā ar BIODERMA komandu. Ādas attīrīšanai no rīta un vakarā tika izvēlēts Sébium Gel Moussant  putojošais gels, savukārt intensīvai aprūpei – Sébium Global krēms.

Jau pēc mēneša Elīna manīja ādas stāvokļa uzlabojumus, īpaši izceļot Sébium Global krēma saderību ar ādu, tā patīkamo tekstūru un vieglo smaržu. Lai arī pinnes nekur nebija pazudušas, āda bija kļuvusi maigāka un līdzenāka. Elīna stāsta: “Biju noskaņojusies, ka tik īsā laikā pārmaiņas nekādas nav gaidāmas, līdz ar to biju patīkami pārsteigta, ka kopējais ādas stāvoklis ir uzlabojies. Manā gadījumā ir zonas, kuras ir taukainas, un zonas, kur seja ir sausa, un parasti, lietojot krēmus pret taukainu ādu, sausās zonas palika vēl sausākas. Lietojot šo krēmu, tā nebija. Tas iedarbojās “pareizi” uz katru no sejas zonām, līdz ar to, kopš esmu sākusi lietot šo krēmu, āda no sausajām sejas zonām vairs nenāk nost, visa seja ir viegli mitrināta un ārkārtīgi maiga, nav tik izteikti jūtams “grubuļainums”, kurš bija iepriekš. Bet es neteiktu, ka pinnes vai citas pumpu būtu mazāk.”

Pēc dažiem mēnešiem Elīna nomainīja intensīvo Sébium Global uz Sébium Sensitive – krēmu, kurš īpaši paredzēts jutīgai ādai. Aknes ārstēšanas panākumi bija acīmredzami gan Elīnai pašai, gan tuviniekiem: “Esmu ļoti apmierināta, ir redzamas izmaiņas, un izmaiņu apstiprinājums ir tas, ka to pamana arī citi cilvēki!  Seja ir tīrāka, mazāk sauso pleķu uz sejas, mazāk melno punktiņu un sarkano, sāpīgo pumpiņu. Sejai nav tik izteikta reljefa kā bija iepriekš. Manuprāt, izmaiņas ir patiešām pamanāmas!”

D68I4036
D68I4023
D68I4030

Visvērtīgākā Elīnas skatījumā bija tikšanās ar Dr. Laumu Valeini, kuras ietvaros dermatoloģe iepazīstināja Aknes klases dalībnieces ar piņņu rašanās cēloņiem un pareizas ādas kopšanas pamatprincipiem. Dalībniece atzīst, ka kopš projekta sākuma viņas ādas kopšanas paradumos valda daudz lielāka disciplīna. “Pirms projekta biežāk ļāvu sev slinkot un seju nenomazgāt, nenotīrīt, izdarīt to vēlāk. Manas domas ļoti mainīja tikšanās ar dakteri Valeini, kura man “atvēra acis” uz to, cik svarīgi ir seju ar netīrām rokām neaiztikt, mazgāt cik vien var, mitrināt cik vien var. Parādīja, cik daudz ko var mainīt, mazliet piespiežot sevi uzturēt sejas ādu tīru.”

“Kopumā projekts man ir devis motivāciju vairāk rūpēties par sejas tīrību, iedziļināties lietās, par kurām ikdienā nedomājam. Pat tik nesvarīga lieta kā sejas neaiztikšana dienas laikā var izglābt no pāris jaunām pumpām!”

Projekta laikā lietotie produkti

By Megija, ago

Zanes pieredze projektā Aknes klase

D68I4189
D68I4208
D68I4210

Zanes mērķis, pievienojoties projektam Aknes klase 2018/2019, bija ne vien pašai tikt galā ar sejas ādas nepilnībām, bet arī aktīvi dalīties ar saviem iespaidiem un svarīgiem padomiem. Savā pieteikuma vēstulē viņa rakstīja: “Vēlos uzzināt savas kļūdas sejas kopšanas un tīrīšanas laikā, kā arī pēc iespējas vairākiem jauniešiem palīdzēt ar šo izplatīto problēmu.”

Ceļš uz ādas problēmu mazināšanu sākās ar dermatologa apmeklējumu, kā arī jauniem ādas kopšanas ieradumiem. Zanes ikdienā parādījās Sébium Global krēms intensīvai aprūpei un Sébium Gel Moussant putojošais gels sejas attīrīšanai no rīta un vakarā. Jau pēc divām nedēļām Zane stāsta par izciliem rezultātiem: “Ādas tonis palika vienmērīgāks un pumpas, kuras nekad nezuda no manas sejas, izgaisa kā ar vienu rokas vēzienu. Protams, tas nenozīmē, ka mana seja tagad ir perfektā stāvoklī. Nē, vēl joprojām ir melnie punktiņi, daudz mazāk kā agrāk, bet ir, kā arī dziļās pumpiņas.”

Pēc straujajiem uzlabojumiem Zane turpināja meklēt ideālo attīrīšanas un kopšanas produktu kombināciju, kas mazāk sausinātu ādu. Meklējumu rezultāts bija Sébium H2O micelārais ūdens ādas attīrīšanai no rīta un vakarā, Hydrabio Gel-Creme krēms ādas mitrināšanai no rīta un vakarā, kā arī Sébium Gel Moussant ādas attīrīšanai retākos gadījumos. “Nedēļas nogalēs palutinu savu sejas ādu ar kādu no maskām, kuras attīra pūtītes vai arī baro ādu ar nepieciešamajiem vitamīniem, taču pirms tā es attīru seju ar Sébium Gel Moussant attīrošo želeju.” Zanes ādas kopšanas paradumiem pievienojās arī došanās pie kosmetologa reizi mēnesī, lai papildus attīrītu ādu, kā arī ārsta ieteiktu vitamīnu lietošana.

D68I4189
D68I4208
D68I4210

Pāreja uz ādai atbilstošu un sistemātisku kopšanu Zanei praktiski nesagādāja grūtības, taču pareizs uzturs joprojām paliek nākotnes izaicinājumu sarakstā. “Tā kā esmu medicīnas nozares students, ēdienreizes ir grūti laikus saplānot, reizēm gadās, ka dienā ir tikai 2 ēdienreizes, reizēm tās var būt veselas 5 un vairāk, kā arī gadās, ka ne vienmēr ir vēlme kaut ko gatavot tā vietā, lai ātri uztaisītu sviestmaizi un justies paēdušai. Cenšos izvairīties no cukura, lietot vairāk augļu, dārzeņu, kas ir vitamīniem pildīti un dzert daudz, daudz ūdens.”

Lasītājiem Zane iesaka izvērtēt savu dienas režīmu un īpašu uzmanību pievērst miegam un ūdens dzeršanai: “Esmu novērojusi un sapratusi, ka bez miega, pilnvērtīgas sejas kopšanas IKDIENĀ un bez nepieciešamā ūdens daudzuma organismā katru dienu tikt pie tīras sejas ādas ir gandrīz nereāli.”

Projekta laikā lietotie produkti

By Megija, ago

Aurēlijas pieredze projektā Aknes klase

Aurēlija
Aurēlija
Aurēlija

Aurēlija, aktīvā dzīvesveida piekritēja, kas ikdienā aizraujas ar karate, projektam Aknes klase 2018/2019 pieteicās, lai gūtu jaunu pieredzi, zināšanas un beidzot atrastu ādai piemērotus kopšanas līdzekļus. Savā pieteikuma vēstulē viņa rakstīja: “Man patiesi ir apnicis slēpt neskaitāmās pumpas aiz kosmētikas slāņa, es vēlos iziet ārpus mājas un uzturēties sabiedrībā bez tā, vēlos iziet un justies pārliecināta par sevi! Vēlos BEIDZOT atrast ādas kopšanas līdzekli, kurš patiesi man palīdzētu.”

Cīņu ar pinnēm Aurēlija aizsāka ar dermatologa apmeklējumu, kā arī Sébium Gel Moussant putojošā gela un Sébium Global krēma lietošanu no rīta un vakarā. Jau pirmajā mēnesī iespaidi bija pozitīvi – sāpīgie izsitumi bija mazinājušies un ādas kopējais stāvoklis bija manāmi labāks.

Aurēlijas ādas kopšanas rutīna projekta gaitā mainījās, ar laiku nonākot pie perfektās produktu kombinācijas, kas nesausina ādu un efektīvi novērš pinnes. Dalībniece stāsta: “Mana perfektā ādas attīrīšanas kombinācija būtu no rīta notīrīt sejas ādu ar micelāro ūdeni Sensibio H2O AR un pēc tā uzklāt krēmu Sensibio Light, pēc treniņa notīrīt seju ar šo pašu micelāro ūdeni un vakarā seju notīrīt ar Sébium Gel Moussant želeju.” Liela loma labo rezultātu sasniegšanā bija arī dermatologa izrakstītajam ārstnieciskajam gelam. “Sakombinējot gelu ar BIODERMA ādas attīrīšanas un kopšanas līdzekļiem, efekts ir manāms, un šie līdzekļi savu darbu ir padarījuši ļoti labi.”

Aurēlija
Aurēlija
Aurēlija

Dermatoloģes Laumas Valeines un uztura speciālistes Lienes Sondores ieteikumu vadīta, Aurēlija radikāli mainīja savus ikdienas ēšanas paradumus. “Ārsts man ieteica pavisam atteikties no saldumiem un piena produktiem, kas man šķita neiespējami, taču tā nebūt nav! Pirmās nedēļas bija grūti, bet tagad jau tas šķiet vienkārši, es pat uz tiem produktiem vairs neskatos. Savā uzturā tagad lietoju vairāk dārzeņu un augļu, katru dienu apēdu pa saujai riekstu. Esmu atklājusi daudz jaunu produktu, kurus iepriekš nebiju lietojusi uzturā. Dodoties iepirkties, es tagad vienmēr izlasu produkta sastāvu, pārbaudu cukuru, kalorijas, taukus, u.t.t Sākot ēst veselīgi, es pati jūtos daudz labāk un mana sejas āda arī!”

Atceroties par izaicinājumiem projekta laikā, Aurēlija apgalvo, ka pacietība un koncentrēšanās uz rezultātu ir galvenie sabiedrotie cīņai ar pinnēm. Nav vērts padoties un nolaist rokas, ja nesajūti tūlītējus uzlabojumus. Ir jāturpina kopt ādu no rīta un vakarā, jāmaina ēšanas paradumi un jāliek pie malas kompleksi.

“Man vajadzēja lielu drosmi, lai izietu ārā bez kosmētikas, bet es to izdarīju. Esmu ļoti priecīga, jo no rītiem varu ilgāk pagulēt tā vietā, lai krāsotos. Tava seja un viss, kas ir uz tās, manuprāt, ir tava atbildība un tava darīšana. Nav svarīgi, ko citi padomās. Uztraukumam nav pamata, koncetrējies uz rezultātu!”

Projekta laikā lietotie produkti

By Megija, ago

VIDEO: atskats uz Aknes klase 2018/2019 noslēguma pasākumu

Raidījuma “Laimīgs un vesels” video sižetā skaties, kā noritēja BIODERMA projekta Aknes klase 2018/2019 noslēguma pasākums. Pasākuma ietvaros dalībnieces dalījās ar iespaidiem cīņā ar akni, kā arī iemūžināja rezultātus fotosesijā. 

Projekta laikā guva padziļinātas zināšanas par aknes cēloņiem, formām un aknes skartas ādas kopšanu dermatoloģes Dr. Laumas Valeines lekcijā, mācījās pareiza uztura pamatprincipus ar uztura speciālisti Lieni Sondori, apguva meikapa trikus taukainai ādai grima mākslinieces Kristas Zvirgzdiņas meistarklasē, mācījās tikt galā ar stresu Sanda Dūšeļa meditācijas seminārā par apzinātību, kā arī kopīgi sportoja fizioterapeites un treneres Antras Bērziņas vadībā, kā arī lietoja BIODERMA Sebium līnijas produktus ādas stāvokļa uzlabošanai.

By Megija, ago

Projekta Aknes klase 2018/2019 noslēgums

Otrdien, 9. aprīlī, projekts Aknes klase 2018/2019 tika svinīgi noslēgts ar dalībnieču fotosesiju un pieredzes stāstu iemūžināšanu video intervijās. Kopš pagājušā gada septembra līdz pat aprīļa sākumam, dalībnieces Aurēlija, Anna Marija, Ketija, Kristīne, Līva, Annija, Paula, Elīna, Jūlija, Kitija un Zane cīnījās ar pinnēm speciālistu vadībā, kā arī lietoja BIODERMA Sébium līnijas produktus sejas ādas higiēnai un kopšanai.

Projekta laikā dalībnieces guva padziļinātas zināšanas par aknes cēloņiem, formām un aknes skartas ādas kopšanu dermatoloģes Dr. Laumas Valeines lekcijā, mācījās pareiza uztura pamatprincipus ar uztura speciālisti Lieni Sondori, apguva meikapa trikus taukainai ādai grima mākslinieces Kristas Zvirgzdiņas meistarklasē, mācījās tikt galā ar stresu Sanda Dūšeļa meditācijas seminārā par apzinātību, kā arī kopīgi sportoja fizioterapeites un treneres Antras Bērziņas vadībā.

Visa projekta gaitā dalībnieces dalījās ar iespaidiem par aknes ārstēšanu un ādas kopšanu Aknes klases blogā: 
Pirmie iespaidi: cīņa ar pinnēm ilgst jau 1 mēnesi (1. daļa)
Pirmie iespaidi: cīņa ar pinnēm ilgst jau 1 mēnesi (2. daļa)
Aknes klases dalībnieces dalās ar veselīgām receptēm!
Aknes klase 2018/2019 projekts jau pusceļā: dalībnieču iespaidi, atziņas un plāni

Dažas atziņas pēc pasākuma:
Annija: “Tieši vakar pārdomāju, cik ļoti uzlabojusies ir mana sejas āda. Nu jau ilgu laiku neslēpjos aiz tonālā krēma kārtas. Tas ir vienkārši super!”
Aurēlija: “Projekta laikā iemācījos, ka visa pamatā ir pacietība. Sapratu, cik nozīmīga ir sejas ādas kopšana, cik liela nozīme ir rūpīgai kopšanai gan rītā, gan vakarā. Mans uzturs ir radikāli mainījies. Mana sejas āda jūtas labi, tāpat arī es!”
Paula: “Vislielākā atziņa, manuprāt, bija ūdens dzeršana – tas spēj uzlabot ne tikai sejas stāvokli, bet arī harmoniju organismā. Protams, arī neveselīgs uzturs un stress liek aknei progresēt, tāpēc jāpiedomā pie tā, ko lieto uzturā, kā arī pie tā, ka nevajag satraukties par sīkumiem! Pēc tikšanās ar dermatologu sapratu, ka akne ir nopietna lieta, tāpēc pret to arī tā jāizturas. Lai nu kā, visiem, kas cīnās ar problemātisku sejas ādu, iesaku pamēģināt BIODERMA produktus, kas noteikti uzlabos ādas kopējo stāvokli!”

Fotosesijas rezultāti jau pavisam drīz būs pieejami šajā blogā! Īpašs paldies grima māksliniecēm Zanei Ellerei-Puzikovai un Signei Sestulei par dalībnieču sapucēšanu!

By Megija, ago

Aknes klase 2018/2019 projekts jau pusceļā: dalībnieču iespaidi, atziņas un plāni

Elina

Elīna

Ādas kopšanas rutīna

Ādas attīrīšanai: Sébium Gel Moussant
Jutīgas ādas aprūpei: Sébium Sensitive

“Esmu ļoti apmierināta, ir redzamas izmaiņas, un izmaiņu apstiptinājums ir tas, ka to pamana arī citi cilvēki!  Seja ir tīrāka, mazāk sauso pleķu uz sejas, mazāk melno punktiņu un sarkano, sāpīgo pumpiņu. Sejai nav tik izteikta reljefa kā bija iepriekš. Manuprāt, izmaiņas ir patiešām pamanāmas!”

Šobrīd lietoju Biodermas Sébium Sensitive sejas krēmu un Sébium Gel Moussant sejas attīrīšanas līdzekli. Iepriekš lietoju Sébium Global, tomēr nācās to nomainīt uz Sébium Sensitive tādēļ, ka Global sejas krēmā esošā skābe man kairināja acis, kā arī vietās, kur āda bija sausāka, tas sausināja vēl vairāk. 

Kopš projekta sākuma es apzināti nelietoju nevienas citas firmas sejas krēmus un mazgāšanas līdzekļus, lai redzētu reālo Bioderma produktu iedarbību. Lai gan kosmētiku noņemu ar citas firmas micelāro ūdeni, pēc tam visu nomazgāju ar Sébium gelu un mitrinu ādu ar Sébium Sensitive krēmu. Esmu ļoti apmierināta, ir redzamas izmaiņas, un izmaiņu apstiptinājums ir tas, ka to pamana arī citi cilvēki!  Seja ir tīrāka, mazāk sauso pleķu uz sejas, mazāk melno punktiņu un sarkano, sāpīgo pumpiņu. Sejai nav tik izteikta reljefa kā bija iepriekš. Manuprāt, izmaiņas ir patiešām pamanāmas! 

Pirms projekta biežāk ļāvu sev slinkot un seju nenomazgāt, nenotīrīt, izdarīt to vēlāk. Manas domas ļoti mainīja tikšanās ar dakteri Valeini, kura man “atvēra acis” uz to, cik svarīgi ir seju ar netīrām rokām neaiztikt, mazgāt cik vien var, mitrināt cik vien var. Parādīja, cik daudz ko var mainīt, mazliet piespiežot sevi uzturēt sejas ādu tīru. Runājot par uzturu, to būtiski neesmu mainījusi, vienīgi biežāk apdomāju, vai vīna glāzi pie vakariņām vai svētkos tomēr izlaist! 

Daktere Valeine ieteica lietot salicilskābes 2% spirta šķīdumu sejai, lietošanai tieši uz sarkanajām pumpiņām, šo medikamentu ne ar ko nekombinēju. Pirms skābes uzlikšanas nomazgāju seju, uzlieku krēmu, ļauju iesūkties, tad lieku skābi, un tikai tad, kad skābe iesūkusies –  kosmētiku. Sarkanās pumpas noiet ātrāk. Tās vairs nav tik sāpīgas, un bieži vien tās varu novērst, pirms tās ir “nogatavojušās”. 

Kā jau iepriekš minēju, manuprāt, visvērtīgākā bija tikšanās ar dakteri Valeini, kur bija iespēja izprast, kāpēc vispār man tās pumpas ir, kā ar tām tikt galā un ko savās darbībās mainīt. Man ļoti patika arī pēdējā tikšanās ar Kristu Zvirgzdiņu, tā deva iespēju atsvaidzināt jau zināmas lietas, mazliet arī uzzināt ko jaunu. Mani iepriekš ļoti uztrauca kosmētikas lietošana kombinācijā ar pumpainu un neveselīgu sejas ādu, bet viņa nomierināja, ka kosmētika būtisku ļaunumu nedara. Kopumā projekts man ir devis motivāciju vairāk rūpēties par sejas tīrību, iedziļināties lietās, par kurām ikdienā nedomājam. Pat tik nesvarīga lieta kā sejas neaiztikšana dienas laikā var izglābt no pāris jaunām pumpām!

Ketija

Ketija

Ādas kopšanas rutīna

Ādas attīrīšanai: Sébium Gel Moussant
Jutīgas ādas aprūpei: Sébium Sensitive
Ādas matēšanai un spīduma novēršanai: Sébium Mat Control

“Seja ir kļuvusi daudz veselīgāka, matētāka, un pumpiņas uzmetas ļoti reti. Noteikti neatņemama ikdienas sastāvdaļa ir veselīgs uzturs un daudz ūdens. Šo mēnešu laikā sāku pievērst uzmanību tam, cik daudz ūdens dienas laikā izdzeru, un varu teikt, ka arī tas palīdz uzlabot sejas ādas stāvokli, jo, nedzerot pietiekami daudz ūdens, notiek ādas dehidratācija. Šī projekta laikā esmu sapratusi, ka arī taukaina āda ir jāmitrina un, tīrot to ar spirtotiem līdzekļiem, tās stāvoklis paliek vēl sliktāks.”

Nu jau kādu laiku par neatņemamu ikdienas sastāvdaļu ir kļuvis Sébium Gel Moussant putojošais gels, Sébium Sensitive krēms un Sébium Mat Control krēms. Projekta sākumā lietoju tikai putojošo gelu un Sébium Global krēmu, taču sapratu, ka šis krēms manai ādai ir pārāk aktīvs.

Konsultējoties ar Bioderma meitenēm, saņēmu Sensitive krēmu, kas kļuva par manu favorītu un derēja labāk manai sejas ādai.  Pēc kāda laika pamanīju, ka āda vairs nav tik matēta, un meitenes ieteica vakarā lietot Sensitive krēmu un no rītiem Mat Control. Varu teikt, ka šī noteikti ir mana ideālā kombinācija! No rītiem nomazgāju seju ar gelu, mitrinu ar Mat Control (seja kļūst ne tikai matēta, bet arī ļoti labi mitrināta), vakaros atkal nomazgāju seju ar gelu, taču mitrinu ar Sensitive krēmu (ir saudzējošs un ļoti labi mitrina).

Seja ir kļuvusi daudz veselīgāka, matētāka un pumpiņas uzmetas ļoti reti. Noteikti neatņemama ikdienas sastāvdaļa ir veselīgs uzturs un daudz ūdens. Šo mēnešu laikā sāku pievērst uzmanību tam, cik daudz ūdens dienas laikā izdzeru, un varu teikt, ka arī tas palīdz uzlabot sejas ādas stāvokli, jo, nedzerot pietiekami daudz ūdens, notiek ādas dehidratācija. Šī projekta laikā esmu sapratusi, ka arī taukaina āda ir jāmitrina un, tīrot to ar spirtotiem līdzekļiem, tās stāvoklis paliek vel sliktāks. Noteikti ir jādzer daudz ūdens un jābūt saudzīgai pret savu sejas ādu, jo uz tās viss atspoguļojas!

liva

Līva

Ādas kopšanas rutīna

Ādas attīrīšanai: Sébium H2O
Ādas intensīvai aprūpei: Sébium Global

“Jau šobrīd mani ikdienas paradumi saistībā ar sejas kopšanu ir mainījušies, jo daudz vairāk piedomāju, ko un kā lietoju uz sejas ādas. Vienmēr apsveru to, kā tas atspoguļosies nākamajā vai aiznākamajā dienā. Domāšana līdzi savām darbībām ļoti palīdz regulāri un cītīgi rūpēties par savu visatklātāko ķermeņa daļu.”

No Sébium līnijas šobrīd lietoju Bioderma Sébium H2O micelāro ūdeni un Sébium Global krēmu. Projekta sākumā es sāku lietot Sébium Matt Control, kurš veica lielisku matējošo efektu, taču Bioderma speciālisti ieteica, ka šis krēms nav īsti atbilstošs man, jo tas pilnvērtīgi neveic piņņu ārstēšanu uz manas sejas ādas, tāpēc ieteica Sébium Global. Sākumā āda bija salīdzinoši sausāka, taču izmantoju krēmu tikai 1x dienā – vakarā. No rīta izmantoju Bioderma Atoderm mitrinošo krēmu.

Protams, projekta sākumā domāju, ka mana āda kļūs kā meitenēm no žurnāla vāka jau pēc pirmajiem mēnešiem, taču, saskaroties ar realitāti, sapratu, ka ir smagi jāstrādā un jārupējas par savu ādu, lai rezultātā iegūtu skaistu, gludu un perfektu ādu, un tas ir jādara visu laiku.

Dzīve ir pilna kārdinošu lietu un stresa, kas ļoti ietekmē ādas stāvokli. Šobrīd mana perfektā kombinācija ir Bioderma Sébium Global krēms, Bioderma mitrinošais krēms un Sébium micelārais ūdens, taču pēc pēdējās tikšanās ar Biodermas meitenēm un vizāžisti Kristu Zvirgzdiņu plānoju pamēģināt arī citus Bioderma sejas kopšanas līdzekļus, lai izprastu, kas manai sejas ādai patīk vislabāk. Jau šobrīd mani ikdienas paradumi saistībā ar sejas kopšanu ir mainījušies, jo daudz vairāk piedomāju, ko un kā lietoju uz sejas ādas. Vienmēr apsveru to, kā tas atspoguļosies nākamajā vai aiznākamajā dienā. Domāšana līdzi savām darbībām ļoti palīdz regulāri un cītīgi rūpēties par savu visatklātāko ķermeņa daļu.

Šobrīd uzlabojumi, protams, ir manāmi, piņņu veidošanās ir būtiski mazāka, sejas āda kļuvusi maigāka. Pavērojot cītīgāk izmaiņas, pamanīju, ka cīņa ar komedoniem gan nav beigusies.

Projekts jau iet uz nobeiguma pusi, un vērtīgas atziņas esmu ieguvusi no katra cilvēka, ko sastapu Aknes klases laikā. Lasot citu meiteņu atsauksmes, ļoti vērtīgi ir uzzināt arī citu meiteņu viedokļus un pieredzes stāstus. Un, protams, skaistu sejas ādu var iemantot, taču tas var nebūt mūžīgi, jo zināms, ka ar savu dzīvesveidu var sabojāt jebkuru skaistumu. Mums katrai un arī katram ir ļoti jārūpējas par savu sejas ādu un ķermeni, jārūpējas par to kā par saviem mājdzīvniekiem, bērniem un jebkuru citu tuvu lietu, kas regulāri prasa uzmanību un rūpes.

 

Aurelija

Aurēlija

Ādas kopšanas rutīna

Ādas attīrīšanai: Sébium Gel Moussant
Jutīgas ādas aprūpei: Sensibio Light

“Tava seja un viss, kas ir uz tās, manuprāt, ir tava atbildība un tava darīšana. Nav svarīgi, ko citi padomās. Es sevi pierunāju iziet no mājas bez kosmētikas, atgādinot sev to, ka drīz vien pumpas pazudīs un mana sejas āda būs skaista. Uztraukumam nav pamata, koncetrējies uz rezultātu! 🙂“

Vienu reizi dienā vakarā es lietoju Bioderma Sébium Gel Moussant attīrošo želeju, no rīta un pēc treniņa es savu ādu notīru ar Sensibio H2O AR micelāro ūdeni, no rīta uzklāju Sensibio Light krēmu apsārtušai ādai, kā arī vakarā plānā kārtā uzklāju Differin gēlu.

Projekta sākumā man tika iedots Sébium Global krēms, bet tas nebija piemērots manai ādai, it sevišķi šajā aukstajā laikā. Mana āda ir ļoti jutīga, līdz ar to tā palika dikti sausa un vajadzēja krēmu, kas nomierinātu manu ādu un to mitrinātu.

Mana perfektā ādas attīrīšanas kombinācija būtu no rīta notīrīt sejas ādu ar micelāro ūdeni Sensibio H2O AR un pēc tā uzklāt krēmu Sensibio Light, pēc treniņa notīrīt seju ar šo pašu micelāro ūdeni un vakarā seju notīrīt ar Sébium Gel Moussant želeju. Šo līdzekļu kombināciju jau izmantoju gandrīz 2 mēnešus, esmu jau pieradusi, un, manuprāt, ir manāmi uzlabojumi sejas ādā. Uz pieres pumpas ir pazudušas, mana sejas āda vairs nav tik apsārtusi kā bija iepriekš 🙂

Mani paradumi ikdienā ir radikāli mainījušies saistībā ar ādas kopšanu. Pirms 2 mēnešiem es biju pie dermatologa, kas man ieteica atteikties pavisam no saldumiem un piena produktiem, kas man šķita neiespējami, taču tā nebūt nav. Pirmās nedēļas bija grūti, bet tagad jau tas šķiet vienkārši, es pat uz tiem produktiem vairs neskatos. Savā uzturā tagad lietoju vairāk dārzeņu un augļu, katru dienu apēdu pa saujai riekstu. Esmu atklājusi daudz jaunu produktu, kurus iepriekš nebiju lietojusi uzturā. Dodoties iepirkties, es tagad vienmēr izlasu produkta sastāvu, pārbaudu cukuru, kalorijas, taukus, u.t.t Sākot ēst veselīgi, es pati jūtos daudz labāk un manas sejas āda arī!

Man Dermatologs izrakstīja ārstniecisko gelu ”Differin’, kas man jālieto 2 mēnešus, es to lieku plānā kārtā uz nakti. Gels ir ļoti stiprs un pēc laika ādu padara ļoti sausu. Manuprāt, gelam manā cīņā ar akni ir diezgan liela loma un tas diezgan daudz ir palīdzējis, sakombinējot ar ādas kopšanas līdzekļiem, kurus jau iepriekš minēju. Effekts ir manāms, un šie līdzekļi savu darbu ir padarījuši ļoti labi.

Līdz šim ko esmu sapratusi, ka, lai cīnītos ar akni, vajag milzum lielu pacietību. Pēc mēneša vai mazliet vairāk es nekādas izmaiņas neredzu un pumpas rodas arvien vairāk un vairāk, es nesaprotu, ko es daru nepareizi. Esmu mainījusi savus ēšanas paradumus, ādu kopju katru rītu un vakaru, esmu atteiksuies no jebkādas dekoratīvās kosmētikas, un tā vien gribas nolaist rokas un padoties. Bet nē, tā nevar, ir jāsaņem sevi grožos un jābūt pacietīgam! Jā, protams, tas aizņems laiku, bet tas būs tā vērts! Otrā atziņa, ko ieguvu, ir tāda, ka pumpas nevajag paslēpt vai nomaskēt. Jā, tās nav tik pievilcīgas, bet tās nevajag krāsot ciet. Kompleksi ir jānoliek pie malas, un ir jāsaņemas iziet ārā bez kosmētikas. Man vajadzēja lielu drosmi, lai to izdarītu, bet es to izdarīju. Esmu ļoti priecīga, jo no rītiem varu ilgāk pagulēt tā vietā, lai krāsotos. Tava seja un viss, kas ir uz tās, manuprāt, ir tava atbildība un tava darīšana. Nav svarīgi, ko citi padomās. Es sevi pierunāju iziet no mājas bez kosmētikas, atgādinot sev to, ka drīz vien pumpas pazudīs un mana sejas āda būs skaista. Uztraukumam nav pamata, koncetrējies uz rezultātu! 🙂

julija-ivanova

Jūlija

Ādas kopšanas rutīna

Ādas attīrīšanai: Sébium H2O
Intensīvai aprūpei: Sébium Global
Intensīvai aprūpei un ādas toņa izlīdzināšanai: Sébium Global Cover
Izsausētas ādas mitrināšanai, nomierināšanai: Sébium Hydra

“Līdz šim mana lielākā atziņa no projekta ir viennozīmīgi par uzturu, cik lielu lomu tas spēlē cīņā ar akni, par ko pati arī pārliecinājos. Kā arī tas, ka ir pareizi jākopj sejas āda, ar piemērotiem kopšanas līdzekļiem.”

Tad nu mans pieredzes stāsts…

Šobrīd lietoju 4 Bioderma produktus:
Bioderma Sébium H2O micerālais ūdens;
Bioderma Sébium Hydra;
Bioderma Sébium Global Cover;
Bioderma Sébium Global.

Projekta sākumā lietoju micerālo ūdeni, Global Cover un Global, pēc tam seja sāka palikt pārāk sausa, un tad sāku lietot Hydra krēmu.

Mana ikdienas rutīna sejas kopšanā – katru rītu pieceļoties noskaloju seju ar vēsu ūdeni un notīru ar Sébium micerālo ūdeni, kam seko Hydra krēma uzklāšana plānā kārtā. Pagaidu neilgu laiku, kamēr krēms iesūcas un tad klāju Global Cover un lieku pārējo kosmētiku (zīmuli, tušu).
Vakarā notīru kosmētiku, tad vēlreiz seju notīru ar Sébium micelāro ūdeni un uzklāju Sébium Global. Seja jūtami ir palikusi pateicīgāka –  nespīd un nemet ārā lielās un sāpīgās pumpas, kopumā ir kļuvusi daudz gludāka un patīkamāka.

Mans uzturs mainījās jau pirms projekta sākuma, projektā es to nostiprināju vēl vairāk. Biju stingri pret bulciņām un visu pārējo, kas saturēja kviešu miltus, dzirkstošos dzērienus jau sen izslēdzu no savas ēdienkartes, kā arī konfektes un visu pārējo maksimāli sacukuroto ēdienu. Ievērojot šos uztura ierobežojumus, šķita, ka āda īsti nemainās, ka nepaliek labāk, vienkārši nepaliek arī sliktāk; tā es domāju līdz decembra sākumam. Tad uznāca tāds brīdis, ka organisms pilnīgi pats prasījās pēc mīklas izstrādājumiem, un es nespēju noturēties pret bulciņām, kas sejai viennozīmīgi nepatika. Pēc laika ādas problēmas saasinājās, un es sapratu, ka tad, kad seoku līdzi uzturam, man bija palicis daudz labāk. Cilvēki laikam nepamana lēnās pārmaiņas, kas noteikti bija ar mani, bet tagad pārliecinājos, ka no nepareizā uztura mana seja nav it nemaz pateicīga par mirkļa kārdinājumiem.

Līdz šim mana lielākā atziņa no projekta ir viennozīmīgi par uzturu, cik lielu lomu tas spēlē cīņā ar akni, par ko pati arī pārliecinājos. Kā arī tas, ka ir pareizi jākopj sejas āda, ar piemērotiem kopšanas līdzekļiem.

Anna-Marija

Anna Marija

Ādas kopšanas rutīna

Ādas attīrīšanai: Sébium H2O 
Intensīvai aprūpei: Sébium Global 
Izsausētas ādas mitrināšanai, nomierināšanai: Sébium Hydra

“Neviens pat dārgākais krēms neko nedos, ja nepareizi ēdīsi un neizdzersi pietiekamu daudzumu ūdens, kā arī nekas nemainīsies, ja ēdīsi pareizi, taču pietiekami labi nerūpēsies par savu sejas ādu. Tas man bija zināms, taču projekts ir iedevis to “maģisko pendeli”, lai es pati tiešām ievērotu pāris svarīgas nianses, lai pati sev palīdzētu.”

Projekta sākumā jau biju pazīstama ar Sébium Gel putojošo gelu, pēc ieteikumiem vadoties, sāku lietot H2O attīrošo micelāro ūdeni un Sébium Global krēmu. Tā kā sāka tuvoties apkures sezona, tad mana sejas āda kļuva sausāka, tādēļ Global krēmu nomainīju uz Hydra versiju, kas ir mitrinošāka. Tomēr Global krēmu joprojām lietoju pēc vajadzības, ja tomēr uzmetas kāda lielāka pūtīte, jo tas nomierina un dziedē sakairināto vietu.

Šobrīd ļoti stingri pieturos pie sejas kopšanas rutīnas – no rīta micelārais ūdens + krēms, vakarā attīrošā želeja + krēms pēc izvēles. 2x nedēļā izmantoju arī kādu maigu skrubi un kādu masku ādas palutināšanai. Noteikti esmu ieklausījusies speciālistu padomos gan par sejas ādas kopšanu, gan uzturu, gan dekoratīvo kosmētiku. Vislielāko iespaidu atstāja nodarbība ar uztura speciālisti Lieni Sondori, pēc kuras es ļoti piedomāju par to, ko apēdu (joprojām neko sev neaizliedzu, taču “piebremzēju” vai nomainu ar kaut ko līdzīgu, kad roka stiepjas pēc kaut kā salda, trekna, alkoholiska, vai cita produkta, kas var izraisīt aknes saasinājumu.) Krietni mainījušies mani ūdens dzeršanas paradumi, kā arī darba pusdienu kastīšu saturs.

Galvenā atziņa noteikti ir tāda, ka sejas ādas stāvokļa uzlabošanai ir svarīga gan pareiza ādas kopšana, gan sabalansēts uzturs. Neviens pat dārgākais krēms neko nedos, ja nepareizi ēdīsi un neizdzersi pietiekamu daudzumu ūdens, kā arī nekas nemainīsies, ja ēdīsi pareizi, taču pietiekami labi nerūpēsies par savu sejas ādu. Tas man bija zināms, taču projekts ir iedevis to “maģisko pendeli”, lai es pati tiešām ievērotu pāris svarīgas nianses, lai pati sev palīdzētu.

Esmu bezgala pateicīga Biodermai par šo iespēju, jo ne tikai pati pamanu pozitīvas pārmaiņas sejas ādas izskatā, bet arī tuvinieki arvien biežāk izsaka komplimentus.

Kitija

Kitija

Ādas kopšanas rutīna

Ādas attīrīšanai: Sensibio H2O
Intensīvai aprūpei un ādas toņa izlīdzināšanai: Sébium Global Cover
Jutīgas ādas aprūpei: Sensibio Light

“Ir pagājuši 4 mēneši, no kuriem divus mēnešus es lietoju Bioderma Sensibio H2O un Sébium Global Cover līdz ievēroju, ka mana taukainā sejas āda vienlaikus jūtas savilkta un sausa, it īpaši problemātiskajās sejas zonās. Tāpēc trešajā mēnesī savu ikdienas sejas kopšanas rutīnu papildināju ar Sensibio Light mitrinošo un nomierinošo kremu. Šis solis manā sejas kopšanas rutīnā bija kā “gamechanger”, jo, jau mēnesi ievērojot šos soļus, esmu pamanījusi, ka sejas ādā vairs nav sausuma pazīmju, melnie punktiņi deguna zonā ir mazinājušies, un beidzot zoda zonā ir mazāk izteikts ādas reljefs, par ko esmu īpaši priecīga.”

Ir pagājuši 4 mēneši, no kuriem divus mēnešus es lietoju Bioderma Sensibio H2O un Bioderma Global Cover līdz ievēroju, ka mana taukainā sejas āda vienlaikus jūtas savilkta un sausa, it īpaši problemātiskajās sejas zonās. Tāpēc trešajā mēnesī savu ikdienas sejas kopšanas rutīnu papildināju ar Sensibio Light mitrinošo un nomierinošo kremu. Šis solis manā sejas kopšanas rutīnā bija kā “gamechanger”, jo, jau mēnesi ievērojot šos soļus, esmu pamanījusi, ka sejas ādā vairs nav sausuma pazīmju, melnie punktiņi deguna zonā ir mazinājušies, un beidzot zoda zonā ir mazāk izteikts ādas reljefs, par ko esmu īpaši priecīga.

Ārstnieciskos līdzeķļus ikdienas sejas kopšanā neizmantoju, jo, manuprāt, manai sejas ādai tas nav nepieciešams, lietojot Bioderma sejas kopšanas līdzekļus un cenšoties ēst mazāk produktus, kuru dēļ man izdalās pastiprināts sebums. Ceļš uz tīru, skaistu un veselīgu seju noteikti nav īss un viegls. Tas prasa pacietību un rūpes, bet noteikti ir tā vērts!

Picture3

Annija

Ādas kopšanas rutīna

Ādas attīrīšanai: Sébium Gel Moussant
Ādas matēšanai un spīduma novēršanai: Sébium Mat Control

“Noteikti ir mainījusies, precīzāk, uzlabojusies, mana attieksme pret sejas ādas kopšanu. Ja agrāk varēju šad tad uzsmērēt kaut kādu krēmu un skriet darīšanās, tad šobrīd jau vairāku mēnešu garumā tā ir obligāta rutīna gan no rīta, gan vakarā – attīrīt, mitrināt. Kā arī cītīgi sekoju līdzi sejas kopšanas līdzekļu sastāvam.”

Joprojām lietoju Bioderma Sébium attīrošo gelu sejas mazgāšanai un Mat Control krēmu mitrināšanai.

Pirms vairāk kā mēneša pamēģināju nomainīt Mat Control uz Sebium Global krēmu. Uz šīm pārmaiņām mani iedvesmoja citu meiteņu atsauksmes par Global krēma labo iedarbību. Lai gan tieši no Biodermas pārstāves saņēmu laipnu ieteikumu nemainīt, es tomēr nolēmu mēģināt. Un tā bija KĻŪDA. haha 😀 
Global krēms tik tiešām nebija man. 
Veiksmīgi atgriezos pie jau ierastā kombo – gēls + Mat control krēms. Tā ir nudien pārbaudīta vērtība šo mēnešu laikā!

Papildus reizi nedēļā lietoju skrubi, kā arī kādu mitrinošu masku, lai sasniegtu maksimāli labu efektu. 

Pirms uzsāku dalību Bioderma Aknes klasē, biju uz konsultāciju pie dermatologa. Tika izrakstīti divi recepšu medikamenti, kurus lietoju attiecīgi norādījumiem. Tie tiešām palīdzēja. Pēc tam sākās Aknes klase un situācija turpināja pozitīvi priecēt ar rezultātiem. Šobrīd dermatologa ieteiktos recepšu medikamentus vairs nelietoju, jo ar darbiņu tiek galā mani iecienītie Sébium līnijas produkti.

Noteikti ir mainījusies, precīzāk, uzlabojusies, mana attieksme pret sejas ādas kopšanu. Ja agrāk varēju šad tad uzsmērēt kaut kādu krēmu un skriet darīšanās, tad šobrīd jau vairāku mēnešu garumā tā ir obligāta rutīna gan no rīta, gan vakarā – attīrīt, mitrināt. Kā arī cītīgi sekoju līdzi sejas kopšanas līdzekļu sastāvam.

Līdz šim projekta laikā lielākā atziņa, ko esmu guvusi – sejas āda mums ir dota tikai viena. Ja mēs par to nerūpēsimies, kurš tad? 
Kā arī bieži vien problēma nav virspusēja. Ne vienmēr būs pilnīgi līdzēts, lietojot krēmu vai citu līdzekli. Bieži vien cēloņi meklējami dziļāk – jāpārskata savs uzturs, dzīvesveids.
Mēs esam saimnieki savam ķermenim, un mūsu atbildībā ir rūpēties, lai tas būtu lieliskā stāvoklī gan iekšēji, gan ārēji. 

Projekts vēl nav noslēdzies, bet jau esmu ļoti priecīga par uzlabojumiem. Pumpas atrod ceļu pie manis arvien retāk. 🙂 

Kristiana

Kristiāna

Ādas kopšanas rutīna

Ādas attīrīšanai: Sensibio H2O 
Intensīvai aprūpei: Sébium Global 

Pirmie iespaidi

“Šobrīd sejas stāvoklis ir patiešām uzlabojies, seja ir gludāka, spīdums ir mazinājies, un jaunas pumpas parādās arvien retāk. Diemžēl mani ēšanas paradumi laika trūkuma dēļ ir piedzīvojuši pretēju efektu – esmu sākusi ēst ievērojami neveselīgāk kā vasarā. Iespējams, ja spētu apvienot veselīgu uzturu ar ādas kopšanas līdzekļu lietošanu, tad rezultāti būtu vēl redzamāki.”

Mana sejas ādas kopšanas rutīna visu projekta laiku nav piedzīvojusi īpašas izmaiņas. Jau kopš septembra sākuma seju gan no rīta, gan vakarā attīru ar micelāro ūdeni (sākumā gan tas bija Sébium, taču šobrīd esmu pārgājusi uz Sensibio), un pēc tam lietoju Sébium Global. Ja esmu uzklājusi dekoratīvo kosmētiku, tad arī to noņemu ar micelāro ūdeni.
Pēc tikšanās ar dermatoloģi sāku izmantot salicilskābes šķīdumu, kuru ar vates kociņu uzklāju tieši uz aktīvās pumpas. Šis ir kļuvis par manu mīļāko pēdējā laika atklājumi, jo pumpa „nokalst” pāris dienu laikā. Vienreiz nedēļā seju attīru arī ar tējas koka skrubi.
Šobrīd sejas stāvoklis ir patiešām uzlabojies, seja ir gludāka, spīdums ir mazinājies un jaunas pumpas parādās arvien retāk.
Diemžēl mani ēšanas paradumi laika trūkuma dēļ  ir piedzīvojuši pretēju efektu – esmu sākusi ēst ievērojami neveselīgāk kā vasarā. Ļoti bieži dienas laikā vienkārši neatliek laika, lai ieturētu kārtīgu maltīti,  un esmu tik aizņemta ar visādiem darbiem, ka aizmirtu par tik elementāru darbību kā ūdens dzeršanu.
Iespējams, ja spētu apvienot veselīgu uzturu ar ādas kopšanas līdzekļu lietošanu, tad rezultāti būtu vēl redzamāki. Tā arī ir mana apņemšanās jaunajā gadā, lai līdz projekta beigās sasniegtu ādas stāvokli, par kuru pašai ir prieks! 🙂

Paula

Paula

Ādas kopšanas rutīna

Ādas attīrīšanai: Sébium H2O
Intensīvai aprūpei: Sébium Sensitive 

“Manas vērtīgākās atziņas pēc projekta pirmās puses ir tādas, ka ūdens ir visa pamats, ka jāēd veselīgi, lai cīnītos ar akni, jo mēs taču esam tas, ko mēs ēdam! Un visbeidzot- ja Tu ar akni cīnies jau kādu laiciņu, noteikti vērsies pie dermatologa, jo viņš noteikti zinās, kā Tev palīdzēt!”

No rīta tīru seju ar Sébium H2O, uz aknes skartajām vietām uzlieku Ginseng D2 dil. un tad pa visu seju Sébium Sensitive.

Vakarā notīru seju ar Sébium H2O, uz aknes skartajām vietām uzlieku Treclinac, tad pa visu seju uzklāju Sébium Sensitive krēmu.

Papildus dzeru vitamīnu E un D, kāliju un selēnu, kā arī no rītiem tukšā dūšā – žeņšeņa tinktūru.

Uzlabojumi ir redzami, pirmo reizi daudzu gadu laikā man ir tik laba sejas āda!

Mani ādas kopšanas paradumi ir mainījušies, tagad papildus krēmiem lietoju arī antibiotikas! 

Projekta laikā esmu mainījusi Sébium Global krēmu uz Sébium Sensitive, jo dermatologs to man ieteica.

Manas vērtīgākās atziņas pēc projekta pirmās puses ir tādas, ka ūdens ir visa pamats, ka jāēd veselīgi, lai cīnītos ar akni, jo mēs taču esam tas, ko mēs ēdam! Un visbeidzot- ja Tu ar akni cīnies jau kādu laiciņu, noteikti vērsies pie dermatologa, jo viņš noteikti zinās, kā Tev palīdzēt!

Kristīne

Kristīne

Ādas kopšanas rutīna

Ādas attīrīšanai: Sébium H2O
Intensīvai aprūpei: Sébium Global
Jutīgas ādas aprūpei: Sensibio Light

“Līdz šim vērtīgākā atziņa ir tāda, ka jābūt pacietībai, jo nekas nemainīsies uzreiz un pats no sevis. Tas, ka mēs lietojam labus līdzekļus, nedod 100% garantiju, ka sejas āda pēkšņi kļūs labāka. Mums ir jāstrādā ar sevi – jāpiedomā pie ēdienkartes, jārūpējas ne tikai par sejas ādu, bet arī par visu ķermeni.”

Šobrīd es lietoju Sébium micelāro ūdeni, vakaros Global krēmu un no rīta mitrinošo krēmu no sarkanās līnijas.

Projekta laikā esmu mainījusi līdzekļus. Sākumā lietoju nevis micelāro ūdeno, bet gan attīrošo želeju. Iemesls tam nebija nekāds nopietns, vēlējos pamēģināt abus, lai zinātu, kurš labāk patīk. Nomainīju arī krēmus. Sākumā lietoju Sensitive krēmu, bet manai ādai tas laikam nederēja, jo nekādas izmaiņas no nebija manāmas. Sensitive krēmu nomainīju pret Global krēmu un mitrinošo krēmu, un no šiem produktiem es redzu pozitīvas izmaiņas.

Katru rītu pirms došanās ārā es attīru seju ar micelāro ūdeni, un tad uzklāju mitrinošo krēmu. Mitrinošais krēms neļauj ādai palikt sausai un aizsargā ādu no aukstuma. Vakaros tieši pirms gulēt iešanas ādu attīru no kosmētikas un netīrumiem ar šo pašu micelāro ūdeni un vēlāk uzlieku Global krēmu. Veicot šīs darbības katru dienu, jau drīz vien var redzēt sejas ādas uzlabojumu – mazāk jaunu pumpu, veselīgāka izskata āda.

Ikdienas paradumi ir mainījušes. Ja agrāk es atļāvos kādu vakaru izlaist kārtīgu sejas attīrīšanu, tad tagad es katru dienu bez izņēmumiem rūpējos par to, lai no rīta seja būtu attīrīta un sakopta, kā arī vakarā, lai pirms miedziņa seja justos svaiga un tīra.

Nekad neesmu lietojusi medikamentus aknes ārstēšanai. Līdz šim pirku dažādus kopšanas līdzekļus, kuri, manuprāt, palīdzēja, bet īstenībā nepalīdzēja. Un tad, par laimi, radās iespēja parunāt ar Biodermas pārstāvēm, un atrast tos līdzekļus, kas tiešām palīdz.

Līdz šim vērtīgākā atziņa ir tāda, ka jābūt pacietībai, jo nekas nemainīsies uzreiz un pats no sevis. Tas, ka mēs lietojam labus līdzekļus, nedod 100% garantiju, ka sejas āda pēkšņi kļūs labāka. Mums ir jāstrādā ar sevi – jāpiedomā pie ēdienkartes, jārūpējas ne tikai par sejas ādu, bet arī par pārējo ķermeni.

Zane

Zane

Ādas kopšanas rutīna

Ādas attīrīšanai: Sébium H2O
Jutīgas aprūpei: Sébium Global
Papildus mitrināšanai: Hydrabio Gel-Creme

“Esmu novērojusi un sapratusi, ka bez miega, pilnvērtīgas sejas kopšanas IKDIENĀ un bez nepieciešamā ūdens daudzuma organismā katru dienu, tikt pie tīras sejas ādas ir gandrīz nereāli.”

Ikdienā pārsvarā es lietoju tikai Bioderma Sébium H2O micelāro ūdeni un mitrinošo krēmu- Bioderma Hydrabio gel-crème, atkārtojot šo 2x dienā (no rītiem un vakaros). Pēc šīs procedūras āda kļūst tīra, maiga, ar veselīgu izskatu.

Nedēļas nogalēs palutinu savu sejas ādu ar kādu no maskām, kuras attīra pūtītes vai arī baro ādu ar nepieciešamajiem vitamīniem, taču pirms tā es attīru seju ar Bioderma Sébium gel moussant (attīrošo želeju).

Saistībā ar ādas kopšanu mani ikdienas paradumi ir mainījušies, taču ar uzturu nav tik veiksmīgi. Tā kā esmu medicīnas nozares students, ēdienreizes ir grūti laikus saplānot, reizēm gadās, ka dienā ir tikai 2 ēdienreizes, reizēm tās var būt veselas 5 un vairāk, kā arī gadās, ka ne vienmēr gribās kaut ko gatavot tā vietā, lai ārti uztaisītu sviesmaizi un justies paēdušam. Cenšos izvairīties no cukura, lietot vairāk augļu, dārzeņu, kas ir vitamīniem pildīti un dzert daudz, daudz ūdens. Kā arī, katru mēnesi dodos pie kosmetologa, lai papildus attīrītu sejas ādu. Paralēli visam lietoju D, Mg un C vitamīnus un hormonālās tabletes, ko ieteica mans ārsts, ne tikai problēmu risināšanai, bet arī sejas ādas uzlabošanai.

Esmu novērojusi un sapratusi, ka bez miega, pilnvērtīgas sejas kopšanas IKDIENĀ un bez nepieciešamā ūdens daudzuma organismā katru dienu tikt pie tīras sejas ādas ir gandrīz nereāli.

By Megija, ago

Ieteikumi aknes rētu ārstēšanai

dr-aleksejs-zavorins

IETEIKUMI AKNES RĒTU ĀRSTĒŠANAI

Dr. Aleksejs Zavorins

Dermatologs

Kā ir iespējams mazināt aknes izraisītas rētas?

Rētas pēc akne un pinnēm dažkārt ir sāpīgs atgādinājums par šo ādas slimību, kas var būtiski ietekmēt indivīda pašapziņu. Pielietojot mūsdienu tehnoloģijas un kombinējot dažādas metodes, ir iespējams būtiski uzlabot ādas stāvokli un mazināt akne rētas. Katrs gadījums ir individuāls un ārstēšanas taktiku nosaka dažādi faktori, proti, rētu daudzums un veids, pacienta vispārējais veselības stāvoklis, laika un materiālie resursi. Rētu ārstēšanā tiek izmantotas lāzertehnoloģijas, piemēram, frakcionēts CO2 lāzeris, kas palīdz izlīdzināt ādas virsmu, kā arī PDL lāzeris, kas ļauj mazināt apsārtušās rētas. Dažkārt dziļas un iegrimušas rētas tiek aizpildītas ar biomateriāliem, vai pat pielietota ķirurģiska ārstēšana. Plaši izmanto arī pīlingus un mikroadatu terapiju, dažādu aktīvo vielu injekcijas, kas veicina audu reģenerāciju.

Kad vislabāk ir šīs rētas ārstēt?

Lai ārstētu rētas, sākumā ir jāizārstē akne, proti, jātiek galā ar iekaisušām un sāpīgām pinnēm. Akne ārstēšana savā ziņā ir arī jaunu rētu profilakse. Mūsdienu medikamenti ļauj tikt galā arī ar ļoti smagām akne izpausmēm. Tāpat dažas no akne ārstēšanas procedūrām, piemēram, frakcionēta CO2 lāzera pielietošana, nav vēlama vasarā, kad ultravioletais starojums ir aktīvāks.

Cik bieži var iet uz procedūrām, lai tiktu galā ar rētām?

Rētu ārstēšana ir secīgs process, kas var aizņemt vairākus mēnešus. Procedūru biežumu nosaka nozīmētais rētu ārstēšanas plāns. Dažkārt tas ir reizi 2 nedēļās, piemēram, ja pielieto mikroadatu terapiju. Savukārt ar citām metodēm procedūras var notikt reizi mēnesī vai pat vēl retāk, jo ādā tiek palaists reģenerācijas un remodelācijas algoritms, kas prasa laiku.

Vai rētu likvidēšana ir sāpīga?

Nepieciešamības gadījumā, lai mazinātu diskomfortu, tiek izmantoti atsāpinoši medikamenti.

Kā notiek atveseļošanās process?

Atveseļošanās procesa ilgumu nosaka ārstēšanas metode. Pēc frakcionēta CO2 lāzera procedūras pirmās 2-3 dienas var būt izteikts apsārtums un tūska, pēc tam uz ādas ir krevelītes, kas pakāpeniski lobās nost. Citām procedūrām atlabšanas periods ir daudz vieglāks un bieži vien var aizņemt tikai vienu dienu.

Ar ko sākt un kur vērsties, lai sāktu ārstēt aknes izraisītas rētas?

Ja Jums ir akne jeb piņņu radītas rētas, kuras rada Jums emocionālu vai pat fizisku diskomfortu, Jums noteikti jāvēršas uz konsultāciju pie speciālista, lai noskaidrotu, kādā veida Jums var palīdzēt. Akne rētu ārstēšanu veic sertificēts dermatologs Dr. Aleksejs Zavorins Veselības centra 4 Dermatoloģijas klīnikā (Skanstes iela 50).

By Megija, ago

Aknes klases dalībnieces dalās ar veselīgām receptēm!

aknesklase-2018-2019

Oktobri un novembri ar Aknes klases 2018/2019 dalībniecēm pavadījām, mācoties par pareizu uzturu kopā ar uztura speciālisti Lieni Sondori. Tagad meitenes dalās ar jauniegūtajām zināšanām! 🍏🥑🥛

 

Anna Marija

“Apvienojot savas iepriekšējās zināšanas un speciālistu ieteikumus, arvien vairāk pievēršu uzmanību tam, ko, kā un cik daudz ēdu. Izvēlos kvalitatīvus produktus, vairāk pievēršu uzmanību sastāvam, vairāk gatavoju pati, nevis izvēlos pusfabrikātus, izvēlos veselīgākus pagatavošanas veidus (tvaicēšana, cepšana cepeškrāsnī u.c.) Joprojām mācos ikdienā dzert ūdeni, kas man iepriekš ir sagādājis problēmas. Tā kā strādāju garas maiņas sēdošā darbā, daudz vairāk piedomāju, lai arī, atrodoties darbā, varu nodrošināt sev pilnvērtīgas un veselīgas maltītes. Pēc iespējas vairāk izvairos no produktiem, par kuriem man iepriekš bijušas aizdomas, ka tie izraisa pastiprinātu pūtīšu rašanos – šokolāde, cukuroti dzērieni, jogurti, kviešu miltu izstrādājumi u.c.”

Izvāra pērļu grūbas, pievieno sagrieztus tomātus, spinātus, nelielā olīveļļas daudzumā apceptus šampinjonus un zaļās pākšu pupiņas. Visu kārtīgi samaisa. Izteiksmīgākai garšai pievieno nedaudz jūras sāli, maltus melnos piparus un nedaudz citrona sulas.

Šiem salātiem ir bezgalīgi daudz variāciju, reizēm pievienoju vēl gurķi un/vai avokado, spinātu vietā var likt rukolu un/vai citus zaļumus, šampinjonus var nelikt, var pievienot jebkurus citus iecienītus dārzeņus un eksperimentēt ar garšām.  Grūbu vietā var likt jebkuru citu iecienītu šķiedrvielu avotu – kvinoju, kuskusu, bulguru, brūnos rīsus u.c. Salāti lieliski garšo arī auksti, tāpēc esmu iecienījusi tos ņemt līdz arī uz darbu.

grubu-salati

Kitija

“Jau kādu laiku esmu iecienījusi šāda veida smūtijus uz grieķu jogurta bāzes, lai ieturētu veselīgas un sātīgas brokastis. Smūtiju ir ļoti viegli un ātri pagatavot, kas man ir pats svarīgākais, jo katra minūte rīta steigā ir svarīga. Man līdz veselīgam uzturam vēl ir kur augt, tomēr ierastās brokastu pārslas ar pienu esmu aizvietojusi ar daudz garšīgākiem un veselīgākiem smūtijiem!”

Sastāvdaļas:
2 kivi
1 banāns
150g grieķu jogurts
sauja mellenes
1 ēd.k. čia sēklas
1 ēd.k godži ogas

Pagatavošana:
Sablenderē visas sastavdaļas viendabīgā masā. Ja vēlies šķirdāku konsistenci, vari pievienot pienu.

smutijs

Annija

“Ar gatavošanu esmu uz Tu, un šis darbiņš man patīk ar nosacījumu, ka tam ir jābūt ātri un garšīgi. Cenšos sekot līdzi pareizam uzturam, kā arī nodarboties ar sportu (un sports bez pareiza uztura nav iedomājams). Protams, man ir savi vājuma brīži, bet, ja esmu “sagrēkojusi”, tad seko vista un griķīši. :)”

Šoreiz izvēlējos pagatavot vārītu vistu un vieglus salātus (labāk izmantot vistas fileju, bet man pa rokai bija vistas šķiņķīši bez ādas – arī tie der).
Galvenais ir eksperimentēt un atrast savas īstās garšas.

Nepieciešams:
Vistas fileja (vai manā gadījumā šķiņķīši)
Ķirštomāti
Konservēta kukurūza
Lapu salātu maisījums
Sēklas (pēc sirds patikas)
Sāls (izmantoju tikai rozā himalaju sāli)
Melno piparu graudi
Tējkarote olīveļļas
Pāris ķiploka daiviņas

Pagatavošana:
1. Katliņā ielej ūdeni, pievieno sāli, piparu graudus, ķiploka daiviņas (kuras pirms tam ar naža virsmu viegli saspiestas). Var pievienot lauru lapas, rozmarīnu utml.
2. Ūdeni uzvāra un liek iekšā vistas gabaliņus . Turpina vārīt 5 minūtes, tad samazina uz vidēju temperatūru un turpina vārīt 10-15 minūtes vai kamēr vista ir gatava.
3. Kamēr vārās vistas gabaliņi, sagatavo salātus: noskalo salātu lapas un ķirštomātiņus. Bļodā kārto salātu lapas, uz pusēm sagrieztus ķirstomātiņus, kukurūzu. Visu pārlej ar tējkaroti olīveļļas. Tekstūrai pievienoju lobītas ķirbju sēklas. Visu samaisa.
4. Kad vista izvārīta, to izņem no katliņa un mazliet atdzesē.
❗️Nesteidzieties liet ārā katliņa saturu. To var izkāst un izmantot kā gardu buljonu!❗️
5. Uz šķīvja kārto salātus un vistu. Mēdzu gatavo vistu pārkaisīt ar Latvijā ražotām garšvielām bez sāls.
Un tas arī viss. 30 minūšu laikā top gards un veselīgs ēdiens. 🙂
Ceru, ka šī recepte noderēs vēl kādam, kā arī iedrošinu mainīt sastāvdaļas un eksperimentēt.

vista

Kristiāna

“Ikdienā ļoti piedomāju pie uzņemtā ūdens daudzuma – dienā cenšos izdzert vismaz 2l ūdens, tāpēc katru rītu pirms brokastīm izdzeru citronūdens glāzi. Lai vieglāk sagaidītu pusdienas, brokastīs parasti ēdu auzu pārslu putru ar banānu un ogām.
Maksimāli cenšos samazināt cukura patēriņu uzturā (dažreiz gan roka paslīd), starp ēdienreizēm izvēlos kādu augli vai riekstus. Tāpat arī izvairos no pusfabrikātiem un fast food.”

Sagriež un pannā apcep sīpolu, ķiploku un cukini. Dārzeņus sasmalcina virtuves kombainā un caur dvieli izspiež lieko sulu. Tad dārzeņu masai pievieno uzvārītu kvinoju un garšvielas (jūras sāli, sasmalcinātus piparus, papriku). Veido mazas ieplakanas bumbiņas, kuras cep cepeškrāsnī 20-30min. Ēd kopā ar novārītiem brokoļiem, salātiem un saulespuķu sēkliņu mērci.

kotletes

Līva

“Par pareizu uzturu jau interesējos ilgu laiku. Mūsdienās pat varētu teikt, ka veselīgs uzturs ir “foršs”, jo tas palīdz ne tikai ādai, bet arī labsajūtai. Diemžēl lielā ikdienas steiga reizēm piespiež apēst ko neveselīgu, jo, atrodoties tālu no mājām, ir grūti atrast ko VESELĪGU, ātri uzkožamu un sātīgu. Man bija iespēja vērot lekcijas sākumu par veselīgu uzturu, un uztura speciāliste atgādināja par to, ko patiesībā cukurs mums nodara. Cukurs veicina pumpu rašanos uz sejas, tādējādi “mazās” našķēšanās ar kādu saldumu vai saldinātu dzērienu ļoti ātri atspoguļojas uz sejas. Pati esmu pārbaudījusi, ka atteikšanās no cukura uzlabo sejas stāvokli, tomēr ilgtermiņā nespēju atteikties no saldumiem. Paldies uztura speciālistei, kas atgādināja, ka cukurs ir tikai nelabvēlis, kas veikalu plauktos pieejamajās precēs atrodas ārprātīgos daudzumos!

Ikdienā ļoti cenšos ēst veselīgi, jo rūpējos par savu ķermeni un organismu ilgtermiņā. Nenoliegšu, ka, ciemojoties vai ēdot ārpus mājas, nesanāk ēst ļoti veselīgi, taču, ja man ir iespēja, labprāt gatavoju mājās un izmēģinu jaunas receptes ar veselīgām sastāvdaļām. Kā arī regulāri lasu, iedvesmojos un izglītojos par pareizu uzturu. Jo ēst veselīgi ir forši!”

Vēlos padalīties ar kādu našķa recepti, kas atvieglo ikdienu, ja nav laika sev pagatavot pilnvērtīgas pusdienas. Sastāvā ir samaltas auzu pārslas, vienkārši auzas, medus, sviests, mandeļu milti (pēc nepieciešamības), stēvija (kas lieliski aizstāj cukuru salduma mīļiem), kakao, kanēlis, rieksti, žāvēti augļi, cepamais pulveris, olas. Kausētam sviestam pievieno, medu, olu, cepamo pulveri un miltus vai maltas auzas. Palēnām šai masai pievieno arī nemaltas auzas, kakao, riekstus, žāvētos augļus. Sastāvdaļas var pievienot pēc katra ieskatiem. Izveidojas masa, ko var likt uz pannas cepumu formās. Pēc cepumiņu formas izveides, liek cepeškrāsnī un gaida gardo iznākumu. Pa virsu mazliet stēvijas uzber. Garšo lieliski un veselīgi saldi!
cepumi

Paula

“Jāatzīst, ka man nepatīk daudz laika pavadīt gatavojot, tāpēc izvēlos vienkāršākos veidus, kā veselīgi un garšīgi paēst. Ikdienā vēlos arī kādu našķi, bet saldumus cenšos aizstāt ar banāniem, āboliem un citiem augļiem. Protams, tas ne vienmēr sanāk. Nedrīkst aizmirst arī par ūdens dzeršanu, bet ar to man iet pavisam grūti.“

Es pagatavoju burkānu- kartupeļu krēmzupu. Kā zināms, viss ģeniālais ir vienkāršs! Dārzeņus nomazgāju, nomizoju un pirms vārīšanas apcepu katliņā, tad pielēju ūdeni un vārīju, līdz tie ir mīksti. Dārzeņus sablenderēju un pievienoju saldo krējumu, dekorēju ar linsēklām.
kremzupa

Jūlija

“Veselīgu uzturu man sanāk ievērot arvien biežāk! Vēl neesmu progresējusi līdz ikdienas veselīgam uzturam, bet tuvu tam jau esmu. Visvieglāk ir sekot līdzi tam, ko ēd, kad ir konkrēts režīms (vienā laikā celies, kādā konkrētā laika periodā esi paredzētajā vietā utt.), tā man notiek, kad esmu darbā un brīvdienās mājās. Grūtāk ir sekot līdzi veselīgam uzturam, kad ir sasteigtas dienas, esi vienā skriešanā, un diena nav paredzama. Īsāk sakot, studentu dzīve, kad jāpaspēj daudz kas limitētā laika periodā. Manā ikdienā veselīgs uzturs 100% vēl nav, bet es cenšos un piedomāju pie tā, ko ēdu. Esmu pusceļā. :)”

Bildē ir Fazer rudzu sausiņš kā pamats. Tālāk ir avokado masa. Notīrīju avokado, pieliku klāt sāli, piparus, ķiploku un visu kopā samīcīju līdz viendabīgai masai. Uzsmērē masu uz sausiņa, uzgriež cieti izvārītu olu un tomātu un labu apetīti, veselīgas, proteīna bagātas brokastis gatavas!

avokado-maizites

Elīna

“Es ikdienā ar pareizi uzturu ne vienmēr esmu uz “Tu”, jo mana ikdiena ir skriešanā un ne vienmēr pietiek laika sagatavot to, kas būtu veselīgāks vai labāks, tomēr man tas ir svarīgi. Viens no iemesliem, kāpēc manas brokastis nesastāv no daudz vairāk ēdiena ir tāds, ka dienas gaitā ēdu bieži, bet katrā no reizēm mazos daudzumos. Šādu ēšanu piekopju jau gadiem, un esmu atklājusi, ka šādi nekad neesmu pārēdusies, dienas garumā nebadojos un apēdu pietiekami, lai justu sāta sajūtu. Ļoti sekoju sāls un tauku daudzumam ēdienā, līdz ar to, ja viens no ēdieniem jau satur sāli, es pārējās šķīvja sastāvdaļas vairs ar to nepapildinu. Vienmēr esmu uzskatījusi, ka pareizs uzturs nesastāv tikai no sēklām un lapām, arī mums jau ierastās lietas, kuras gatavojam pareizā kombinācijā, var būt veselīgas un mums iet tikai labumā.“

Skatā šķietami vienkāršais, tomēr ārkārtīgi gardais, kā arī vērtīgais maizes grauzdiņš top pirmais. To grauzdēju apmēram 5 min uz vismazāko karstumu, uz pannas apmēram 3 piles olīveļļas, lai grauzdiņš nebūtu pavisam sauss. Viena mana grauzdiņa uzturvērtība satur aptuveni 11-15 kcal. Pēc tam sagatavoju biezpienu. Tā kā manis izvēlētajai maizītei jau ir 1,4g sāls uz 100g, kas ir diezgan daudz, biezpienu atstāju tādu, kāds tas ir, un smērēju uz maizītes. Biezpiens ir ļoti vērtīgs brokastu ēdiens, jo tas ir visbarojošākais no visām sastāvdaļām. Uz vienas maizītes biezpiens sastāda aptuveni 20-25 kcal. Virsū lieku tomātu vai kādu citu zaļumu. Manuprāt, tomāts ir ļoti labs papildinājums jebkādam ēdienam, tajā ir daudz ķermenim svarīgu vielu, tas pazīstams kā labs veselības nostiprinātājs. Kopā maizītes manu rītu papildina ar aptuveni 180 kcal.

brokastu-grauzdini

Ketija

“Projekta laikā esmu sapratusi to, cik patiesībā svarīgi un neaizvietojami ir dārzeņi un augļi, kā arī ūdens. Dzerot pietiekami daudz ūdeni, āda jau jūtas uz izskatās daudz labāk. Tas, ko uzņemam pārtikā, ļoti atspoguļojas uz mūsu sejas ādas. Ēdīsim veselīgi un dzersim daudz ūdens!”

Šī ir pavisam vienkārša un man jauna ēdiena ideja.
Ir nepieciešams rīsu papīrs, dažādi dārzeņi (es izmantoju papriku, gurķus un Ķīnas kāpostu), var likt klāt arī rīsu nūdeles, garneles u.c.
Rīsu papīrs ir jāpamērcē ūdenī tā, lai tas kļūtu mīksts.
Pēc tam pavisam vienkārši liekam uz rīsu papīra savas izvēlētās lietas, sarullējam un viss. Pasniegšanai var to sagriezt uz pusēm.
Manuprāt, šī ir super ātra un interesanta uzkodu ideja.

darzenu-rolli

Kristīne

“Es pēdējo mēnesi cenšos ēst veselīgi un cenšos sevi piespiest neapēst kādu Makdonalda burgerīti vai citus nelabus ēdienus. Ir grūti, bet esmu novērojusi, ka pašsajūta uzlabojas. Vēl es ikdienā dzeru ūdeni. Tikai pa retai reizei atļaujos iedzert kādu limonādi.”

Sastāvdaļas:
•puķkāposts
•brokolis
•vistas fileja
•sviests
•sāls
•pipari
Pagatavošana:
Sāksim ar puķkāpostu rīsiem. Sagriežam puķkāposta galviņu mazākās daļās. Visu sagriezto ieliek smalcinātājā un smalcina tik ilgi, kamēr no puķkāposta ir palikušas vien mazas daļiņas, kas izskatās pēc rīsiem. Jāuzmanās, lai smalcinot nesaiet krēmveidīgā masā. Visu sasmalcināto uzliek uz pannas un cepj tik ilgi, kamēr puķkāposta rīsi ir palikuši mīkstāki. Tiem nav jābūt brūniem.
Vistas fileja ar brokoļiem. Sagriežam fileju mazos gabalos; ja ir vēlme, var uzlikt kādas garšvielas. Uzsildām pannu un liekam cepties vistiņu. Kamēr fileja kļūst brūna no abām pusēm, paņemam brokoli un sagriežam mazākos gabaliņos. Kad vista ir izcepusies, pieliekam klāt brokoli un nedaudz apcepjam, pievienojot nedaudz sāli un piparus. Pēc brīža pievienojam 2 ēdamkarotes sviesta un maisām, kamēr sviests izkūst. Kad sviests izkusis, uzliekam virsū vāku un gaidām 7-10 minūtes, ik pa brīdim pamaisot. Gatavs!

risi
By Megija, ago